Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как справиться с раздражительностью в отношениях: советы

  • «Мой партнер крайне раздражителен. Я живу в постоянном страхе».
  • «Он взрывается из-за любого пустяка. Я вынуждена ходить по дому на цыпочках».

В этой статье мы расскажем вам, как справиться с раздражительностью в отношениях.

Раздражительность в отношениях: советы

Что значит жить с раздражительным человеком?

Жить с крайне раздражительным человеком - это все равно что жить с бомбой замедленного действия. Вы не знаете, когда она взорвется, и поэтому живете в постоянном напряжении и страхе. Когда вы любите человека, подверженного приступам ярости, то чувствуете, что его гнев управляет вами и не дает вам по-настоящему расслабиться, так как вы не хотите быть застигнутой врасплох.

Гнев можно сравнить с террористом - он тоже берет в заложники тех, с кем соприкасается. Если ваш партнер болезненно раздражителен, то вы приспосабливаете свое поведение к ситуации, сдерживаете себя, чтобы раздражительность в отношениях не появлялась.

Заметьте, мы говорим не о нормальных, житейских проявлениях гнева. Гнев, являющийся пагубным недостатком, - это такой гнев, который выходит за рамки обычного и уместного.

Проявления раздражительности в отношениях:

1.

Ваш партнер сильно раздражается, когда какие-то мелочи не получаются так, как хочет он, и вымещает свое раздражение на окружающих.

2.

 Он очень нетерпелив и приходит в крайнее раздражение, если ему приходится ехать позади медленно движущегося автомобиля, дозваниваться до кого-то по телефону, слушать ваши объяснения и т. д.

3.

Когда вы просите партнера сделать какое-то простое дело, он начинает отбрыкиваться и бунтовать, появляется раздражительность в отношениях.

4.

 Когда вы пытаетесь говорить партнеру о том, как угнетает вас его поведение, ваш партнер истолковывает это как выпад против него и в ответ злобно огрызается.

5.

Ваш партнер выражает свой гнев тем, что сильно хлопает дверью, бросает трубку во время разговора по телефону, вскакивает и выбегает из комнаты, уходит из дома и т. д.

6.

Он может за считанные секунды сменить ласковое и дружелюбное настроение на раздражение.

7.

Ваш партнер, не задумываясь, орет на вас или одергивает вас, если вы не соглашаетесь с ним, делаете не то, что он хочет, или если считает, что вы ошиблись.

8.

Он выражает раздражение физически: грохает кулаком по столу, швыряет вещи, толкает или бьет вас или ваших детей.

Что делать при раздражительности в отношениях?

Нельзя игнорировать эти тревожные сигналы, предупреждающие вас, что партнер, возможно, отягощен. Верьте своему глубинному инстинкту и не позволяйте, чтобы вас запугали или разубедили в том, что вы чувствуете.

1.

Если несколько из перечисленных утверждений могут быть отнесены к вашему партнеру, то вам необходимо действовать немедленно: обсудить проблему и настоять, чтобы он обратился за помощью.

2.

Если многие из этих утверждений соответствуют поведению вашего партнера, то вы состоите в очень неблагополучных отношениях, и вам следует предъявить ему ультиматум: либо он немедленно прекратит это безобразие, либо вы с ним расстанетесь. Вам необходимо признать тот факт, что в ваших отношениях вы играете роль пострадавшей, и тоже обратиться за помощью - для себя.

3.

Если большинство этих положений справедливо в отношении вашего партнера, то расставайтесь с ним немедленно! Даже если он согласится обратиться за помощью, ему потребуется масса времени, чтобы преодолеть свою раздражительность, а вам ни к чему терпеть дурное обращение хотя бы еще один день. Позаботьтесь сначала о себе и поработайте над восстановлением вашей самооценки и чувства собственного достоинства.

Причины повышенной раздражительности

«Почему мой партнер так подвержен вспышкам гнева?»

Есть много причин тому, почему люди становятся крайне раздражительными:

1.

В детстве они испытывали дурное обращение в физическом, словесном или сексуальном плане, накапливая в себе гнев, который выплескивают наружу во взрослом состоянии, когда наконец почувствуют, что бояться им нечего. Из-за этого и появляется раздражительность в отношениях.

2.

В детстве они чувствовали себя нелюбимыми или брошенными в результате развода, отсутствия или смерти одного из родителей, и этот свой детский гнев они вымещают во взрослом состоянии на тех, кто их любит.

3.

В детстве они ощущали свое бессилие (у них были родители-алкоголики, которых они не могли спасти; они беспомощно наблюдали, как один из родителей издевается над другим; им никогда не разрешалось выражать свои чувства) и теперь, став взрослыми, они компенсируют это ощущение бессилия, подавляя других своим.

Если ребенок сталкивается с одной из упомянутых ситуаций, он, естественно, ощущает огромную печаль и горе. И если он не сможет прочувствовать это горе тогда же, то оно спустя годы выплеснется в виде гнева, ярости и раздражительности в отношениях.

Вот почему бесполезно пытаться сдерживать припадки гневного поведения. Гнев является симптомом глубокой и печали подверженного ему человека. Лечить гнев, не понимая его причины, - это временное и опасное решение проблемы. Без помощи хорошего специалиста в этом случае не обойтись.

Отношения с раздражительным человеком

Почему вы привлекаете раздражительного партнера?

Никто не будет сознательно искать себе партнера для отношений с буйным нравом. Это ваша подсознательная эмоциональная запрограммированность заставляет вас по ряду причин выбирать в партнеры раздражительного человека.

1.

Кто-то из ваших родителей или они оба были крайне раздражительны, и с детства у вас в сознании гнев и любовь тесно переплелись. Если вы росли в такой семье и многие из перечисленных выше симптомов были для вас привычным зрелищем, то у вас мог сформироваться чрезвычайно высокий уровень терпимости к раздраженному поведению - ведь у вас в доме раздражительность в отношениях родителей была «нормой». Ваша эмоциональная запрограммированность как бы заставляет вас думать: «Сердится - значит, любит». Печально, но факт: из тех, с кем в детстве грубо или жестоко обращались, часто вырастают избиваемые жены или забитые мужья. (Они же могут становиться и «домашними тиранами», о чем мы поговорим позже.)

2.

У вас очень низкая самооценка, что делает вас легкой добычей агрессивного и раздражительного партнера. Если вы не привыкли ценить себя по достоинству и живете с сильным ощущением собственного бессилия, то вы просто находка для буйного партнера - ведь вас, по всей вероятности, легко запугать и выбить из колеи.

3.

 Вам трудно выразить собственный гнев. Мы часто притягиваем в качестве партнеров тех, кто является нашей противоположностью, чтобы компенсировать несбалансированность собственной личности. Женщина, которая неспособна рассердиться или выразить несогласие, может привлечь чрезвычайно гневливого мужчину. Кроме того ваш партнер может выражать те эмоции, которые подавляете в себе вы. Когда вы заглушаете или отвергаете свои гневные эмоции, ваш партнер их как бы подбирает, и они подкрепляют накопленный им гнев.