Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как справиться с гневом в отношениях

Гнев - это нормальное человеческое чувство и он должен быть частью нормального, естественного процесса общения, мы часто недопонимаем и недооцениваем значимость этого чувства. Многие считают гнев нездоровым и негативным проявлением, а ведь на самом деле это здоровое и позитивное чувство.

В этой статье мы расскажем, как справиться с гневом в отношениях. Если человек умеет правильно его выражать и воспринимать, то гнев может стать удивительной целительной силой. Однако многие не в силах справиться со своим гневом.

Отношение женщин к гневу

Непростые «отношения» с гневом складываются, в частности, у женщин. С раннего детства нам внушают: девочки сердиться не должны. Если мальчикам прощают такие проявления агрессии, как ругательства, громкие выкрики, разбрасывание вещей по комнате, то в девочках такое поведение не поощряется. «Хорошие девочки не злятся» - с такой установкой мы растем. Как следствие, многие женщины искренне верят, что гневу нет места в их жизни, и поэтому отчаянно стараются его контролировать. Ниже мы увидим, что такое гнев, научимся лучше его понимать, узнаем о его значении в нашей жизни.

Но вместо этого ей достается еще больше боли, еще больше проблем. Когда женщина выражает свой гнев, раздражение или неудовольствие, то, вместо того чтобы, воспользовавшись случаем, все обсудить и разрядить обстановку, мужчина обычно уходит в глухую оборону. До него, кажется, не доходит, что гнев у нас, женщин, может означать, что мы несчастливы в семейной жизни. Он ничего не видит и не слышит. Он слышит только критику и нападки в свой адрес и озабочен только тем, как защитить себя.

Как мужчины реагируют на гнев?

Традиционно мужская форма защиты - это нападение. Многие мужчины воспринимают гнев женщины как личное оскорбление, а потому уверены, что атаку нужно встретить еще более мощной контратакой. Эта контратака может найти как вербальное выражение: крики, угрозы, оскорбления, унижение женщины в присутствии других; так и невербальное: может дойти до угрозы физической расправы, тычков, толчков, пинков, изнасилования, то есть уголовно наказуемого преступления. Некоторые мужчины, защищаясь от гнева и критики в свой адрес, заходят так далеко, что угрожают отыграться на детях и даже осуществляют эти угрозы. Им хорошо известно, что такие запугивания заставят мать отступить. Для незрелого мужчины единственно важно - победить. Какими средствами он добьется этого и кто при этом пострадает, его не волнует. Главное, что он таким способом устранит гнев в отношениях.

Не все незрелые мужчины избирают прямую агрессию, нападение. Некоторые, при появлении гнева в отношениях предпочитают тихонько самоустраниться. Мы можем сами выбирать, как строить наши «отношения» с гневом. Есть три варианта: вытеснять гнев, подавлять и контролировать его. Первое - всегда плохо; второе - чаще плохо, хотя не всегда; третье - хорошо, но только при условии прямого и адекватного выражения гнева.

Как справиться с гневом в отношениях?

Вытеснение гнева

Механизм вытеснения легче понять, сравнив его с подавлением гнева. Подавление - это когда мы «держим гнев при себе». А вытеснение - когда «скрываем его от себя». Другими словами, когда мы вытесняем гнев из сознания, мы убеждаем себя в том, что чувство гнева нам незнакомо, и тем самым обманываем себя. Поэтому вытеснение гнева намного более разрушительно для личности, чем подавление. Вытеснение гнева может вызывать серьезные психологические проблемы.

У большинства из нас есть детские вытесненные воспоминания. Когда дети сталкиваются с трудностями, то чувства, связанные с переживанием этого жизненного опыта, оказываются слишком сильными, чтобы справиться с ними в столь раннем возрасте. Психологический механизм вытеснения позволяет ребенку освободиться от пугающего, страшного и продолжать жить нормально. Способность вытеснять из сознания события, пережитые чувства и эмоции кажется, на первый взгляд, полезной, так как она позволяет ребенку справиться с неприятностями. Однако в дальнейшей жизни она может сыграть с ним злую шутку. Вытесненные воспоминания никогда не оставляют нас насовсем. Они остаются глубоко в подсознании и могут стать источником серьезных проблем. Вот почему, когда вы жалуетесь психотерапевту на депрессию, тревожность, потерю аппетита и другие проблемы, важно, чтобы вы рассказывали не только о настоящем, но и о прошлом. Если дискомфорт является результатом вытесненных или наполовину вытесненных воспоминаний, то их необходимо переместить в сферу сознательного, чтобы вы смогли свободно выражать свои чувства и справляться со своими эмоциями.

Когда начинаются процессы вытеснения гнева?

Процессы вытеснения, как правило, берут свое начало еще в раннем возрасте, но с детством не заканчиваются. Для взрослых вытеснение тоже обычно. Женщины, к примеру, постоянно вытесняют гнев в отношениях. Получив «традиционное воспитание», многие «автоматически» загоняют гнев глубоко внутрь. Это происходит бессознательно, а значит, незаметно. Автоматическое вытеснение гнева особенно опасно, так как каждый раз процесс этот проходит настолько быстро, что мы даже не успеваем понять, что вообще гневались.

Поэтому когда женщина говорит: «Я никогда не сержусь», она, возможно, права. Но это не означает, что такие эмоции, как злость, гнев или ярость, для нее не существуют вовсе. Это нормальные человеческие чувства. Гнев в отношениях, если даже мы его не чувствуем, не распознаем или не хотим признавать, не может испариться сам по себе. Он остается внутри и может послужить причиной серьезных физиологических и психологических проблем.