Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Как реанимировать свою самооценку, если она уже практически не подает признаков жизни? Как начать позитивно думать о себе и выработать сильную и здоровую самооценку? Из этой статьи вы узнаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Будьте сами собой. Но прежде чем стать собой и полюбить себя, вы должны лучше узнать себя. Выберите свой путь к самопознанию.

Как повысить самооценку женщине: совет психолога №1

Время от времени уединяйтесь, выберите время и место, где вы можете побыть наедине с собой, и задайте себе следующие вопросы:

  • Кто я?
  • Какая я (несмотря на то, что говорит обо мне мой партнер или другие люди)?
  • Отчего я счастлива?
  • Отчего я несчастна?
  • Что держит меня в напряжении?
  • Что помогает мне расслабиться?
  • Что меня злит?
  • Какая я в общении?
  • Получается ли у меня выразить свои чувства?

Поразмышляйте над этим. Обычно у женщин хорошо развита способность к самопознанию. По правде говоря, иногда мы слишком много копаемся в себе, и это самокопание зачастую негативно. Например, после разговора с кем-либо или после выступления на групповом обсуждении женщина может легко заняться деструктивным «разбором полетов»: «Почему я это сказала? Все, наверное, подумали, что я полная дура. Ну что мне стоило промолчать? Интересно, заметил ли кто-нибудь, как я была напряжена?» - и так далее.

Мы не рекомендуем задавать себе подобные вопросы. Такая самокритика не поможет полюбить себя, не повысит самооценку, она попросту ничего не даст. К чему сидеть и заниматься самобичеванием? Когда лучше сесть в сторонке и подумать о себе, мы хотим, чтобы вы думали о себе позитивно. Мы хотим, чтобы это стало первым шагом на пути к здоровому и реалистичному пониманию себя.

Как повысить самооценку женщине: совет психолога №2

Посмотрите на свою жизнь со всех сторон и спросите себя, что вам удалось и что не удалось сделать в жизни. Это можно назвать «самоинвентаризацией». Под «сторонами жизни» подразумеваем физическую, эмоциональную, интеллектуальную, духовную и социальную ее составляющие. Возьмите листок бумаги, напишите на нем пять заголовков, а затем разберите каждый из них в отдельности. Если вы начнете с «физической» составляющей, спросите себя: «В какой форме я нахожусь? Достаточно ли я уделяю внимания потребностям своего организма? Хватает ли мне физической нагрузки? Питаюсь ли я здоровой пищей? Чувствую ли я себя здоровой? Как я выгляжу?» - и др. А затем - то же самое под заглавием «Эмоциональная сторона моей жизни», и так далее по всем пунктам. Проводя время от времени такую своеобразную самоинвентаризацию, вы сможете лучше разобраться в себе и проследить за ходом изменений в себе.

Как повысить самооценку женщине: совет психолога №3

Взгляните на свою жизнь в перспективе. Другими словами, взгляните на себя как на человека, у которого есть прошлое, настоящее и будущее. На то, какая вы сейчас, влияет груз прошлого со всеми его победами и ошибками, горестями и радостями, удачами и разочарованиями, равно как и планы на будущее. Такой подход может быть очень болезненным, но полезным. Вы можете выудить из прошлого тягостные воспоминания, которые вы пытались забыть, загнать внутрь. Теперь вы решили, что пора их вытащить наружу и встретиться с ними лицом к лицу, чтобы не позволить им больше влиять на вас. Это может быть очень болезненно. В этом случае стоит обратиться к психоаналитику и с его помощью пройти через тяжелый этап.

Как поднять самооценку женщине?

Вот еще несколько советов от умных женщин, которые помогут вам обрести внутренний стержень и поднять самооценку:

  • Искореняйте суету и беспорядок.
  • Упрощайте свой распорядок дня.
  • Будьте реалистками в отношении планов на предстоящий день.
  • Помните о том, что дела занимают больше времени, чем вам кажется.
  • Читайте хорошие книги.
  • Слушайте расслабляющую музыку.
  • Посвящайте себя своим увлечениям - чему-то, что на самом деле доставляет вам удовольствие.
  • Чтобы поднять самооценку будьте физически активны: гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, на лыжах, занимайтесь садоводством, ходите по магазинам.
  • Радуйтесь своему чувству юмора.
  • Балуйте себя теплыми ваннами.
  • Полностью отдыхайте (прочь работу!) хотя бы один день в неделю.
  • Периодически ездите отдыхать куда-нибудь, одна или с компанией.
  • Платите за удобство - то есть за возможность не делать что-либо самой.
  • Сами делайте то, что вам нравится, даже если заплатить за эти действия другим считается более «благоразумным».
  • Живите по средствам, будьте уверены, что можете позволить себе то, что покупаете.
  • Перестаньте ожидать от других определенных поступков, слов и прочих нужных вам проявлений.
  • Создайте себе комфортное окружение.
  • Пусть в ваших планах всегда будет что-то, чего вы будете ждать с нетерпением.
  • Чтобы поднять самооценку периодически проверяйте состояние своего здоровья.
  • Наслаждайтесь природой и цените общение с ней.
  • Проводите время с маленькими любознательными детьми.
  • Общайтесь с другими женщинами, с которыми вы можете обмениваться мыслями по поводу карьеры и личной жизни.
  • Поддерживайте дружеские связи.
  • Держитесь подальше от людей с негативным отношением к жизни.
  • Постоянно узнавайте что-то новое.
  • Верьте в будущее.

Самооценка - оценках ваших достоинств и недостатков

Что заставляет нас думать о том, что мы неидеальны и состоим сплошь из недостатков при одном-двух достоинствах? Не что иное, как собственная заниженная самооценка. Если мы считаем, что ничего не добились в жизни, мало что можем и вообще пропадем без мужа, то мы таким образом сообщаем окружающим, что, по нашему собственному мнению, мы - никто и ничто. Опасность в том, что со временем окружающие начинают нам верить...

Причины низкой самооценки у женщин

Истоки низкой самооценки, как правило, закладываются в детстве. Не стоит винить в этом родите-, лей. Они не подозревают, что наше подсознание в детстве пишет «сценарий» нашей судьбы. Вспомните, как часто в детстве вам говорили: «Оставь, у тебя не получится! Дай я сделаю!» Или заставляли менять наряд, поскольку вы, по мнению родителей, не обладаете идеальным вкусом. Возможно, вас ругали за медлительность (или за торопливость), за чрезмерную осторожность - точно так же, как и за чрезмерную храбрость. В результате вы росли с чувством неуверенности в себе и в своих силах - и выросли с этим чувством. Если вы это осознаете, то все, что от вас требуется, - взять судьбу в свои руки и переписать сценарий жизни. И первое, с чего стоит начать, - проникнуться искренней симпатией к себе.

Посмотрите на себя как бы со стороны, беспристрастно, и удивитесь, как много достоинств вы заметите. Скорее всего, то, что вы считали страшными недостатками, окажется мелочами, на которые можно не обращать внимания. Или не мелочами, с которыми необходимо поработать.

Как женщине повысить самооценку?

Любой недостаток, если над ним поработать, можно превратить в достоинство. А стало быть повысить самооценку женщине. Убедитесь в этом на собственном опыте.

Прежде чем начать, скажите себе: «Я отношусь к себе с любовью и уважением». Когда вы действительно начнете любить себя, относиться к себе таким образом, очень легко разберетесь со всеми своими проблемами.

Постарайтесь четко представить образ идеального «Я». Если вы хотите быть в одно и то же время идеальной женой, идеальной домохозяйкой, идеальной возлюбленной, идеальной матерью и идеальной работницей, то вы должны либо стать универсальной личностью, либо признаться себе, хотя бы по секрету, что сочетать все идеалы одновременно вряд ли возможно. Нужно расставить приоритеты. Определитесь, какой же идеал для вас самый важный. Если хотите быть идеальной женой и идеальной матерью, то сосредоточьтесь на этом. Если же стремитесь сделать карьеру, смиритесь с тем, что с семейными радостями придется либо повременить, либо обеспечить себе такой уровень дохода, который позволит оплатить услуги няни и домработницы. Попытка быть абсолютным идеалом во всем не только не приведет к благополучному финалу, но и может довести «до ручки». Не стесняйтесь признаться супругу в том, что чего-то не можете или чего-то не успеваете. Относитесь к своим «недостаткам» с юмором, это поможет повысить вашу самооценку.

Совет: полюбите себя, примите себя такой, какая вы есть, со всеми сильными и слабыми сторонами. Не стесняйтесь обсуждать вместе с супругом те или иные стороны своей личности. Партнер - это наше «зеркало», в котором отражаемся мы сами, наше отношение к нему, к окружающему миру и событиям, в нем происходящим.

Будьте собой, не стесняйтесь быть собой, не забывайте о себе и своих интересах, и тогда окажется, что ваши недостатки не более чем продолжение ваших достоинств.

Принимая во внимание все наши рекомендации вы сможете повысить самооценку и полюбить себя.