Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как женщина самостоятельно может выйти из депрессии

Вы подавлены и ни на что не надеетесь? Вам нужно что-то, что заставило бы вас улыбнуться? Иногда, чтобы выйти из депрессии самостоятельно полезно потворствовать своим желаниям. Если вас ничто не радует, эта идея придаст дам сил.

Побалуйте себя немного, гордитесь собой, и вы почувствуете, как силы возвращаются к вам, как повышается ваше настроение, уверенность и самооценка.

Как женщине выйти из депрессии самостоятельно?

Проснулись чуть свет и не можете заснуть? Вместо того чтобы лежать и мучиться, встаньте и уделите себе внимание, и хорошее самочувствие на весь день вам гарантировано. Выглядите шикарно и увидите, что отношение к вам изменится. Не верите? Какие чувства вы испытаете, если при виде вас знакомый скажет: «Ты выглядишь усталым. У тебя все в порядке?» или наоборот «Ты выглядишь сногсшибательно! Тебе очень идет новый костюм»?

Одежда поможет выйти из депрессии

Одежда ярких расцветок придаст вам уверенности в себе и взбодрит скорее, чем унылые темные одеяния.

Если вы сейчас стеснены в средствах, то чтобы выйти из депрессии можно отправиться в магазины секонд-хенда. Обновите свой гардероб за счет недорогих вещей. Если таких магазинов в вашем районе нет, приобретите вещи на интернет аукционе: там встречаются настоящие шедевры.

Макияж поможет выйти из депрессии

Нанесение макияжа - последнее, чем вам хочется заниматься, когда вы в депрессии, но в старой пословице «По одежке встречают, по уму провожают» есть доля истины. Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему ваша бабушка называет макияж боевой раскраской? Исследователи изучили влияние макияжа на наше настроение, проведя эксперимент на пожилых людях, отличающихся несдержанностью характера. Через три месяца, на протяжении которых к участникам эксперимента регулярно приходили визажисты, треть группы избавилась от своей несдержанности. Грамотно нанесенная косметика помогла им обрести чувство собственного достоинства и чувство значимости. А главное этим женщинам удалось выйти из депрессии.

Многие больницы принимают на работу косметологов, чтобы облегчить существование больных, страдающих от рака. Психиатрические клиники в этом отношении, к сожалению, отстают. Не забывайте делать макияж, он придаст вам уверенности в себе.

Прическа поможет выйти из депрессии

Неужели завивка волос столь же эффективна, как прозак? Наверное нет, но, если вы устали чувствовать себя старомодной, хотите самостоятельно выйти из депрессии, то полтора часа в кресле парикмахера способны существенно повысить настроение. Многие парикмахеры - великолепные слушатели.

Спа процедуры помогут выйти из депрессии

Чувствуете напряжение и готовы сорваться? Значит нужно искать выход из депрессии. Для этого отправляйтесь на омолаживающие процедуры в салон красоты или проведите несколько часов в спа салоне. Восковая депиляция доставит вам некоторые неудобства, зато массаж горячими камнями, эффективная маска для лица и автозагар заставят вас почувствовать себя счастливейшим из людей. Пусть даже всего на пару часов. Мужчины, отбросьте стеснение. В прейскуранте и для вас найдется немало приятных процедур вроде бритья или массажа.

Теперь вы знаете, как женщине выйти из депрессии самостоятельно.

Как изменить жизнь к лучшему?

Когда вы охвачены депрессией, определенное умонастроение мешает вашему исцелению и даже усугубляет ваши страдания. Выясните, что вы можете сделать с этим.

Даже чудеса самоконтроля не могут помешать трудностям вставать на вашем пути. Но вы можете научиться изменять ваше мнение и жизнь к лучшему.

То, что случается с нами, как мы переживаем события и какие чувства они у нас вызывают, - все это тесно взаимосвязанные аспекты.

Действия. В вашей жизни постоянно что-то происходит. Может быть, вы не получаете работу своей мечты, новые брюки вас полнят, ваше свидание вслепую разочаровало вас, и кого-то другого, а не вас приглашают на вечеринку.

Суждения. Что вы думаете о случившемся? Наши суждения - это бельевая веревка, на которую мы нанизываем вещи. Что-то из сказанного звучит знакомо? «Мне всегда не везет», «Я просто жалкий неудачник», «Это несправедливо», «Почему я?», «Вот так всегда...»

Выводы. Что, если это суждение справедливо? Если я действительно верю в то, что я неудачница, как я должна себя при этом чувствовать? Как это повлияет на мои действия? Как мои коллеги, друзья и близкие отреагируют на меня?

Установки, ведущие к депрессии

Когда вы охвачены депрессией, определенные сильные установки препятствуют вашему выздоровлению и способны вызвать неоднократный рецидив депрессии. Вот семь установок, характерных для людей, склонных к депрессии.

1.

Я не могу жить без тебя (или без твоего одобрения). Я все время должен угождать людям. Без твоей любви я - ничто. Пока я кому-нибудь нравлюсь, я счастлив.

2.

Я не выношу, когда люди сердятся на меня или критикуют. Я нуждаюсь в постоянном одобрении моих действий.

3.

Все должно быть на высшем уровне. Я никогда не должен совершать ошибок. Я должен выглядеть на миллион долларов. Я в самом деле должен постоянно выдавать отличные результаты. Я заставляю этот мир вращаться. Без меня все идет не так. Если что-то не так, как правило, в этом виноват я.

4.

Работать, чтобы жить. Пока я работаю, я счастлив. Я должен постоянно фонтанировать идеями, чтобы меня ценили.

5.

Это мое право. Я должен получить то, что мне нужно, и то, чего я хочу. Это мое право. Разве это звучит глупо? Да, кстати, это нужно было мне еще вчера.