Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как массаж поможет справиться с депрессией

Забудьте все эти грязные слухи о массаже. Массаж, о котором пойдет речь в этой статье успокоит ваши нервы, поможет справиться с депрессией, вернет уверенность. Поглаживания, растирания и надавливания ослабляют напряжение, облегчают боль.

Как провести массаж при депрессии?

Чтобы провести массаж лучше обратиться к профессиональному массажисту. Вы выйдете из его кабинета спокойным и расслабленным.

Польза прикосновений и массажа при депрессии

Нежные прикосновения другого человека успокаивают нас. Лишившись прикосновений, мы часто чувствуем себя одинокими и несчастными. Массаж при депрессии провоцирует изменения в химии мозга и снижает уровень стрессовых гормонов. Исследования, проведенные в университете Южной Каролины, показали, что у женщин, потерявших ребенка, после терапевтического массажа снижался уровень депрессии. Напряжены? Массаж поможет вам:

  • Снизит общий уровень стресса и снимет напряжение,
  • Облегчит боль,
  • Повысит уровень серотонина, защищающего от депрессии,
  • Повысит уровень эндорфинов, природных болеутоляющих средств,
  • Укрепит иммунную систему.

Массаж против стресса

Ученые из исследовательского института Флориды подтвердили, что массаж играет большую роль в снижении уровня стресса и при депрессии. Они разделили пятьдесят человек на две группы. Члены одной группы дважды в неделю на протяжении пяти недель использовали массажные кресла по прямому назначению, другая группа в это же время просто расслаблялась в обычных креслах. Через пять недель у обоих групп уровень стресса понизился, но показатели у той половины группы, что пользовалась массажными креслами, были лучше.

Какой массаж при депрессии наиболее эффективен?

Итак, вы решили пойти на массаж чтобы избавиться от депрессии, но не знаете, какой выбрать? При ароматерапевтическом массаже применяются различные масла, наносимые на кожу поглаживаниями и поколачиваниями, называемыми эффлераж. Масла могут обладать успокаивающим эффектом или, наоборот, вселять энергию. Шведский массаж более энергичный. Он направлен на стимуляцию кровообращения. Метод Фельденкрайса, Рольфинг и хеллерворк - это разновидности глубокого массажа соединительной ткани, связывающей кости, мышцы и органы.

Как делать массаж головы?

Мучают головные боли? Хотите справиться с депрессией? Помассируйте голову, и вы почувствуете, как уходит напряжение. Для начала устройтесь в удобном кресле. Теперь положите подушечки пальцев правой руки на правую бровь. Сильно надавливая, массируйте кожу головы до виска. Легкими прикосновениями помассируйте висок. Теперь проделайте то же самое левой рукой. Если есть возможность, посидите несколько минут с закрытыми глазами.

Как сделать массаж при депрессии?

Очевидно, что самостоятельный массаж - дело довольно мудреное, не каждый сможет помассировать себе спину, например. Так почему бы не позвать на помощь друга? Сделайте друг другу массаж шеи и плеч, если вам неудобно раздеваться друг перед другом. Такой массаж вы можете сделать даже коллеге, не покидая рабочее место. Шесть шагов избавят вас от усталости и помогут вам чувствовать себя легким как перышко:

1.

Поддерживайте голову друга левой рукой, а правой осторожно поверните ее вправо. Поколачивающими движениями пройдитесь по шее и плечам.

2.

Помассируйте линию от плеча к затылку.

3.

Круговыми движениями помассируйте заднюю часть шеи.

4.

Теперь легкими движениями помассируйте надплечье.

5.

Обеими руками отклоните голову назад.

6.

Теперь, поддерживая голову правой рукой, поверните ее налево, повторив все движения для левой стороны, и закончите массаж круговыми поглаживаниями задней части шеи.