Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье » Авторские статьи и новости » Как восстановить организм после новогодних праздников

Как восстановить организм после новогодних праздников

Как восстановить организм после новогодних праздниковКак приятно после ударных трудовых будней прерваться на заслуженный отдых! Грядут новогодние праздники и можно перевести дух. Но после них очень тяжело вновь приступать к рабочим обязанностям, Как же сделать возвращение наименее болезненным?

«У меня противоречивое отношение к длительным зимним каникулам. С одной стороны, я жду их с нетерпением. Организм нуждается в передышке, с друзьями-родственниками давно не виделся, будет отличный повод встретиться. А с другой стороны - после всех этих бесконечных застолий трудно заставить себя снова идти на работу. Я обычно долго «раскачиваюсь», все валится из рук», - жалуется Максим. Под этими словами могут подписаться сотни тысяч людей. Кстати, считается, что женщинам на восстановление после отпуска в силу их большей гибкости и прочих особенностей психики требуется на 2-3 дня меньше, чем мужчинам.

Особенность еще и в том, что на новогодние каникулы обычно уходят всем коллективом. Если в отпуске были только вы, то придя в офис, быстрее втянетесь в деловой ритм, в котором пребывают ваши коллеги. И совсем другое дело - когда в «разболтанном» состоянии приходят практически все. Поэтому специалисты все чаще говорят о так называемой «постпраздничной эпидемии», которая характеризуется низкой производительностью труда, высоким процентом брака и ошибок в деятельности.

Почему так? Основная причина - в сбое привычного режима во время праздников: сна, питания, распорядка дня и т. д. В разы возрастает количество употребляемой вредной пищи и алкоголя. Мы путаем дневное и ночное время суток - допоздна веселимся, а днем пытаемся отоспаться. Еще один нюанс - многие не знают, чем бы полезным заняться во время каникул. Если сначала еще можно заполнить время встречами с родными и близкими, то потом хочется уже чего-то иного. А чего именно - непонятно. Возможность уехать за границу есть не у всех, да и привычнее отдыхать летом. Отсюда - ощущение вынужденного безделья, маеты и даже утомления. Мы начинаем банально «убивать время», а оно, в отместку, «убивает» нас.

Как сохранить свое здоровье во время праздников - советы

Физическое и психическое состояние тесно связаны. Поэтому не стоит отмахиваться и пренебрегать рекомендациями медиков - во время праздников всячески стараться вести умеренный образ жизни (не позволять себе распускаться, переедать и злоупотреблять спиртными напитками). Никто не требует от вас мужественно отказываться от маленьких радостей, речь идет всего лишь об умеренности, которая позволит с наименьшими потерями для себя снова войти в нужный ритм.

Обязательно уделяйте достаточно времени качественному сну, но не пытайтесь «отоспаться» за все предыдущие дни. Вместо притока энергии вы будете чувствовать себя еще в более «разбитом» состоянии. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, не сидите на диване, бездумно щелкая телевизионным пультом, не просиживайте часами в Интернете. Лучший отдых - это, как ни парадоксально, все-таки смена деятельности. Продумайте заранее, чем вы можете заняться на каникулах, как побалуете себя: спорт, танцы, кино, театры, музеи, чтение, выезды за город... За несколько дней до окончания отпуска начните постепенно переходить к тому распорядку, которого вы придерживаетесь в обычные дни - вставайте и ложитесь в одно и то же время.

Рекомендуется еще до ухода на каникулы завершить все значительные и срочные дела. В противном случае мысли о том, что нечто важное было недоделано, будут тревожить и во время праздников, усиливая нежелание выходить на работу. Ведь совершенно не хочется заниматься долгами, разгребать завалы. Поэтому начните сезон с новых интересных и амбициозных задач. Также держите в голове все ваши успехи за прошлый год. Это мотивирует, помогает взбодриться.

«В нашем отделе уже сложилась традиция: в первый рабочий день после новогодних праздников мы обязательно устраиваем небольшое чаепитие, во время которого делимся впечатлениями от того, как и где отдохнули. Я понимаю, что мои подчиненные все равно не в состоянии сразу «впрячься» в офисную круговерть, да и я, что греха таить, тоже. Поэтому официально разрешила и даже была инициатором такого рода посиделок. И, кстати говоря, прямо во время чаепития мы потихонечку переходим к обсуждению наших деловых вопросов», -делится Юлия.

Подобную стратегию - плавное вхождение в рабочую рутину - специалисты считают разумной и грамотной. Люди - не бездушные роботы и не пионеры, которые «всегда готовы». Их вялость, рассеянность, забывчивость - не детские капризы, а закономерные особенности психического состояния. За которое, впрочем, несем ответственность только мы. Замечательно, когда есть мудрый понимающий руководитель, но и самому стоит приложить усилия, чтобы минимизировать неприятные ощущения от постотпускного синдрома.

Придя на работу, займитесь неспешным планированием, определением круга задач, сроков их выполнения, расстановкой приоритетов и распределением ответственности. Приступайте сначала к несложным привычным заданиям, постепенно переходя к задачам более высокого уровня, более трудным и энергозатратным. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку и ожидать рекордов, расстраиваясь, что не удалось мгновенно достичь потрясающих результатов. Постепенно ваши скорость и работоспособность обязательно повысятся до привычного уровня.

Важно понимать - это был не последний отпуск в вашей жизни. Подумайте, где и как вы проведете следующий или хотя бы предстоящие выходные, и у вас обязательно поднимется настроение. И тогда на вопрос «Есть ли жизнь после праздников?» вы с уверенностью сможете ответить «Да!»