Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Весенняя депрессия - как с ней бороться?

Весенняя депрессия - как с ней бороться?

Есть такие моменты, когда мир вокруг кажется серым и однообразным, а настроение неумолимо падает без видимой на то причины. Всё это может быть предвестником наступающей депрессии. Психологами установлено, что люди, которые хотя бы однажды испытали состояние депрессии, имеют больше шансов опять столкнуться с этим явлением. Особенно опасны сезонные обострения депрессии. Механизм появления депрессивного состояния до сих пор остаётся для врачей загадкой, хотя общепринятым является тот факт, что появление депрессии – это следствие весеннего авитаминоза (отсутствие или недостаток витаминов в организме). Для многих людей эта тема достаточно актуальна и, безусловно, требует определённых действий по предотвращению депрессивного состояния. Но чтобы бороться с депрессией, необходимо знать симптомы этого недуга:

  • Постоянное угнетённое настроение, упадок сил и отсутствие желания чем-либо заниматься как дома, так и на работе/учёбе. Ощущается чрезмерная усталость;
  • Чувство опустошённости или тревожность, неконтролируемая раздражительность;
  • Частые пищеварительные расстройства, головные боли;
  • Ощущение собственной ущербности и безнадёжности.
  • Также наблюдаются и индивидуальные для каждого человека признаки:
  • Беспричинное желание плакать или же полная неспособность сделать это;
  • Ухудшение сна, бессонница или постоянная сонливость;
  • В особо тяжёлых случаях появляются навязчивые мысли о смерти и суициде.

Чтобы диагностировать депрессию не нужно искать у себя весь перечень вышеописанных симптомов. Наличия у вас двух или трёх признаков уже достаточно, чтобы говорить о начале депрессивного состояния. Стоит напомнить, что этот психологический недуг может стать очень серьёзной проблемой, поэтому ни в коем случае не бойтесь и не стыдитесь обратиться к специалисту. Но если депрессия ещё не набрала обороты, то с ней можно (и, главное, нужно!) справиться с помощью нескольких нехитрых способов.

  1. Нужно на некоторое время превратиться в эгоиста. Да, думать о себе, заняться своей жизнью. Прекрасно подойдут занятия спортом, обновление гардероба; исполните своё давнее желание или займитесь тем, что вам по душе. Ключевым в этом методе является внедрение в вашу жизнь разнообразия.
  2. Выражайте свои чувства и эмоции. Ведь вы живы! Закрывшись в себе, вы сделаете только хуже. В депрессивном состоянии особенно важно научиться выражать гнев. Ведь накапливание этого чувства в себе несёт огромную эмоциональную нагрузку, что травмирует психику человека ещё больше.
  3. Категорически откажитесь от самокритики. Это один из самых важных пунктов в этом списке. Вспоминайте свои достижения, ни на кого не равняйтесь и не сравнивайте себя с кем-то. Запомните, вы и есть ваш эталон успеха, вы индивидуальность, которая не нуждается в сравнении.
  4. Всегда отстаивайте свою позицию, личные интересы. Так вы почувствуете себя более значимыми и уверенными в своих силах.
  5. Не думайте о том, как вас оценивают окружающие. Это ваша жизнь, ваши правила, по которым вам будет легче жить.
  6. Откажитесь от ответственности на некоторое время, что возлагается на вас каждый день. Не беспокойтесь о чужих проблемах до тех пор, пока ваше собственное состояние не придёт в норму. Ведь негатив очень заразителен.
  7. Ещё один отличный способ избавиться от депрессии – завести отношения. Новые впечатления и чувства сделают вам определённую встряску, и вы обязательно почувствуете себя намного лучше.

Нужно помнить, что такого рода болезни появляются на почве наших собственных мыслей, действий, чувств, переживаний. А это значит, что можно избежать подобных проблем со здоровьем. Помните: всё в ваших руках. Ведите активный образ жизни, воплощайте свои мечты в жизнь, не отказывайтесь от путешествий, находите время на себя. Тогда депрессия обойдёт вас стороной.

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com