Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Беременность и вегетарианство

Всем известно, что беременная женщина должна хорошо питаться и получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального развития плода. Но что делать, если женщина вегетарианка и не может поступиться своими принципами? Как в этом случае выносить и родить здорового ребенка?

Вегетарианская диета бывает разная. Некоторые ее виды допускают употребление молочных продуктов, рыбы, другие – нет. Очень нежелательно для будущего малыша, если мама – строгая вегетарианка, в рационе которой присутствует пища только растительного происхождения. В таком случае необходимо подкорректировать свой рацион и постараться ввести в него на время беременности если не мясо, то хотя бы молоко, яйца, сыр, рыбу.

Но даже в этом случае организму будет недоставать железа и витамина В12. Если вы категорически не можете употреблять в пищу мясо, то существуют и другие источники железа – бобы, шпинат, картофель, сухофрукты, овес, пшеничные отруби, клубника. Железо участвует в процессах кроветворения и его недостаток может вызвать кислородное голодание. Чтобы железо, находящееся в пище усвоилось в большем количестве, употреблять ее следует с продуктами, содержащими витамин С.

Витамина В12 в вегетарианской диете недостаточно, поэтому его следует принимать в виде витаминных добавок, так как он необходим для нормального развития мозга плода.

Кальций, полученный из немолочных продуктов – соевых напитков и сыров, лесных орехов, миндаля, бобовых, также рекомендуется ежедневно пополнять в виде таблеток. Он необходим для формирования костей и зубов.

Это касается и витамина D, который помогает организму кальций усваивать. Также с помощью таблеток можно пополнить нехватку цинка, магния, фосфора и других витаминов группы В.

Чтобы определить количество необходимых витаминных добавок придется обратиться к специалисту, который также поможет при составлении сбалансированного рациона питания.

Иногда само тело будущей мамы может подсказать, какие продукты организму недостает. Но не нужно пускать это на самотек. Вегетарианство, особенно строгой формы является риском для плода и может привести к печальным последствиям.

Человек рождается всеядным, ему требуется разнообразная пища. И не нужно решать за ребенка, быть ему вегетарианцем или нет. Оставьте этот выбор за ним.

© Автор: Ирина Волкова
© Фото: depositphotos.com