Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Топ эффективных диет. Как похудеть?

Топ эффективных диет. Как похудеть?Как похудеть быстро и эффективно? Как сформировать индивидуальную программу питания, которая одновременно не будет ни изнурительной, ни слишком дорогой? Этими вопросами задаются множество людей на всех континентах, которые хотят быть красивыми, желанными и любимыми. Ведь сегодня уже не 14-й век, когда ожирение считалось нормой. На сегодняшний день, именно худые и стройные добиваются успеха, признания и любви.

Особенно этот актуально для женщин. Современные стандарты красоты, пускай и являются более лояльными, чем 20-30 лет назад, но всё же требуют от многих невозможного. Стремление к обладанию красивой, стройной фигурой интересует множество людей. И для решения этой задачи помогут не только регулярные физические нагрузки, но и грамотно подобранная диета, следование которой принесет максимальный эффект. Список именно таких диет мы Вам и предлагаем.

Фруктовая диета. Кто сказал, что худеть – это дёшево? Здоровый образ жизни всегда предполагает солидные затраты. Это касается и фруктовой диеты, когда нужно приобретать свежие продукты, имеющие приятный внешний вид. Именно они сохраняют больше всего витаминов и микроэлементов.

Длительность такой диеты составляет 1 месяц. При желании, его можно продлить, если Вы чувствуете себя хорошо.

В результате можно сбросить около7-8 кг, однако конкретный итого в большей степени зависит от человека.

Суть: питание фруктами. Для этого первый день диеты необходимо начать с определенного фрукта, можно самого любимого. Его Вы можете столько, сколько пожелаете. Если в течение дня Вы меняете фрукт, то следует сделать перерыв между их употреблением в пищу не менее часа.

Овсяная диета. Этот вариант в большей степени подойдёт тем, кто хочет не только похудеть, но и не потерять здоровье. Овсянка содержит большое количество питательных веществ, которые помогут организму получить достаточное количество энергии. Кроме того, крупа положительно влияет на работу желудка и других внутренних органов.

Длительность составляет 3-4 недели.

В результате можно сбросить до 10 килограммов веса, что также зависит от интенсивности физических нагрузок.

Суть: питание овсяной кашей. Прежде чем приступить к этой диете, необходимо провести очищение организма: 4 ст.л. рисовой крупы всыпьте в 1 литр воды и оставьте на ночь. Далее на небольшом огне готовьте рис в течении часа. Выпейте отвар, и на протяжении 5 часов воздержитесь от приема пищи. Далее продолжайте свой привычный рацион. За 5 часов до сна не ешьте, пейте лишь негазированную воду. После очищения можно приступать к диете: ешьте только овсяную кашу, иногда можете позволить себе немного фруктов.

Гречневая диета по нашим меркам является довольно роскошной, ведь эта крупа стоит приличных денег. Тем не менее, на здоровье не нужно экономить: недаром гречка рекомендована и диабетикам, и людям с другими хроническими заболеваниями. Единственная трудность – это заставить себя питаться ею на протяжении длительного периода времени.

Длительность: 4 недели.

Результат: –5-10 кг.

Суть: употребление гречневой крупы, без соли и специй. Для этого крупу залить кипятком и оставить на ночь. Есть кашу можно вместе с кефиром жирностью в 1%. Количество съеденной крупы в день можно не ограничивать, кефира же – пить не более 1 литра. За 4 часа до сна не есть, максимум – это полстакана кефира.

Кремлевская диета.

Длительность: 10 дней.

Результат: –6-8 кг.

Суть: ограничение употребления углеводов. Необходимо избегать мучного, сладкого, риса, картофеля. Разрешено употреблять в пищу мясо, яйца и рыбу. Вы можете найти специальную таблицу, в соответствии с которой за каждое съеденное блюдо начисляется определённое количество баллов. В день можно съесть не больше, чем предначертано схемой похудания.

Кефирная диета.

Длительность: 3 дня.

Результат: –2-4 кг.

Суть: питание кефиром. В течении дня выпивайте литр-полтора кефира примерно через одинаковые промежутки времени, за 5-6 приемов.

Какую бы Вы диету ни выбрали, обязательно следует учитывать общее состояние Вашего организма. Поэтому лучше для начала все же проконсультироваться с диетологом, дабы поддержание красоты тела не нанесло Вашему организму ощутимый вред. Но если Вы твёрдо намерены ограничивать поступление в организм жиров и других вредных веществ в течение 2-4 недель, необходимо быть настойчивым в своём желании. Ведь резкий переход на усиленное поедание пищи не несёт ничего хорошего и сведёт на нет все усилия человека.

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com