Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Топ 10 полезных для здоровья радостей жизни

Мы привыкли ущемлять себя в простых жизненных удовольствиях, лишая шанса насладиться прелестями «вредных» привычек. Оказывается, что некоторые из них приносят организму пользу, способны защитить от болезней, унылости и даже помочь сохранить стройность. Эксперты издания Health выделили 10 основных «запретных» радостей жизни.

Наслаждение 1: Продление сна на один-два часа

В одной теории мнения экспертов сходятся – нельзя экономить на сне. Нахождение в состоянии отдыха увеличивает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает память и даже сохраняет стройность.

Когда организм не получает нужного количества сна, то повышаются шансы появления депрессии, а также затрудняется работа мозга, ухудшаются функции запоминания и принятия решений.

Ника Голдберг, руководитель проекта Нью-Йоркского университета LangomeWomen’sHeart, уверена, что нехватка сна ведёт к развитию гипертонии и взаимосвязана с причинами повышения риска заболеваний сердца.

Бесчисленные наблюдения в этой области выделяют оптимальный вариант, подходящий нашему организму – 7-8 часов для сна в сутки.

Наслаждение 2: Неявка на работу

Даже небольшой отпуск помогает избавиться от стресса и понижает вероятность появления сердечных заболеваний. Если вы не слышали второго названия прогула, то это психическое здоровье. На заметку начальникам – пропуски работы улучшают творческое мышление.

Неважно сколько дней продлится так называемый отпуск. Недавние исследования показали, что человек испытывает ощущение счастья даже перед приближающимися выходными. Специалисты рекомендуют дозировать свой отдых, оформляя небольшие отпуска несколько раз в год.


Наслаждение 3: Сексуальная близость

В процессе занятия сексом в человеческом организме вырабатывается эндорфин– гормон радости и окситоцин – гормон привязанности. Алиса Домар, глава собственного центра здоровья считает, что именно окситоцин обеспечивает психическое здоровье.

По данным одного исследования, секс стимулирует увеличение уровня антител иммуноглобулина А, который служит защитой для организма от вирусов и простуд. Но естьи обратная сторона медали в виде венерических заболеваний и внеплановой беременности.


Наслаждение 4: Употребление шоколада

Эксперты советуют употреблять в день по два кусочка чёрного шоколада. Этот продукт и какао понижают уровень давления, уменьшают риск возникновения инсульта и развития заболеваний сердца и сосудов. Ещё один научный факт – шоколад улучшает эмоциональное состояние. Если есть по 35 г чёрного шоколада ежедневно на протяжении 2 недель, то можно повысить стрессоустойчивость.


Наслаждение 5: Общение с друзьями

То, кем мы являемся, что едим, покупаем, носим, наше поведение, интересы и даже вес определяет влияние родных, близких и друзей. Благодаря социальным сетям наша жизнь обрела множество плюсов. Например, в любой момент можно пообщаться с близкими, что на самом деле продлевает нашу жизнь, снижает риск возникновения болезней.

Доктор Домар утверждает, что общение именно с приятными и интересными людьми полезно для нашего здоровья. А вот контакты малоприятными персонами лучше свести к минимуму.


Наслаждение 6: Жирный гарнир

Диетологи неустанно продолжают твердить о необходимости употребления обезжиренных продуктов. Возможно, вы думали, что жирная пища хоть и вредная, но добавляет блюду вкуса, делая его привлекательнее и желаннее. Правильный сбалансированный рацион всегда включает в себя продукты с высоким содержанием жира.

Кери Ганс, представитель Американской диетической ассоциации, объясняет, что примерно 10% жиров, которые входят в состав растительных масел, семян, орехов, авокадо, являются мононенасыщенными. Такие жары снижают вероятность возникновения сердечных приступов.

Омега-3 жирные кислоты тоже способствуют уменьшению риска болезней сердца, устраняют симптоматику хандры и подавленности, борются с другими заболеваниями.

Нужно рассчитывать количество поступающих в организм калорий. При употреблении жиров их число не должно быть выше 30% в общей сумме.


Наслаждение 7: Утренний кофе

Чашка горячего бодрящего любимого многими напитка кофе помогает по утрам не только проснуться и взбодриться, но и является профилактикой сердечных болезней и определённых разновидностей рака.

Учёные выявили, что умеренное употребление кофе способно снизить риски появления слабоумия и недуга Альцгеймера. Научные деятели в 2009 году смогли доказать, что профилактикой диабета является добавочная порция кофе в день – на 7% снижает риск каждая.


Наслаждение 8: Массаж

Доктор Домар уверена в том, что люди, регулярно пользующиеся услугами массажного кабинета, имеют более крепкое здоровье. В тех случаях, когда личный бюджет ограничен, инет лишних средств на оздоровительные процедуры, то можно прибегнуть к практичному методу – научиться самостоятельно делать массаж партнёру.

Проведённый эксперимент показал, что у женщин, которые получали хотя бы 2 раза в неделю сеанс массажа от партнёра, снижалась депрессивность и тревожность. Общее самочувствие их партнёров тоже улучшалось.


Наслаждение 9: Солнечные ванны

Ни один природный фактор не обладает таким количеством полезных свойств для организма, как природный антидепрессант солнце. Воздействуя на кожу человека, солнечные лучи насыщают организм витамином D, который служит профилактикой риска развития рака, сердечных болезней, хрупкости костей и других.

Но всего должно быть в меру. Слишком долгое и частое воздействие УФ лучей на организм человека может быть опасно.


Наслаждение 10: Бокал вина по вечерам

Учёные до сих пор до конца не изучили волшебный эффект вина, хотя и смогли доказать, что напиток обладает целебными свойствами.

Выпитый за ужином бокал вина способен снижать уровень холестерина в крови. В умеренных количествах напиток будет полезен для всего организма. Не стоит стесняться своих желаний, иногда полезно поднять бокал за здоровый образ жизни.

© medmoon.ru

РЕКОМЕНДУЕМ