Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье » Архив уникальных статей » Как принимать солнечные и воздушные ванны

Как принимать солнечные и воздушные ванны

Для кожи весьма полезны воздушные и солнечные ванны, если их правильно принимать. Ведь кожа, помимо всех остальных функций, еще дополнительно снабжает наш организм кислородом.

Как принимать воздушные ванны

Поэтому ваша одежда, особенно в теплое время года, должна быть легкой и обеспечивать доступ к кожным покровам свежего воздуха. Воздушные ванны очень благотворно влияют на организм. Благодаря им улучшается сон, исчезает повышенная возбудимость, нервозность, нормализуется артериальное давление Воздушные ванны могут быть общими (воздействию воздуха подвергается вся поверхность тела) и частичными (воздействию подвергается только часть тела - шея, руки, ноги и т. д.). Кроме того, воздушные ванны подразделяются на теплые (температура воздуха свыше 22 °С), прохладные (от 17 до 20 °С) и холодные (от 16 °С и ниже). Очень полезно для организма, если во время принятия воздушных ванн вы двигаетесь, занимаетесь спортом или подвижными играми. Необходимы для кожи и умеренные солнечные ванны, но приучать кожу к солнцу следует постепенно

Принимают воздушные ванны в положении лежа или полулежа. Когда организм немного привыкнет, вы можете увеличить продолжительность пребывания на солнце до 15 мин. Но обязательно пользуйтесь защитными кремами. И выбирайте средства подходящие именно для вашего типа кожи. Вот несколько правил приема солнечных ванн.

Как принимать солнечные ванны

Не рекомендуется принимать солнечные ванны между 11 и 14 ч; лучшее время — с 9 до 11 ч. Время пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно; начинать лучше с 3—5 мин. Перед принятием солнечных ванн нельзя мыться с мылом, так как оно сушит кожу и разрушает ее защитный слой. Во время принятия солнечных ванн лучше не пользоваться косметикой, духами и дезодорантами, так как возникает опасность появления пигментных пятен.

Находясь на солнце, не забывайте пить воду, так как организм теряет много влаги. Не рекомендуют загорать сразу после еды или натощак. После солнечных ванн необходимо остыть в тени, потом можно принять прохладный душ. Говоря о солнечных ваннах, следует немного остановиться на таком способе приобретения красивого загара, как посещение солярия. Существует мнение, что загорать под лампами вредно. Оно справедливо лишь для той категории людей, которым вообще противопоказано пребывание на солнце.

Всем остальным солярий вреда не принесет, ведь коже, в общем, все равно, что является источником ультрафиолета — солнечные лучи или лампы. Здесь допустима Лишь одна оговорка — отправляться за безопасным загаром нужно в проверенные, хорошо зарекомендовавшие себя студии, где используется современное оборудование. При соблюдении этого условия можно даже говорить о том, что загорать в солярии более безопасно, чем на солнце. Ведь под солнышком количество потребляемого вами ультрафиолета не поддается контролю, а мощность ламп в солярии контролируема и стабильна.

Кроме того, специалисты в солярии подберут вам программу, которая лучше всего подойдет для вашего типа кожи. Полезно посетить солярии за некоторое время до отъезда в отпуск. Позагорав под лампой, вы подготовите свой организм к встрече с солнышком. Он приобретет некоторую защиту, а кожа не обгорит под палящими лучами небесного светила, так как под действием ультрафиолета в кожных покровах увеличивается количество меланина — специального пигмента, поглощающего ультрафиолетовые лучи. Меланин защищает организм от вредного излучения.