Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как рассчитать индекс массы тела

Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, необходимо знать индекс массы тела и формулу идеального веса. Как рассчитать индекс массы для идеального веса, и как лучше худеть: медленно, но эффективно, или стремительно, но разрушительно?

Как рассчитать индекс массы тела по Броку

Некоторые стройные женщины утверждают, что им обязательно нужно похудеть, другие же с весьма плотной фигурой уверены в том, что у них нормальный вес. Кто же из них прав? В первую очередь все зависит от субъективной оценки. Но чтобы иметь возможность ориентироваться на идеал, и была вычислена идеальная масса тела для мужчин и женщин. В соответствии с так называемым индексом Брока, который применяется практически во всех странах, идеальную массу тела можно вычислить, зная свой рост. Брок утверждает, что идеальная масса тела равна росту в сантиметрах минус 100. То есть если человек имеет рост 170 см, весить он должен 70 кг.

Но на деле оказалось, что масса тела, вычисленная подобным образом, все равно достаточно большая. Чтобы иметь хорошую фигуру и замечательное здоровье, достаточно иметь всего 90–95 % вычисленной массы. То есть если рост женщины составляет 170 см, ее вес должен быть 62–64 кг. Все также зависит и от типа скелета. Если у женщины он легкий, ее вес при данном росте равен 54–57 кг. Вес женщины ростом 170 см при среднем скелете должен составлять 56–62 кг, а ширококостная с таким же ростом будет весить 60–67 кг.

Вес мужчин должен быть больше, чем у женщин, поскольку они обладают более развитой мускулатурой. При росте 180 см тонкокостный мужчина должен весить 65–69 кг, обладающий средним скелетом – 67–74 кг, а ширококостный такого же роста – 71–80 кг. Такую массу тела человек должен набрать к 30 годам, а потом стремиться сохранять ее в течение всей жизни.

Расчет индекса массы тела по стандартной схеме

Взглянем, как рассчитывается индекс массы тела. Индекс массы тела вычисляется следующим образом. Вес (в килограммах) следует поделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Вот простая формула:

МТ = вес (в килограммах) : [рост (в метрах) х рост (в метрах)].

Например, если ваш вес составляет 60 кг, а рост - 165 см, расчет будет следующим: 60 кг: [1,65 мх 1,65 м] =22,03. После того как вы вычислили свой ИМТ, можете выяснить, находится ли ваш вес в здоровом диапазоне.

  • Здоровый вес. ИМТ от 19 до 24,9.
  • Избыточный вес. ИМТ от 25 до 29,9.
  • Ожирение. ИМТ от 30 и выше.

Чтобы вычислить индекс массы тела найдите на горизонтальной шкале свой рост, а на вертикальной - вес. На пересечении вы найдете свой индекс массы тела и определите категорию, которой он соответствует. Вы будете идеальным кандидатом для процедур, изменяющим очертания тела, если ваш показатель в диапазоне нормального веса. Если показатель соответствует категории тяжелее обычного, вы также можете быть хорошим кандидатом. Имейте в виду, что, по крайней мере, несколько килограммов будет удалено во время операции. И даже если вы определили свой показатель как тяжелее обычного, операция поднимет вас в категорию нормального веса.

А если ваш показатель находится в диапазоне ожирение, все становится немного сложнее. Процедуры необходимо выполнять дольше, и риск возрастает. Если вы никак не можете сбросить вес, не все еще потеряно. Будет разработан осторожный хирургический план действий, чтобы избавить вас от некоторого количества излишней ткани, но из-за слишком высокого ИМТ хирургическая команда должна быть особенно осторожной.

Как узнать свой тип телосложения для расчета идеального веса

Для того чтобы узнать свой тип телосложения, необходимо измерить сантиметровой лентой окружность самого тонкого места на запястье. Если эта цифра находится в пределах 15-17см, у вас нормостенический (нормальный) тип телосложения; если она больше 17см, вы относитесь к гиперстеническому типу; если окружность вашего запястья менее 15см, вы - астеник.

Настои для похудения при высоком индексе массы тела

  • В целях уменьшения массы тела народная медицина рекомендует настой кукурузных рылец (на 10г сырья берется 200мл воды). Пить его надо 4 раза в день по 1-3ст. ложки.
  • Хороший эффект дает употребление липового чая без сахара (1 ст. ложка липового цвета на 200мл кипятка). Стакан такого чая нужно выпить в течение дня.
  • Помогут похудеть также настои других лекарственных растений. К этим растениям относятся багульник болотный, цветки бузины черной, буквицы лекарственной, листья брусники, трава дрока красильного, листья и плоды ежевики сизой, плоды рябины обыкновенной, корень одуванчика и др. Готовятся эти настои в тех же пропорциях, что и липовый чай. Курс лечения длится 3-4 недели и повторяется после 10-дневного перерыва.
  • Очень эффективным является следующий сбор: кукурузные рыльца, листья одуванчика, трава тысячелистника, шалфея, мяты, корень и трава цикория, кора крушины, семена петрушки. Все растения берутся в равных частях и смешиваются. Для приготовления настоя взять 2 ст. ложки смеси, залить 0,5 л кипятка и настаивать. Принимать по 100мл 3 раза в день за 15 минут до еды.

Зачем вам нужен идеальный вес

Для начала спросите себя - действительно ли вы уверены в том, что ваша жизнь изменится, если вы похудеете? Стройная фигура вряд ли вам поможет, если вы на самом деле недовольны собой, а не своим телом. Слишком уж легко женщины недовольство собой переносят на собственное тело, делая его "козлом отпущения" для всех своих невзгод. Ненависть к своей плоти порождает ее активное сопротивление любым вашим замыслам, и тогда вам не помогут никакие диеты.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не ругайте и не оскорбляйте свое тело. Полюбите его хоть немного, и тогда вы сможете с ним "договориться". В результате ваша самооценка повысится, тело перестанет вас раздражать, и можно будет приступать к "работе" над ним.