Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как улучшить кровообращение

Кровообращение играет важную роль не только для здоровья человека, что само собой понятно, но и влияет на красоту кожи. Болезненная бледность из-за недостатка кровообращения мало кого красит. И так, как улучшить кровообращение, не обращаясь к врачам?

Как улучшить кровообращение с помощью питания

Рыба для улучшения кровообращения

Жирные сорта рыбы (лосось, тунец, угорь, палтус и жирная сельдь) - завсегдатаи обеденного стола японцев, гарантирующие первое место в мировом рейтинге продолжительности жизни и все благодаря входящим в состав морепродуктов ненасыщенным омега-бета-жирным кислотам. Уплетайте вкусненькую рыбку, и повышенный уровень холестерина и сахара в крови или образование тромбов будут вам не страшны. В мясе обитателей морских глубин есть полезная аминокислота, регулирующая кровяное давление, выработку инсулина и предупреждающая гипертонию.

Печень для улучшения кровообращения

Мода на бледность лица осталась и прошлом: сегодня, взглянув на белую, как мел, барышню специалист сходу поставит диагноз - малокровие, или низкий уровень гемоглобина. Одна из причин такого состояния - дефицит железа. Пополнить его запасы поможет говяжья, свиная или куриная печенка. К тому же приличную дозу недостающего феррума дополняют содержащиеся в этом продукте медь и цинк - эти союзники улучшают усвоение железа и активно работают (вместе с витаминами группы и, аскорбиновой и фолиевой кислотами) на поприще творения кровяных клеток. Еще в печени много гепарина - вещества, сдерживающего быструю свертываемость крови. Роль его немаловажна - тромбы и инфаркт миокарда боятся гепарина как огня.

Капуста для улучшения кровообращения

Сто одежек белокочанной капусты заслуживают похвалы, ведь каждый наряд кладезь фолиевой кислоты (витамина В9), необходимой для образования кровяных клеток Увы, но время термической обработки стратегический компонент разрушается - вот почему при болезнях крови лучше есть капусту в сыром виде. Может похвастать белокочанная красавица и запасами витамина К (без него кровь плохо сворачивается). А вот кудрявый представитель семейства брокколи - заслуженно пребывает на гребне славы благодаря высокому содержанию селена, необходимого для здоровья сердца. Совет: чтобы брокколи не утратила полезных свойств, варите ее несколько минут или готовьте в пароварке.

Яблоки для улучшения кровообращения

Не зря яблоки на Руси называли молодильными. Надо сказать, предки попали прямо в яблочко (извините за тавтологию)! А все благодаря пектину - он снижает риск склерозирования сосудов, поддерживает уровень сахара в крови, связывает коварный холестерин и выводит его из организма Еще одно ценное свойство яблок - способность очищать кровь и не допускать образование тромбов. 2 яблока в день - и вероятность познакомиться с сердечным приступом снижается на 32%, Совсем недавно пытливые английские ученые обнаружили в плодах осени эпикатехин полифенол - он поддерживает эластичность кровеносных сосунов и улучшаем микроциркуляцию крови

Орехи для улучшения кровообращения

Добавьте в рацион орехи - грецкие, лесные, кедровые, миндаль, фундук, фисташки, арахис. Они не только стимулируют умственную деятельность, но и необычайно полезны для крови. Витамины А, В, РР, С, Е, клетчатка, железо, кальций, магний и другие не менее важные составляющие сделают все, чтобы сердце было здоровым, кровообращение - активным, а кровь - без вредных составляющих. Растертым фундуком с изюмом лечат хронические анемии, кешью рекомендуют при повышенном давлении, а миндаль очищает кровь. Учтите: орехи хоть и полезны, но очень калорийны, поэтому поглощать их горстями не стоит.

Цитрусовые для улучшения кровообращения

Согласитесь: Представить праздничный стол без апельсинов, мандаринов и лимонок жизнерадостного цвета невозможно. Приятного аромата и вкуса с кислинкой, у цитрусовых есть еще один плюс они - лидеры но содержанию аскорутина, благодаря чему гемоглобин активно выполняет свои функции - доставляет кислород из легких в ткани и забирает из них углекислый газ. Недавние исследования только добавили цитрусовым плюсов. Как выяснилось, входящая в их состав растворимая клетчатка снижает уровень вредного холестерина, а витамин А и органические кислоты помогают предупредить сахарный диабет, нарушения в работе кровеносной системы и болезней печени - главного фильтра организма.

Нарушающие кровообращение продукты

В состав основных пищевых продуктов входят вещества, способные создавать в организме условия, которые неблагоприятно сказываются на дыхании и способствуют развитию некоторых заболеваний. Одним из самых известных среди них является тирамин - органическое вещество из группы аминов.

Воздействие тирамина на кровообращение

Специалистам Национального института сердца в Бетесде, штат Мэриленд, уже давно известно, что основные продукты питания содержат в своем составе вещества, которые являются основными строительными элементами нервной системы и так называемых нейротрансмиттеров, химических передатчиков сигналов мозга. Среди них ацетилхолин, норадреналин, серотонин и допамин, которые в организме играют роль своеобразных выключателей, способных запускать или останавливать определенные процессы.

Вам будет полезно познакомиться с продуктами, которые содержат эти вещества в своем составе или способствуют их выработке организмом. Это особенно важно, если у вас заболевание, вызванное стрессом, гипертония, мигрень, астма, аллергия или какая-либо другая болезнь, на которую, как было доказано, эти вещества оказывают воздействие. Все эти расстройства, равно как и многие другие, связаны с дыханием.

Особенности воздействия тирамина на кровообращение

Тирамин - это вещество, которое частично или полностью возбуждает симпатическую ветвь автономной нервной системы в ответ на стресс, что выражается соответствующей защитной реакцией организма.

В разных количествах тирамин присутствует в большинстве пищевых продуктов. Чем дольше хранится продукт, тем быстрее возрастает количество тирамина под воздействием бактерий и может быть нарушено кровообращение. Даже в продуктах, хранящихся в холодильнике, содержание тирамина растет, хотя этот рост не такой стремительный, как в продуктах, которые вы держите вне холодильника.

Остатки продуктов в холодильнике содержат значительно больше тирамина, чем было в свежих продуктах перед приготовлением. Данный факт должен особенно заинтересовать вас, если вы страдаете гипертонией или мигренью. Тирамин способен запустить механизмы данных заболеваний.

Попадая в систему кровообращения, он сужает сосуды, что в свою очередь вызывает повышение кровяного давления и учащение дыхания. Но, как правило, тирамин очень быстро распадается под воздействием фермента моноаминоксидазы (МАО), которая ограничивает степень его влияния.

Однако нейтрализация моноаминоксидазы с помощью таких ингибиторов МАО, как антидепрессанты Нардил и Марплан, приводит к приостановке катаболического распада тирамина. Результатом может явиться повышение кровяного давления, ведущее к гипертоническому кризу и даже инсульту. А может быть и наоборот - кровяное давление станет постепенно снижаться.

Продукты, богатые тирамином

Если вы страдаете депрессией и вам были прописаны ингибиторы МАО, вы должны полностью осознавать потенциальную угрозу гипервентиляции и быть тщательным образом проинструктированы об употреблении в пищу только продуктов с самым низким содержанием тирамина. Кстати, трициклические антидепрессанты не имеют такого специфического воздействия на моноаминоксидазу и на кровяное давление. Но, гипертоники, скажите, пожалуйста, ваш лечащий врач говорил вам о тирамине?

В одном медицинском журнале писалось, что некоторые люди по своей природе испытывают дефицит моноаминоксидазы. Значит, желательно знать о том, что есть продукты, которые по своему составу не опасны для одних людей, но для других представляют угрозу. Будет уместно привести в этой связи древнее римское предостережение: Что одному пища, другому лютая отрава.

В то время как данная мудрость не затрагивает большинства людей, она является серьезным предупреждением для тех, кто страдает психическими и психофизиологическими расстройствами, поскольку тирамин вызывает учащение сердечных сокращений, повышение артериального давления и учащение дыхания.