Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Сон - лучшее лекарство для красоты

Когда речь заходит о сне, мы часто отшучиваемся а, между прочим, последние исследования в данной области показали, что сон является одним из самых главных союзников человечества в борьбе за красоту и здоровье.

Все мы знаем, что последствия недосыпания можно увидеть на лице, буквально на следующий день. Усталый вид, темные круги под глазами, нездоровый цвет лица – все это отражается на нашем лице, как только мы не высыпаемся. Наверное каждая из нас старалась скрыть данную "красоту" на своем лице хоть раз в жизни. Если же вы не можете выспаться несколько ночей подряд – это уже прямая угроза здоровью, поскольку недосыпание влияет на аппетит, красоту нашей кожи и даже на крепость наших волос.

Сначала разберемся, какая идеальная продолжительность сна для человека. Как правило, специалисты рекомендуют спать не менее восьми часов в сутки, но у всех у нас разный организм, поэтому этого может быть недостаточно. Некоторые люди могут спать 5-6 часов в сутки, и при этом выглядят отлично, а некоторым 9-10 часов будет мало. Продолжительность сна у каждого человека разная, эта особенность нашего организма, поэтому надо в первую очередь прислушиваться не к советам специалистов, а к своему собственному организму.

Поговорим о так называемом "дневном сне". Практически все ученые, занимающиеся этим вопросом, сходятся во мнении, что выделив небольшое время для сна днем, человек получает силы, и заряд энергии для продуктивной работы в остаток дня.

Дневной сон, пусть даже самый короткий, мобилизует все силы организма, таким образом, улучшается работоспособность и увеличивается стрессоустойчивость. Лет пять назад в больших офисных зданиях в некоторых штатах США, стали появляться специальные фирмы, которые за небольшие деньги предоставляют человеку место, где он может поспать в течение своего перерыва. Во многих странах востока, обеденный перерыв длиться 2-3 часа, за это время сотрудники могут не только пообедать, но и поспать днем. Такая традиция живет на востоке уже сотни лет, и вряд ли она будет в ближайшее время сильно изменена. В Испании только с 2009 года в государственных учреждениях ввели правило, что обед должен продолжаться не более часа, до этого он тоже был 2-3 часа. Идеальная продолжительность дневного сна - 15-30 минут. Этого времени нашему организму достаточно, чтобы восстановиться.

Если человек высыпается, то это заметно по нему, самый большой орган у человека - его кожа, поэтому не удивительно, что проблемы со сном первым делом отражаются именно на ней. Чтобы кожа была здорова и имела красивый вид - первое с чего надо начать, со сна. Сон это естественный процесс организма, во время которого наш организм начинает усиленно вырабатывать коллаген, который в свою очередь влияет на красоту нашей кожи. Кроме этого во время сна повышается уровень увлажнения нашей кожи, что тоже весьма полезно. Сон для кожи очень полезен, и не какими кремами его не заменить.

Несколько советов для крепкого и здорового сна:

1. Старайтесь перед сном проветривать комнату.

2. Активную физическую нагрузку в конце дня следует избегать.

3. Теплая ванна с ароматными маслами успокоит и снимет стресс, что поможет скорее расслабиться и заснуть.

4. За 2-3 часа до сна не употребляйте алкоголь. Он не только способствует возбуждению нервной системы, но и ускоряет процесс старения кожи.

Для всех, кто хочет похудеть, тоже есть приятная новость, во время сна наш организм вырабатывает кортизол, этот гормон оказывает воздействие на метаболизм в нашем организме. Таким образом, человек который высыпается, если садиться на диету добивается значительно лучших результатов.

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com