Закаливающие процедуры – это комплекс оздоровительных мероприятий. Коротко напомним вам основные принципы закаливания:
- Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, должна быть 17–19 градусов.
- Комнату, где находится ребенок, зимой проветривают 3–4 раза в день, в том числе перед сном, а летом окно или форточка при хорошей погоде должны быть открыты постоянно.
- Детям проводятся воздушные ванны по 10-15 минут при смене белья после дневного и ночного сна, а также во время утренней гимнастики и умывания.
- Желательно организовать дневной сон на открытом воздухе на веранде или при открытых окнах круглый год.
- Ребенок должен гулять 2 раза в день по 3,5–4 часа при температуре воздуха от -15 до +30 градусов. Одежду подбирают в зависимости от характера прогулки и времени года.
- Умывание водой температурой 14–16 градусов. Моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки выше локтя.
- Общее обливание или душ после прогулки при температуре воды 34 градуса в начале закаливания с постепенным снижением до 24 градусов.
- Мытье ног водой при начальной температуре воды 28 градусов с постепенным снижением до 16 градусов.
- Общая ванна 2 раза в неделю при температуре воды 35 градусов.
Как проводится закаливание ребенка дошкольного возраста?
К другим закаливающим мероприятиям относятся солнечно-воздушные ванны, полоскание рта и горла прохладной кипяченой водой (температура снижается от 36–37 градусов до 8–10 градусов), хождение босиком по полу, горячему и холодному песку, купание в открытых водоемах и бассейне.
Закаливание ребенка дошкольного возраста с помощью купания в открытом водоеме рекомендуется проводить только в безветренную погоду при температуре воздуха 24–25 градусов и воды 22–23 градусов, не ранее чем через 1 час после еды.
Дело в том, что сразу после плотного завтрака или обеда приток крови к желудку и кишечнику увеличивается почти вдвое, а другие части тела переходят в это время на режим экономии. Мышцы и сердечно-сосудистая система получают недостаточно энергии, и если дети станут плескаться и резвиться в воде, резкое охлаждение может оказаться для организма непосильным.
В худшем случае ограничивается и кровоснабжение головного мозга, что может привести к такому сильному спазму сосудов с риском для жизни ребенка. Если же маленький купальщик съел всего лишь банан или порцию мороженого, он может продолжать играть в воде. Не следует купаться позднее чем за 1,5–2 часа до ночного сна. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок в воде больше двигался, время купания постепенно увеличивают с 2–3 до 10– 15 минут.
