Режим дня ребенка дошкольного возраста

Рассмотрим, каким должен быть режим дня ребенка дошкольного возраста. Вероятно, пока ваш ребенок был мал, вы уже поняли все несомненные достоинства режима дня. Если режим дня соответствует развитию и физиологическим возможностям ребенка, то он легко к нему привыкнет. Правильное чередование бодрствования и сна предупреждает переутомление, создает условия для нормального развития двигательной активности, воспитывает уравновешенность, приучает ребенка легко подчиняться семейному распорядку.

В дошкольном возрасте режим дня ребенка постепенно изменяется. Ребенок растет; ему все меньше требуется времени для сна и все больше для различных занятий.

В три года ребенок должен спать около 13 часов, включая 2-часовой дневной сон. В четыре-пять лет суммарный суточный сон будет составлять порядка 12 часов, причем ребенок должен спать около 10 асов ночью и около 2 часов днем.

Наиболее полезен дневной сон на воздухе, но организовать его практически не всегда возможно. Поэтому в большинстве случаев приходится укладывать малыша спать и днем и вечером в помещении. Комнату перед сном обязательно проветривают. Во время сна, если позволяют условия, целесообразно оставить открытым окно или хотя бы форточку. Заботясь о длительности и глубине сна, следует сохранять тишину в комнате ребенка: выключить яркий свет, радио, не включать телевизор, громко не разговаривать, не выполнять шумную домашнюю работу. Кратковременный или поверхностный сон не обеспечивает детскому организму необходимого отдыха.

Режим дня ребенка дошкольного возраста. Сну должна предшествовать определенная подготовка. Необходимо предложить ребенку опорожнить кишечник и мочевой пузырь (дети дошкольного возраста должны это делать самостоятельно). Малыш должен умыться перед ночным сном и почистить зубы. Укладывая его спать, нужно проследить, чтобы снятая одежда была аккуратно сложена, надета пижама (ночная рубашка). Часто наиболее удобной оказывается поза на правом боку с левой рукой поверх одеяла. Затем малыша оставляют одного, не ожидая, пока он уснет. Дети дошкольного возраста, как правило, засыпают быстро. Чтобы ребенок скорее засыпал, можно поддерживать такой ежедневный ритуал, как чтение короткой сказки, пение колыбельной, прослушивание любимой детской песенки. Ночной сон у детей обычно глубокий, и строгое соблюдение тишины в соседних комнатах необязательно. Ребенок не проснется, если негромко включить радиоприемник или телевизор.

Следует иметь в виду, что подвижные игры перед сном затрудняют засыпание. За 30–40 минут до сна надо занять малыша спокойной деятельностью: рассматриванием или раскрашиванием картинок, рисованием.

Некоторые дети спят беспокойно, мечутся в постели, порой гримасничают, причмокивают губами, приоткрывают глаза или разговаривают. Беспокойный сон ребенка может быть связан с психическим переутомлением малыша, длительным просмотром перед сном телевизионных передач, острой пищей за ужином или неблагоприятными для сна условиями (жарой, неудобной постелью или ночной одеждой). Порой причиной беспокойного сна являются сновидения. Считают, что сновидения появляются у детей после двух лет и обычно отражают пережитые ими события, страхи, боязнь наказания. Если страшные сновидения бывают причиной беспокойного сна ребенка изредка, это не должно беспокоить родителей. При частом их повторении лучше обратиться за советом и помощью к детскому врачу.

Режим дня ребенка дошкольного возраста. Ориентировочный распорядок дня дошкольника включает следующие составляющие (в порядке следования друг за другом):

• утренняя гимнастика, водные (и закаливающие) процедуры, туалет – 1 час;

• завтрак – 30 минут;

• игры или помощь маме по хозяйству:

для ребенка трех лет – 20 минут с небольшими паузами;

для ребенка четырех-пяти лет – 20 минут без перерыва;

• прогулка – 2 часа;

• возвращение домой, игры, общение – 20–25 минут;

• обед – 30 минут;

• дневной сон:

для ребенка трех лет – 2 часа 20 минут;

для ребенка четырех-пяти лет – 2 часа 10 минут;

• пробуждение, полдник, не очень подвижные игры – 1 час;

• прогулка – 1 час 20 минут;

• возвращение с прогулки и игры с родителями или с другими членами семьи – 30–40 минут;

• ужин – 30 минут;

• спокойные игры, не требующие большой сосредоточенности, – 30–40 минут;

• сон – не менее 12 часов.

На основании предложенной схемы можно составить индивидуальный режим дня для ребенка с учетом распорядка в семье и индивидуальных особенностей ребенка.

Еще на эту тему:
Игра с ребенком дошкольного возраста
Уход за больным ребенком дошкольного возраста
Здоровье ребенка дошкольного возраста
Закаливание ребенка дошкольного возраста