Важным средством для хорошего развития и здоровья ребенка является закаливание.
Из этой статьи вы узнаете, как закаливать ребенка, а также основные методы закаливания детей.
Как закаливать ребенка?
Сущность закаливания заключается в развитии способности организма приспосабливаться к различным условиям окружающей среды, и в первую очередь к ее температурным изменениям. Например, систематическое изменение температуры воздуха или воды может способствовать тому, что организм адаптируется и к холоду, и к теплу. Закаливание грудного ребенка способствует и повышению иммунитета к различным заболеваниям, способствует правильному обмену веществ, физическому и психическому развитию.
Закаливание детей
Детский организм отличается высокой приспособляемостью, поэтому закаливать ребенка лучше с первых же дней жизни, используя свежий воздух, солнечные лучи и воду. Давно известно, что закаленный ребенок крепче, выносливее, чем незакаленный, он лучше переносит холод и жару, ветер и плохую погоду, реже болеет.
Систематическое закаливание ребенка с самого раннего возраста обуславливает совершенствование процессов терморегуляции в его организме. В результате организм ребенка может хорошо регулировать выработку и отдачу тепла и приспосабливаться к соответствующим температурным условиям, предупреждая переохлаждение и перегревание.
Как проводится закаливание грудного ребенка?
Благоприятный эффект от закаливания может быть достигнут только при строгом соответствии следующих основных правил:
Индивидуальность.
Сопротивляемость внешним воздействиям и способность к регуляции тепла у маленьких детей развита слабее, чем у более старших детей. Поэтому начинать закаливание можно только у совершенно здорового ребенка, учитывая его физическое и психическое развитие, поведение и реакции на окружающие условия. К закаливанию ослабленных детей необходимо подходить особенно осторожно.
Постепенность.
При проведении закаливающих процедур, особенно в первые дни, нужно внимательно следить за самочувствием ребенка, массой тела, сном, аппетитом. Постепенность - одно из основных правил закаливания. Не следует сразу подвергать ребенка воздействию холодной воды или лучей палящего солнца. Детский организм постепенно приспосабливается к необычным условиям, к переменам окружающей среды. Только последовательно приучая малышей к изменениям температуры, можно без риска для их здоровья добиться хороших результатов. Особая осторожность необходима в отношении ослабленных и легковозбудимых детей. Этим малышам целесообразно проводить сначала частичное обливание или обтирание, при воздушной ванне - обнажать на первых порах только ножки и ручки, потом живот, грудь и т. д. По мере улучшения состояния здоровья у ослабленного ребенка можно постепенно перейти к обычным закаливающим процедурам, рекомендованным для здоровых детей.
Систематичность вне зависимости от сезона.
Закаливающие процедуры эффективны лишь при условии систематического проведения, в любое время года, изо дня в день. В случае систематического проведения закаливающих процедур вырабатывается условный рефлекс в виде быстрой реакции кровеносных сосудов на воздействие различной температуры. Адаптация организма к резким колебаниям температуры не создается за несколько дней. Если в дальнейшем условный рефлекс на внешние воздействия не подкрепляется, то он вскоре угасает, а затем исчезает. Перерывы в закаливании более 5 дней у малышей до года снижают приобретенную организмом устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Закаливание должно проводиться на фоне хорошего настроения малыша.
Эмоциональное состояние имеет большое значение в эффективности закаливания. Процедуры должны проводиться на фоне положительной настроенности ребенка, если же он проявляет беспокойство, капризничает, их временно отменяют. Маленькие дети требуют особого внимания и подхода, перед началом закаливающей процедуры необходимо создавать такую обстановку, чтобы у ребенка не появлялось чувство страха. Для установления тесного контакта процедура должна сопровождаться ласковым разговором с малышом, его подбадриванием. Когда закаливание доставляет малышу удовольствие, оно наиболее эффективно.
Противопоказания к закаливающим процедурам:
- острые заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
- острые желудочно-кишечные расстройства;
- резко повышенная нервная возбудимость;
- декомпенсированные пороки сердца;
- выраженная анемия (низкий гемоглобин);
- резкое истощение;
- ухудшение сна;
- резко отрицательное отношение к закаливающим процедурам.
Методы закаливания детей
Начинать закаливание лучше в теплое время года. Не упустите летние деньки!
Весьма эффективный способ закаливания - обливание. Переход к холодной воде должен быть постепенным: первоначально температура воды должна составлять примерно 36°С, через несколько дней понижаем ее на один градус, затем через неделю еще на один. Таким образом доводим температуру до +1 ГС.
Время обливания в начале закаливания - от 2-3 минут. Когда температура воды доведена до +1 "ГС, уменьшаем его до 30-40 секунд.
После водной процедуры обязательно следует растереть тело ребенка полотенцем до легкой красноты (приятного ощущения тепла).
Обливание детей лучше всего проводить вечером, за 1-1,5 часа до сна. После этого полезно дать ребенку выпить горячее молоко с медом, инжиром или финиками.
Процедуры закаливания детей
Закаливающие процедуры можно разделить на следующие группы:
Закаливание воздухом: прогулки, воздушные ванны, сон на свежем воздухе;
Водные процедуры: купание и плавание, контрастные ванны;
Закаливание светом: световоздушные и солнечные ванны, ультрафиолетовое облучение.
Закаливание воздухом детей
Свежий воздух - наиболее доступный и очень важный фактор для закаливания малыша. Закаливание воздухом способствует повышению устойчивости организма к резким изменениям погоды, придает бодрость и улучшает аппетит, он улучшает функцию легких и тем самым увеличивает уровень в крови гемоглобина и красных кровяных телец.
Потребность в кислороде у ребенка в 3 раза выше таковой у взрослых, поэтому ребенок очень чувствителен к недостатку воздуха. В комнате, где находятся дети, воздух должен быть свежим и чистым. Помещение должно регулярно проветриваться: зимой - 5-6 раз в сутки, а в теплый период - круглые сутки.
В помещении, где находятся дети, должна поддерживаться определенная температура: для грудных детей 20-22 °С, от года до трех лет - 20 °С. Повышение температуры более 22 °С обычно обуславливает усиление потоотделения у грудничков, и при небольшом сквозняке ребенок может легко простудиться.
Когда детская комната обогревается батареями центрального отопления или электрическими приборами и температура повышается до 22 °С, воздух становится излишне сухим, что способствует появлению сухости слизистой оболочки носа и верхних дыхательных путей и их воспалению. Это причиняет ребенку беспокойство, снижает способность его организма сопротивляться инфекции. Снижение температуры воздуха в комнате ниже 20 °С тоже недопустимо, так как может привести к переохлаждению малыша.
Воздушные процедуры оказывают наиболее легкое воздействие на организм малыша, они должны предшествовать другим видам закаливания. Воздушные ванны в виде полного или частичного обнажения кожных покровов ребенка в холодное время года проводят в комнате, а летом на свежем воздухе.
Когда начинают закаливание воздухом?
Закаливание воздухом начинается с первых дней жизни ребенка (во время каждого пеленания, утреннего туалета, перед купанием), когда на какое-то время он остается обнаженным при температуре воздуха не ниже 22 °С. С 1,5-2 месяцев обнаженного малыша оставляют в кроватке или на пеленальном столике на 2 - 3 минуты 3- 4 раза в день при температуре воздуха в комнате не ниже 20 °С. Постепенно продолжительность воздушных ванн можно увеличивать на 1-2 минуты и довести до 10-20 минут - 3-4 раза в день.
Где проводить закаливание воздухом?
Летом воздушные процедуры можно проводить на открытом воздухе в тени деревьев при температуре не ниже 20 - 22 °С. Продолжительность ванн на открытом воздухе начинается с 3 минут, ежедневно добавляется по одной минуте и доводится до 20-30 минут.
Рекомендации родителям о закаливании детей воздухом
Нужно внимательно следить за состоянием ребенка и его реакцией на воздушные процедуры. Кожа ребенка должна быть розовой, теплой. Если же появляются признаки переохлаждения - бледность, "гусиная кожа", синюшность губ и ногтей, - воздушную ванну немедленно прекращают и быстро одевают ребенка.
Воздушные ванны лучше всего сочетать с гимнастикой и массажем. С конца первого - начала второго месяца жизни во время одного из пеленаний выполняют элементы массажа, а затем - гимнастику.
Как охлаждение, так и перегревание тела опасны для грудных детей. Начальные признаки перегревания проявляются в виде покраснения кожи, обильного пота, одышки. Поэтому летом воздушные ванны и прогулки надо проводить на площадках с навесом или в "кружевной" тени деревьев. В особенно жаркие дни при температуре воздуха в тени более 30 °С, когда в помещении прохладнее, чем на улице, малышей оставляют в комнатах с открытыми окнами.
Конкретные рекомендации по закаливанию даст Вам лечащий врач, который знает особенности, показатели развития и здоровья вашего малыша.
Закаливание водой детей
Вода является одним из важнейших факторов закаливания. Человек испытывает благотворное влияние воды с первого дня жизни. Все гигиенические процедуры основаны на использовании воды.
Закаливание водой требует большой осторожности у грудничков. Для ослабленных и не привыкших к холодной воде детей особенно важен постепенный переход от теплых процедур к прохладным.
При систематическом использовании водных процедур улучшается деятельность нервной системы, совершенствуется регуляция температуры тела, повышается устойчивость организма к резким колебаниям температуры окружающей среды. Водные процедуры способствуют хорошему сну и аппетиту ребенка и улучшению общего самочувствия.
Закаливающие водные процедуры
К водным процедурам относятся утреннее умывание и подмывание, обтирания, обливания, душ, купание. Начинают закаливание с местных обтираний или обливаний, затем переходят к общим процедурам.
Для детей, впервые подвергающихся местным водным процедурам, начальная температура воды должна быть равна 28 °С, затем через каждые два дня температуру воды снижают на 1 °С, доводя ее для детей первого года жизни до 22-20 °С.
Утреннее умывание и подмывание грудничков можно использовать в качестве местных закаливающих процедур. Эти обычные гигиенические процедуры проводят в соответствии с режимом в одно и то же время. В первые три месяца жизни ребенка для умывания детей используется сравнительно теплая вода (28 °С), в дальнейшем, к концу года, температуру постепенно снижают до 24-20 °С.
Температура воздуха в помещении где происходит закаливание водой обычная - не ниже 20 оС. При умывании грудных детей им моют лицо (без мыла), кисти рук и сразу вытирают мягким сухим полотенцем. Лучшее время для проведения водных закаливающих процедур - утренние часы. Утренние процедуры способствуют более быстрому переходу малыша в состояние бодрствования.
Все необходимое для водной процедуры следует готовить заранее, чтобы, сняв одежду, малыш не переохладился.
Обтирание ребенка
Одной из самых слабых по воздействию на организм водных процедур считается влажное обтирание, которое применяют с 2-3 месячного возраста. Сухие обтирания применяют у детей с 3-4-месячного возраста. Необходима осторожность при начале водных закаливаний у истощенных и ослабленных, а также возбудимых детей.
Сухие обтирания. Обнаженного ребенка обтирают рукой, одетой в рукавичку из фланели, или мягким сухим полотенцем до появления легкой красноты. Вначале обтирают кожу рук и ног по направлению от пальцев к туловищу, далее быстрыми движениями обтирают кожные покровы шеи, груди, живота, спины. Во время обтирания производится легкий массаж кожи поглаживающими движениями по поверхности спины, груди, боков. Вся процедура занимает 1 - 2 минуты.
Влажные обтирания. Обтирания могут быть местными и общими. Местные водные обтирания проводят ослабленным детям с целью постепенного увеличения нагрузки: сначала обтирают небольшую поверхность тела, например, руки или ноги, а через несколько дней или недель переходят к общим процедурам.
И местные, и общие обтирания выполняют рукавичкой из мягкой ткани, смоченной в теплой воде и отжатой. Можно пользоваться также смоченным и слегка отжатым полотенцем. Для устранения застойных явлений руки и ноги обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к туловищу. Общее влажное обтирание ребенка производят в следующей последовательности: сначала обтирают руки, затем грудь и живот, спину. Длительность процедуры 1 - 2 минуты. Сразу после влажного обтирания кожу вытирают сухим мягким полотенцем с применением легкого массажа до появления небольшой красноты. Затем ребенка одевают, укладывают в постель на 10 - 15 минут и укрывают одеялом. Зимой при обтирании ребенок может находиться в постели.
Влажные обтирания лучше начинать после того, как ребенок привыкает к воздушным ваннам. Температура воды должна быть вначале близкой к температуре тела ребенка (36-33 °С), затем постепенно ее доводят до 30-28 °С для детей грудного возраста. Через каждые 5-7 дней температуру воды снижают на 1 °С.
Ослабленным детям кожу тела обтирают по частям: сначала одну руку (и сразу же обтирают ее сухим полотенцем до легкого покраснения), затем - вторую руку, ноги, грудь, живот и спину. Все тело, кроме обтираемой части, должно быть под одеялом или теплой пеленкой, по окончании процедуры на ребенка быстро надевают сухую одежду и укладывают его в постель. После такой подготовки через несколько дней можно перейти к влажному обтиранию всего тела. Продолжительность обтираний не должна превышать 3 минут. После 1 - 2 месяцев при явно выраженном благоприятном эффекте переходят к более сильным воздействиям водой - обливаниям.
Обливание водой детей
В течение первых месяцев жизни ребенка после обычной ванны обливают водой, температура которой на 1 - 2 °С ниже, чем в ванне. Со временем температуру воды для обливания постепенно снижают еще на 2 - 3 °С. Так приучают детей к контрастным температурам, что составляет один из элементов закаливания организма и является переходным к проведению специальных местных и общих обливаний водой.
Местные обливания. В качестве местного закаливающего воздействия на организм используются умывание, мытье рук, мытье и обливание ног, игры с водой. Для местного обливания применяется более прохладная вода, чем для общего. При обливании к действию низких температур присоединяется давление струи, это усиливает раздражающий эффект.
Температура воды для обливания ног сначала приближается к температуре тела (36-35 °С), а затем ее постепенно снижают и через 2 - 3 недели доводят до 26 - 28 °С. Воду льют из ковшика с близкого расстояния. При обливании ног обычно смачивают стопы и нижние половины голеней. На каждое местное обливание расходуется около 500 мл воды, это занимает всего 20 - 30 секунд.
Следует обратить особое внимание на правильное проведение мытья ног. Важно, чтобы непосредственно за мытьем следовало обливание стоп водой более низкой температуры. Сразу после обливания необходимо насухо вытереть ноги ребенка мягким полотенцем, легко массируя кожу до небольшого покраснения.
В теплое время года после прогулки ребенку моют ноги теплой водой с мылом, а затем с целью закаливания обливают их прохладной водой. Нужно отметить, что при резком охлаждении ног у не закаленного ребенка легко появляются насморк и другие воспалительные заболевания дыхательных путей.
При заболевании детей, если позволяет их состояние, местные обливания обычно не отменяют, но температуру повышают на 2-3 °С, а по выздоровлении через каждые 2 дня температуру опять снижают на 1 °С, постепенно доводя ее до 26-28 °С.
Летом, после предварительного закаливания воздухом местные водные процедуры можно проводить на воздухе, защитив ребенка от ветра. В плохую погоду процедуры проводят в помещении, но не прекращают их.
Общие обливания
Как специальную закаливающую процедуру общие обливания назначают малышам с 3-4-х месяцев жизни. К этому времени ребенок привыкает уже к обливаниям после купания. В холодный период общие обливания рекомендуется начинать только после предварительных обтираний, летом же закаливание детей водой можно начинать сразу с обливаний. Зимой во время обливания голова ребенка должна быть закрыта непромокаемой шапочкой. Процедура длится 20-30 секунд.
Перед обливанием маленьких детей сажают. Сразу после обливания ребенка вытирают насухо полотенцем, слегка массируя кожу до появления небольшого покраснения. Обычно после правильно проведенной процедуры кожа малыша сначала кратковременно бледнеет, затем появляется покраснения. Если кожа бледнеет, синеет, появляется дрожь, значит ребенок переохладился.
Душ
Хорошо закаливает детский организм душ, так как к температурному воздействию присоединяется механическое воздействие струи. Душ - это сильная закаливающая процедура, он рекомендуется детям с 11 - 12 месяцев жизни и позже. Особенно показан душ детям с ожирением, вялым, с пониженным аппетитом. Полезен душ и после солнечной ванны.
Как и при обливании, температура воды должна быть сначала 34-35 оС, постепенно ее снижают через каждые 2 дня на 1 °С, постепенно доводя ее до 26-28 °С зимой и 24 °С летом. Температуру воды следует измерять непосредственно перед обливанием, так как подача горячей и холодной воды не всегда равномерна. Зимой дети принимают душ в теплом помещении при температуре воздуха не ниже 20 °С. Во избежание сильного давления водных струй наконечник душа должен находиться над плечами ребенка на расстоянии 40-50 см. Чтобы голова осталась сухой, малышам надевают непромокаемую шапочку.
Душ целесообразно проводить утром перед едой или днем после сна. Длительность пребывания под душем ребенка - 30 секунд, затем его быстро вытирают полотенцем до легкого покраснения кожи. Душ в норме должен способствовать созданию хорошего настроения и увеличению общего тонуса.
Общая ванна
С 6-месячного возраста можно использовать соляные и хвойные ванны.
Соляные ванны
Они рекомендуются тучным и больным рахитом детей. Они оказывают сильное воздействие на обмен веществ, поэтому противопоказаны ослабленным и истощенным детям, а также при явлениях зуда кожи.
В приготовленной для ванны воде растворяют морскую или поваренную соль из расчета 50г на 10л воды. Начальная температура 38-36 оС, затем постепенно снижается до 33-32 °С. Продолжительность ванны - 3 - 10 минут.
Проводятся ванны через день. Курс 10- 20 процедур. После соляной ванны ребенка обливают из кувшина пресной водой, температура которой на 1 - 2 °С ниже, чем в ванне.
Хвойные ванны
Применяют легко возбудимым и перенесшим рахит детям. К пресной воде добавляют жидкий экстракт или порошок хвои из расчета 10 г на 10 литров воды. Температура воды - 36-37 °С, затем постепенно снижается до 32 °С. Продолжительность ванны 5 - 1 0 минут. Курс включает 10-20 процедур, ванны проводятся через день. После ванны малыша обливают из кувшина чистой водой, температура которой на 1 °С ниже, чем в ванне.
Закаливание солнечными лучами
По сравнению с другими естественными природными факторами солнечная радиация оказывает на организм более сильное воздействие. Поэтому закаливание солнцем начинают только после того, как ребенок привыкнет к воздушным и водным процедурам.
Наиболее полезны инфракрасные и ультрафиолетовые лучи.
Инфракрасные лучи вызывают нагревание и расширение сосудов кожи. Ультрафиолетовые лучи оказывают противомикробное действие, а также способствуют образованию в коже малыша витамина D, что предупреждает развитие рахита.
Однако солнечное облучение неподготовленного и не закаленного ребенка может повлечь за собой ухудшение состояния ребенка. Чрезмерная дозировка лучей вызывает ожоги кожи, перегревание организма (тепловой или солнечный удар).
Подвергать детей раннего возраста действию солнечных лучей следует крайне осторожно, так как нежная кожа очень чувствительна к ним. Одежда должна предохранять ребенка от перегревания (белая шапочка с козырьком, светлая рубашка и трусы). Постепенность усиления закаливающего действия солнца обеспечивается подбором одежды: вначале на ребенка надевают рубашку с короткими рукавами, через 2 - 3 дня - майку, и только спустя еще 3 дня - одни трусики.
Световоздушные ванны
Их применяют как подготовительную и заключительную процедуру перед началом и после приема солнечных ванн. Кроме того, световоздушные ванны рекомендуют детям, которым солнечные ванны противопоказаны.
В первые месяцы жизни эти ванны проводят в безветренную теплую погоду. Обнаженного или полуобнаженного ребенка удобно укладывают под деревьями или навесом. Обнажают сначала руки, ноги, затем туловище. Продолжительность первой световоздушной ванны для детей грудного возраста - 3-5 минут. Ежедневно удлиняя процедуру, постепенно доводят ее до 30 минут.
Если у ребенка появляются признаки переохлаждения, процедуру отменяют. После световоздушной ванны полезны теплый душ или обливание.
Солнечные ванны
Проводят в теплую погоду утром во время прогулок с 10 до 12 часов дня. Начинают солнечные ванны через 1,5 часа после еды и заканчивают не позднее, чем за 30 минут до еды.
Грудничков не следует оставлять под прямыми солнечными лучами. После предварительного пребывания в тени, где температура воздуха должна быть не ниже 20 °С, их можно поместить под рассеянные лучи солнца (светотень) в манеж или на одеяло, постеленное на траве под деревом.
Длительность первой процедуры 5-6 минут, постепенно удлиняется до 10 минут (2-3 раза в день). При температуре воздуха в тени выше 30 °С проведение солнечных ванн запрещается.
Сразу после солнечной ванны проводится световоздушная ванна, обливание или душ, затем производят обтирание и отдых в тени.
Осложнениями солнечных ванн могут быть тепловой и солнечный удар.
После солнечного или теплового удара необходимо временно отказаться от солнечных ванн и заменить их на несколько дней воздушными ваннами в тени.
Таким образом, общие мероприятия по закаливанию очень просты и легко выполнимы. Важно только, чтобы родители знали о том, что обязательным условием эффективности закаливающих процедур является строгое соблюдение правил их проведения.
Рекомендации по применению закаливающих процедур для детей первого года жизни:
Дети 1-3 месяцев
- Температура в помещении 22 °С.
- Обязательный сон на воздухе при температуре от - 15 °С до +30 °С.
- Во время пеленания и массажа воздушные ванны в течение 5-6 минут.
- Умывания при температуре воды 28 °С.
- Общие ванны при температуре воды 36 - 37 °С продолжительностью 5-6 минут.
Дети 3-6 месяцев
- Температура в помещении 20-22 °С.
- Обязательный сон на воздухе при температуре от - 1 5 °С до +30 °С.
- Во время пеленания и массажа воздушные ванны в течение 6 - 8 минут.
- Умывания при температуре воды 25- 26 °С.
- Общие ванны при температуре воды 36- 37 °С продолжительностью 5-6 минут с последующим обливанием более прохладной водой (34-35 °С).
- Летом пребывание 2 - 3 раза в день под рассеянными лучами солнца на протяжении 5-6 минут.
Дети 6-12 месяцев
- Температура в помещении 20-22 °С.
- Обязательный сон на воздухе при температуре от - 1 5 °С до +30 С.
- Во время переодевания, гимнастики, бодрствования - воздушные ванны в течение 10 - 12 минут.
- Умывания при температуре воды 20- 24 °С.
- Общие ванны при температуре воды 36- 37 °С с последующим обливанием прохладной водой (34-35 °С).
- Сухие обтирания в течение 7-10 дней фланелевой рукавичкой до слабого покраснения кожи, затем - влажные обтирания при температуре воды 35 °С с постепенным охлаждением ее до 30 С.
- Летом пребывание 2 - 3 раза в день под рассеянными лучами солнца на протяжении 10 минут.
Запомните! Нельзя пропускать ни одного дня. Сила закалки - в постоянном целенаправленном воздействии. Когда вы увидите желание ребенка обливаться холодной водой, значит, он уже с ней подружился и, испытав чувство бодрости, легкости и радости, вряд ли захочет расстаться.
Закаляйтесь всей семьей и будьте здоровы!
