В младенчестве на сон уходит большая часть времени, взрослые тратят на него примерно лишь треть жизни.
В этой статье мы расскажем вам чем вызвано нарушение сна у детей, вы узнаете почему ребенок мало спит и кричит по ночам и как с этим бороться.
Здоровый сон ребенка
Говоря о «здоровом сне», мы имеем в виду как возможность отдохнуть, так и его целительные свойства. Шекспир говорил, что сон «распускает клубок забот», и называл его «солью жизни». Однако и дети и взрослые время от времени испытывают сложности со сном. Если не вовремя разбудить взрослого человека, он будет чувствовать себя ужасно, особенно когда его потревожили во время фазы глубокого сна. Дети, напротив, просыпаясь среди ночи, бывают очень веселыми и подвижными, так как для них это естественно и обычно происходит на пике цикла сна до пяти раз за ночь, хотя они зачастую даже не осознают этого. Таким образом, расстройство сна оказывается скорее проблемой для родителей, чем для детей. Обсудим эмоциональные аспекты сна и то, как ребенок воспринимает необходимость ложиться спать, а также различные эмоциональные функции сна.
Нарушение сна у детей
Как связаны проблемы со сном ребенка?
По результатам опроса, проведенного среди дошкольников, исследовательница Наоми Ричман пришла к выводу, что проблемы с отходом ко сну и частым хождением по квартире среди ночи оказались свойственны более чем половине детей в возрасте от года до двух и почти трети трехлетних детей. Различные исследования свидетельствуют о том, что детские проблемы со сном становятся для родителей серьезным источником стресса.
Семейные психологи Доранд и Минделл изучали депрессию и вопрос удовлетворенности браком у родителей и обнаружили, что ситуация улучшается, когда нарушения со сном у детей исчезают. Ричман полагает, что проблема сна существует, если:
- Ребенку сложно проспать всю ночь на протяжении более трех месяцев.
- Ребенок просыпается и ходит пять и более ночей в неделю.
- Ребенок встает три раза за ночь и более.
- Ребенок просыпается ночью и не ложится через 20 минут и дольше.
- Ребенок настаивает на том, чтобы спать в одной кровати с родителями.
Почему ребенок мало спит?
Согласно исследованиям, проведенным учеными, около 30% детей испытывают нарушение сна. Но даже, несмотря на это, проблему не нужно игнорировать - родителям стоит понять, почему ваш ребенок мало спит ночью. Но как это сделать? И возможно ли определить причину нарушения сна без помощи специалиста? Мы поможем вам ответить на эти и другие вопросы.
Почему маленький ребенок мало спит?
Если речь идет о нарушениях сна у грудного ребенка, определите, получает ли он достаточное количество молока. Сделать это можно с помощью взвешивания. Проверяйте вес младенца через неделю или каждый месяц. Как правило, здоровые дети прибавляют примерно по 100-500 граммов в течение 7 дней. Они же спят достаточно хорошо.
Если не знаете, почему ребенок мало спит ночью, проследите за состоянием здоровья малыша - его могут беспокоить колики, которые вызваны повышенным газообразованием в кишечнике. Бояться этого не нужно - пищеварительная система малыша просто не готова к перевариванию большого количество новой пищи и пытается перестроиться од нужды организма. Сейчас важно давать ребенку микстуру от колик, если вы видите, что он напрягается, краснеет, пронзительно плачет и подводит ножки к животу. Обычно колики проходят уже к 3-м месяцам. Тогда же устанавливается нормальный режим сна.
Дети постарше спят плохо, потому что боятся темноты. Способов решения проблемы более чем достаточно. Вы можете купить ночник, поговорить с ребенком и объяснить ему, что спать в темном помещении совсем не страшно. При необходимости стоит воспользоваться помощью детского психолога.
Нарушение сна у ребенка, когда он мало спит может быть вызвано отсутствием у него четкого режима дня. Важно, чтобы его жизнь подчинялась определенному распорядку. Поэтому, приучите малыша просыпаться и засыпать в строго определенное время. Обращайте внимание на биоритмы ребенка: "жаворонкам" легче отправляться на боковую примерно в 21.00, а "совы" не могут лечь спать раньше 23.00. К сожалению, изменить биоритмы полностью не получится, но стоит попробовать адаптировать их к общепринятому режиму дня.
Если ребенок плохо спит, попробуйте отказаться от отдыха в дневное время.
При необходимости малышу можно давать успокаивающие отвары на основе мяты, мелиссы, пустырника и других трав. Также вы можете посоветоваться с невропатологом, который назначит малышу соответствующие препараты.
Почему ребенок кричит по ночам?
Нарушение сна очень часто встречаются при обследовании детей. Это объясняется тем, что нервная система малышей еще недостаточно развита для того, чтобы справляться со стрессами. Вот, ребенок ночью стонет и кричит. Конечно, несмотря на то, что данное нарушение является распространенным, игнорировать его нельзя. Ваша задача состоит в том, чтобы помочь ребенку научиться контролировать свои эмоции, наладить правильный режим сна и отдыха.
Ребенок ночью просыпается и кричит
Крик может быть связан с повышенной возбудимостью ребенка, который во сне переживает события прошедшего дня. Что делать при таком нарушении сна? Сначала поговорите с малышом и выясните, что именно его тревожит. У ребенка могут быть проблемы в школе или с одним из родителей, он может получить психологическую или физическую травму - любые события обязательно отражаются на состоянии нервной системы, которая еще недостаточно окрепла для того чтобы эффективно справляться со стрессом. Если ребенок не может толком объяснить причины подобного поведения, обратитесь к психологу, который выяснит, почему ребенок ночью кричит или плачет. Скорее всего, малышу в этом случае будут назначены лекарственные препараты.
Важно быть готовыми к тому, что ребенок может кричать и одновременно плакать. Часто в первые годы своей жизни дети не знают, как выразить собственные эмоции и чувства. Раздражительность накапливается, и в результате ночью ребенок кричит во сне. Научите малыша адекватно реагировать на различные проблемы, помогите ему развить умение правильно доносить свои просьбы до окружающих.
Бурная фантазия - еще одна причина детских криков во сне. Старайтесь максимально ограничить просмотр фильмов ужасов или тех передач, которые вызывают всплеск адреналина и нервное возбуждение. Также попытайтесь создать спокойную атмосферу за 1,5-2 часа до сна. Пусть ребенок на ночь выпьет стакан молока с медом, почитает книгу, послушает приятную музыку. Это позволит его нервной системе восстановиться и настроиться на отдых.
Не нужно будить ребенка, который кричит во сне. Просто погладьте его по спинке, скажите несколько слов тихим голосом, переверните малыша на другой бок. Подобные крики бывают единичными и это нормально. Другое дело, если ребенок кричит во сне постоянно - в этом случае нужно обратиться за консультацией к невропатологу.
Можно ли устранить детские крики полностью? Иногда - да, а иногда - нет. Все зависит от нервной системы малыша и вашей поддержки. В этом случае у вас получится справиться с проблемой!
Чем вызваны проблемы сна у детей?
Сон для детей школьного возраста
Из-за стресса или других горестей проблемы и нарушения сна может испытывать и ребенок школьного возраста. Всем знакомо состояние беспокойства и напряженности перед экзаменом или другим важным событием. Тем не менее, большинство детей старше семи лет нормально спят ночью. Если же ребенок постоянно просыпается, нужно обратить на это внимание, даже когда внешних признаков стресса или обеспокоенности вроде бы не заметно. Кроме того, родителям следует серьезно отнестись к любой внезапной перемене, касающейся сна, особенно если симптомы проявляются вновь и вновь.
Сложности со сном также могут служить выражением скрытой проблемы ребенка, например школьной травли. Детям школьного возраста в случае проблем со сном необходимо больше родительского внимания и времени. От вас требуется, чтобы ребенок «открылся» и задумался, почему ему не уснуть.
Как справляться с нарушениями сна у детей школьного возраста?
Конечно, нельзя утверждать, что можно уложить спать любого ребенка, но в случае с детьми школьного возраста вам стоит предложить им следующее правило: они должны быть в своей комнате к определенному времени, после которого разрешается приходить к вам только в чрезвычайной ситуации.
Лучше не поддаваться на просьбы ребенка побыть рядом, пока он засыпает, так как это может усилить впечатление, будто в эти минуты он и впрямь нуждается в вашей защите. Договоритесь с ребенком, что будете приходить в его комнату каждые 15 минут и проверять, заснул он или нет. Или возьмите на вооружение тактику одного находчивого отца, предложившего восьмилетнему сыну пять фунтов, если тот сможет не спать всю ночь. Наутро мальчик был в ярости оттого, что заснул, «хотя изо всех сил старался не закрывать глаза».
Все дети нуждаются в стандартной, раз и навсегда утвержденной процедуре отхода ко сну. По мере приближения назначенного часа следует постоянно напоминать им о том, что скоро настанет время идти спать. Постепенное привыкание к этим правилам важно даже для подростков.
Помните, что нарушения сна нельзя игнорировать, ведь полноценный отдых - один из важных аспектов нормального роста и развития вашего ребенка!
