Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Спорт во время кормления грудью | Активный образ жизни детей

Чрезмерно перенапрягаться во время кормления вам нельзя, так как это может испортить аппетит вашему малышу. Однако движение и легкие занятия спортом способствуют образованию молока и улучшат ваше физическое состояние. Спорт во время кормления грудью поможет вам «отвоевать» свое прежнее тело. Ваша мускулатура снова станет тверже.

Спорт во время кормления грудью

Какой спорт допустим во время кормления грудью?

1.

Плавание теперь особенно полезно для ухода за собой после родов. Все же с ним следует подождать, пока не закончатся послеродовые очищения. Чем теплее вода в плавательном бассейне, тем лучше. Плавание на спине при этом особенно полезно для вашей груди, основания таза и крестца. А как малыш? Лучше для сеанса плавания пригласить детскую сиделку. Потому что, если малыш будет рядом, то по-настоящему поплавать вам не удастся.

2.

Пробежка трусцой на свежем воздухе стимулирует ваше кровообращение. Конечно, малыша можно при этом не таскать с собой, напоминая кенгуру. В США специально для «спортивных» матерей придумана малышовая площадка для бега трусцой. Впрочем, она пригодна только для малышей, уже умеющих сидеть.

3.

Прогулки с детской коляской или с сумкой для ношения малыша на себе, бесспорно, являются простейшим видом спортивных занятий - и для ребенка они тоже хороши.

4.

Поездки на велосипеде доставляют удовольствие, облегчают ежедневные передвижения и улучшают общее физическое состояние. Они отлично подходят для ухода за собой после родов. Но куда деть ребенка? У нас есть прицеп к велосипеду с контейнером, в который точно помещается детское автомобильное сиденье. Поэтому мы можем всей семьей совершать велосипедные экскурсии и с малышом - для старших детей это грандиозное удовольствие.

Однако нужно ездить только по специальным велосипедным дорожкам в стороне от автомобильных транспортных дорог. Но лишь очень умелый велосипедист может при езде на велосипеде привязать малыша к себе за спиной, потому что любое падение может повлечь опасные последствия.

Если на втором году жизни ребенок сидит уже уверенно, то на багажнике для него можно смонтировать детское сидение. Обратите внимание на спинку сиденья, защиту для ног и на пристяжные ремни.

Занятия спортом на дому

Кому все это слишком затруднительно, тот должен приобрести домашний тренажер, который можно поставить и в саду рядом с детской коляской.

Гимнастика, танцы, подтягивание и легкий бодибилдинг и шейпинг тоже в целом сказываются благотворно во время кормления грудью, особенно если они предназначены специально для послеродового восстановления. Напротив, аэробика, быстрые танцы, упражнения на перекладинах в первые месяцы при кормлении грудью будут вам просто слишком тяжелы.

Активный образ жизни детей

Подарите ребенку радость от активного образа жизни и избегайте действий, приводящих к полноте, которая является причиной ослабления здоровья:

1.

Неправильное питание: пропущенный завтрак, частое перекусывание, чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи, небольшое количество фруктов, овощей и злаков.

2.

Недостаток физических упражнений: неподвижность, отсутствие занятий активными видами спорта; чрезмерное сидение перед телевизором и за компьютером.

Насколько важен активный образ жизни ребенка?

Ребенок начнет двигаться естественно и непроизвольно, размахивая руками и ногами, дотягиваясь до игрушки, откликаясь на треск погремушки. К трем месяцам он сможет медленно поднимать и опускать руки и ноги, а затем вы и оглянуться не успеете, как малыш научится переворачиваться, ползать и быстро-быстро передвигаться по дому. Скорее всего, в 12-18 месяцев он уже будет ходить, прыгать и забираться к вам на колени.

Для здоровья и нормального физического роста вашему ребенку необходим активный образ жизни. Если же вы надолго оставляете его в коляске, ходунках, на автомобильном сиденье или на стуле, физическое и эмоциональное развитие происходит медленнее.

Гимнастические и танцевальные школы даже для самых маленьких детей и их родителей можно найти в любой точке страны. Всегда существует выбор между самостоятельными занятиями и специальными программами под надзором профессионалов. В поисках оптимального варианта получите ответы на следующие вопросы:

  • Соответствует ли предлагаемая программа возрасту и физической подготовке вашего ребенка?
  • Каковы опыт работы тренера и его образование?
  • Сколько детей набирается в учебную группу?
  • Вписывается ли ваш ребенок в возрастные рамки выбранных занятий?
  • Достаточно ли чистое оборудование в зале и регулярно ли производится дезинфекция матов, брусьев и других устройств?
  • Насколько безопасно заниматься на имеющихся тренажерах?
  • Сможете ли вы помогать или просто присутствовать на занятиях?
  • Не подвергнется ли ребенок излишней нагрузке?
  • Будет ли ему весело и комфортно?

Реакция родителей на желание ребенка заняться спортом:

1.

Когда ребенок вырастет, пойдет в школу и захочет заняться спортом, поддержите его. Это принесет пользу и в физическом, и в социальном плане.

2.

Подыщите место, в котором царила бы доброжелательная обстановка, и не волнуйтесь, если он увлечется соревнованиями.

3.

Принимайте во внимание физическую подготовку и желания ребенка.

4.

Не забывайте наблюдать за его реакцией до и после занятий.

5.

Не старайтесь навязать свое мнение.

Некоторым детям нравятся командные игры, например футбол, а другие предпочитают индивидуальные соревнования, такие как теннис, легкая или тяжелая атлетика. Возможно, ваш ребенок окажется совсем не азартным и захочет заниматься танцами; в этом случае не пытайтесь заставить его записаться в футбольную школу, даже если сын ваших знакомых выигрывает одну игру за другой.

  • Как проходит развитие двигательных навыков ребенка?
  • Как можно воспитать обычным родителям гениального ребенка

  • Как найти няню для ребенка | Как найти помощницу по дому
  • Телевизор, компьютер и дети