Единый фронт: нужно ли вам вместе с вашим партнером (если он у вас есть) установить новые правила? Или закрепить уже существующие правила?
Важно, чтобы правила, регулирующие время, проводимое перед экраном, были четкими, простыми и легко запоминающимися. Развесьте правила в разных местах по всему дому (и не удивляйтесь, если поначалу они будут таинственно исчезать). Ниже я привожу несколько советов для создания правил, которые могут быть вам полезны.
Разрешайте проводить свободное время перед экраном только в определенные дни.
Во многих семьях считают, что с понедельника по четверг дети вообще не должны проводить время перед экраном, чтобы они могли сосредоточиться по вечерам на выполнении своих домашних заданий и на общении с семьей. Еще один вариант, который практикуется в некоторых семьях: «один день проводим перед экраном, один день выходной».
Время перед экраном нужно заработать.
Требуйте, чтобы все те маленькие ежедневные обязанности, которые ваш ребенок избегает выполнять, или выполняет недобросовестно, или вообще забывает о них, были завершены к вашему удовлетворению перед тем, как будет включен экран. Это могут быть домашние задания, чтение, прогулки с собакой, кормление домашних животных, помощь по дому и т. д. Таким образом, вы предоставляете время перед экраном в виде вознаграждения за хорошо выполненную ежедневную работу.
Спрашивают ли дети разрешения перед тем, как включить экран?
И возьмите себе за правило всегда отвечать положительно. Вы можете сказать: «Да, как только ты покажешь мне свое выполненное домашнее задание», или «Да, как только ты сделаешь все задания по списку», или что-то в этом роде.
Ограничьте время, проводимое перед экраном, когда в вашем доме проходят детские вечеринки.
«Старомодные» игры лучше влияют не только на их тела и мозг, но они также улучшают социальные навыки, чего не происходит, если проводить время перед экраном.
Иногда родители замечают, что ребенок продолжает проситься в гости к друзьям, вместо того, чтобы поиграть дома, потому что там у детей есть свободный доступ к электронике. Решить эту проблему можно, чередуя встречи с друзьями в вашем доме со встречами в доме его друга.
Перед школой не сидеть за экраном.
Это правило поможет вашим детям быть внимательнее, собираясь утром в школу, а также и во время занятий в школе.
Не берите с собой устройства с экранами, отправляясь в короткие поездки на автомобиле.
Важно, чтобы дети научились развлекаться сами, а не полагались на электронику.
Нельзя смотреть в экран во время еды.
Давайте во время трапезы будем наслаждаться едой и общением.
Пусть дети выключают экраны, чтобы заработать время, проводимое перед ними, на завтра.
Если вам трудно заставить ребенка выключить экран, вы можете установить правило, согласно которому, чтобы провести время перед экраном завтра, он сегодня должен выключить его, как только ему скажут. Большинство детей настолько привязаны к устройствам с экранами, что они готовы на все, лишь бы заработать время, которое они проводят за ними, особенно если они видят, что другого пути нет.
Требуйте, чтобы дети часто занимались физическими упражнениями.
Когда дети получают хорошую физическую нагрузку, их желание проводить время перед экраном естественным образом снижается. Дети должны по меньшей мере тридцать минут в день посвящать энергичным упражнениям. Под энергичными упражнениями я подразумеваю такие, которые позволяют им разогреться и вспотеть.
Не имеет значения, какие именно типы упражнений дети выполняют: игры с мячом, бег, боевые искусства, танцы или плавание - все это неплохие виды физической активности.
Если ваш ребенок не любит заниматься спортом, скорее всего, это происходит потому, что он не уверен в своих силах. Когда детям разрешают не посещать секции просто потому, что они не уверены в своих силах, у них уже нет возможности улучшить свои результаты, и разрыв между ними и детьми, которые регулярно занимаются спортом, со временем становится все больше. Они будут чувствовать себя слабыми на уроках физкультуры в школе. Это отразится не только на их здоровье, но и на уверенности в себе.
Лучший способ заставить таких детей тренироваться - это играть в активные игры вместе с ними. Кроме того, начните ходить пешком везде, где это возможно, а не ездить на машине. Ваши дети не только станут более физически активными, но и получат возможность ознакомиться с окрестностями и научиться вести себя в общественных местах.
Рекомендуется, чтобы дети проводили два часа в день на свежем воздухе или рядом с окном, сквозь которое поступает много солнечного света. Естественный свет улучшает работу организма. Чем больше времени вы проводите с ребенком на свежем воздухе, тем лучше.
Игры с мячом и другие командные игры также помогают детям развивать социальные навыки. Дети учатся сотрудничать, играть по очереди, стараться изо всех сил, выигрывать без злорадства и проигрывать без обид. Если вашим детям трудно играть с другими детьми, вы - их лучший учитель!
Что делать, когда время истечет
На подготовительном этапе у вас должно быть четкое представление о том, что произойдет, когда время истечет
Дайте ребенку пять минут на обратный отсчет. У него будет возможность сохраниться в компьютерной игре и т. д.
В течение этих пяти минут оставайтесь вместе с ним в комнате, чтобы он серьезно отнесся к вашим словам и чтобы вы могли использовать описательную похвалу и применить ответное слушание. Следите за временем с помощью таймера. Это лучше, чем постоянно поглядывать на часы, как будто вы куда-то торопитесь. Когда таймер даст сигнал, скажите только один раз: «Пора выключать» или что-то подобное и заставьте его ответить вам словами (не только ворчанием), а также действием.
Принимая во внимание естественную скорость реакции вашего ребенка, дайте ему несколько секунд, чтобы выполнить вашу просьбу. Если он это сделает, описательно похвалите его, чтобы показать, что вы очень рады. Если он не выключает экран, примите незамедлительные меры и выключите его самостоятельно, без дополнительных предупреждений и напоминаний. Скорее всего, потребуется день или два, чтобы ребенок понял: единственная возможность заработать время перед экраном на завтра состоит в том, чтобы слушаться без пререканий сегодня.
Проводите мозговые штурмы, чтобы установить новые правила и заставить всех их соблюдать.
Когда вы установите правило, регулирующее время, проводимое перед экраном, вполне вероятно, что ваш ребенок сначала расстроится; он может попытаться проверить вас, чтобы узнать, можно ли это правило нарушать. Поэтому важно на подготовительном этапе проводить ежедневные мозговые штурмы.
