Уже в начальных классах многие дети имеют лишний вес. И чем старше они становятся, тем больше среди них встречается детей с лишним весом, особенно среди подростков. Для того чтобы понять, как похудеть детям в домашних условиях, необходимо выяснить причины их избыточного веса.
Причины избыточного веса у детей
Если у вашего ребенка нет хронических заболеваний и обмен веществ не нарушен, то, скорее всего проблема заключается в отсутствии пищевой культуры и гиподинамии.
Причины лишнего веса у детей:
Современные дети много времени в домашних условиях проводят за компьютером, а об активных видах спорта забывают.
Очень распространена и реклама различных высококалорийных продуктов и газировок. А дети, особенно в сколе, очень часто перекусывают подобными продуктами.
В семьях сейчас редко отдается предпочтение овощам и кашам. Чаще питаются продуктами быстрого приготовления и колбасами.
При отсутствии культуры питания возникает вопрос, как снизить вес ребенка.
Как похудеть детям в домашних условиях?
Спорт поможет похудеть детям
В первую очередь нужно увеличить активность вашего ребенка. Если ребенок отказывается заниматься спортом, то можно начать заниматься спортом всей семьей или установить тренажер в домашних условиях. Нагрузки будут полезны не только ребенку, но и родителям. Чаще выбирайтесь на прогулки. Зимой можно устраивать походы на лыжах, а летом прогулки в лесу.
Какое питание поможет детям похудеть?
Чтобы достигнуть лучших результатов в снижении веса у ребенка, необходимо менять всю систему питания.
Разгрузочные дни и диеты детям строго противопоказаны. Детский организм должен получать ежедневно определенное количество веществ, необходимых для его роста. Поэтому единственное, что можно будет сделать, это заметить вредные продукты полезными. Вместо жареной картошки всей семье придется питаться капустой или брокколи.
Резко ограничивать детей в привычной пище не рекомендуется, это может вызвать протест. Выходом будет смена количества калорий, потребляемых ребенком в день.
Если ребенок очень любит бутерброды, то чтобы помочь ему похудеть, можно будет положить в них диетическую грудку и овощи вместо колбасы. Майонез можно заменить нежирной сметаной с зеленью. Газированные коктейли нужно заменит диетическими коктейлями.
Очень важно, как вы подаете блюдо ребенку. Если он видит перед собой кашу, размазанную по тарелке или блеклые тушеные овощи, ему не захочется это есть. Если же сделать красивую сервировку блюда, она пробудит в ребенке интерес даже к тем блюдам, которые он раньше не ел.
Психологическая проблема мешает похудеть детям
В некоторых случаях проблемой лишнего веса детей являются психологические причины. В этом случае чтобы похудеть ребенку необходима работа с психологами.
