Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как изменить режим дня вашего ребенка

Ребенок подрос, и теперь вам не нужно вставать к нему ночью - в это время малыш уже достаточно крепко и долго спит. Но очень многие родители сталкиваются с тем, что порой ребенка невозможно уложить спать в определенное время, а утром он с трудом встает с кровати, чтобы отправиться в садик. Бывает, что происходит наоборот: малыш засыпает рано, но встает с первыми лучами солнца, тогда как родителям еще хочется поспать.

1.

Сразу учтите, что не нужно пытаться изменить режим дня ребенка, если он болен. Пусть малыш отдыхает столько, сколько ему нужно. И, конечно же, он не виноват в том, что ночью у него поднимается температура, из-за которой заснуть просто невозможно.

2.

Если речь идет о здоровых детях возрастом от 9 месяцев, то именно сейчас очень важно проявить настойчивость и изменить его режим, если это требуется сделать. Для этого пробуждение и отход ко сну нужно постепенно смещать на 15 минут ежедневно. Только важно учесть, что важно правильно распределить не только время сна и отдыха, но и другие обязательные процедуры: прием пищи, прогулки, умывание. Таким образом, детям легче перестроиться за счет того, что интервалы между различными действиями не нарушаются.

3.

Перед тем, как изменить режим ребенка самостоятельно, обязательно учтите такую особенность, как биоритмы. Если чадо является жаворонком, то пытайтесь уложить его спать днем на 15 минут позже. Вечером ребенок попытается восполнить нехватку сна. Время прогулок и принятия пищи тоже сдвигается. Примерно через 2-3 недели вам удастся сместить режим на 1,5-2 часа, чего бывает вполне достаточно.

4.

Если ваш ребенок - сова, то будите его на 15 минут раньше. Привычный распорядок в этом случае тоже смещается на 15 минут. Только приготовьтесь к тому, что малыш наверняка будет капризничать. Просто приготовьте заранее игрушки, попытайтесь развлечь чадо. И главное - не давайте ребенку спать вне положенного времени. Через 2 недели вы сможете увидеть, что малыш стал засыпать быстрее - примерно в течение 5-10 минут. Это означает, что вам удалось сдвинуть его биологические часы. Не забывайте, что, как и в случае с жаворонками, нужно на нужное количество времени сдвигать прогулки и прием пищи.

Правильно выбрав время для сна и бодрствования, вы обеспечите комфорт, как себе, так и малышу!