Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье » Авторские статьи и новости » Пост-новогодний детокс: 10 правил восстановления организма

Пост-новогодний детокс: 10 правил восстановления организма

Пост-новогодний детокс: 10 правил восстановления организма

После окончания новогодних праздников, большинство людей замечают, что прибавили в весе, у них начались проблемы с пищеварительной системой и другие проблемы, связанные с употреблением большого количества не совсем полезной пищи.

Чтобы не спровоцировать развитие хронических заболеваний нужно постараться помочь своему организму без серьезных последствий справится с детоксом после новогодних праздников. В первую очередь нужно сделать все возможное, чтобы поддержать органы выведения: печень, кишечник, легкие и кожу. А для этого нужно поддержать их изнутри.

Что делать, чтобы помочь органам выведения?

Чтобы помочь своему организму справиться с перееданием и злоупотреблением алкогольных напитков нужно обязательно включить в свой рацион такие продукты:

  • Свежие фрукты и овощи, обогащенные пищевыми волокнами, они помогают вывести токсические продукты из организма и нормализуют работу кишечника. Также стоит не забывать о витаминах и минералах, обладающих свойствами детоксикации и антиоксидантными.
  • Кисломолочные продукты с минимальной жирностью помогают привести в норму пищеварительную систему и восстановить баланс микрофлоры кишечника. Они благоприятно влияют на иммунитет и должны быть включены в питание круглый год.
  • Бульоны и легкие супы – рыбный, из нежирной курицы и овощной.

Но есть и другие правила, которые помогут без серьезных последствий для организма справиться с зимним детоксом.

10 правил быстрого избавления от новогоднего переедания

Чтобы помочь своему организму войти в привычное русло и полностью избавиться от тяжести в желудке и других неприятных ощущений, которые связаны с перееданием и приемом большого количества алкоголя во время новогодних праздников, нужно не доводить до этого. Несколько основных правил помогут организовать встречу Нового года так, что он пройдет без последствий.

  1. Чтобы не выбрасывать еду, которая не была съедена во время праздников, рассчитайте заранее количество порций. Таким образом, можно не только освободить место в холодильнике, но и не будете перегружать свой организм жирной пищей.
  2. Одно из важных условий детокса – пить больше воды, не менее 2 литров в день. Именно она помогает устранить обезвоживание и притупляет чувство голода. Заменять воду другими напитками: кофе, чай или минералкой, нельзя. Но вот треть суточной жидкости может заменить чай с травами и шиповником.
  3. Сократить употребление белковой пищи. За праздники съедается большое количество мяса, яиц и копченостей, а красное мясо так вообще трудно переваривается. Если его исключить из меню, то таким образом можно дать отдых почкам и желудку, именно эти органы выводят из организма белки. Но совсем отказываться от них не следует, можно заменить их на нежирный творог, морепродукты или рыбу.
  4. Акцент нужно делать на клетчатке – растворимой и нет. Оба этих вида чистят организм от токсинов. Первая впитывает в себя все токсины, а вторая выводит из организма всю не переваренную пищу. Оба вида содержатся во фруктах и овощах, грибах и в морских водорослях.
  5. Нужно полностью отказаться от приема алкоголя, полуфабрикатов, кофе и консервов. Алкоголь пагубно влияет на печень, консервы и консерванты содержат большое количество химии, а кофе бодрит искусственно. Ведь при любой разгрузке организма все органы должны максимально отдыхать.
  6. Кушать лучше маленькими порциями, этот момент очень важный, так как желудок за праздники сильно увеличился в размерах. При каждом приеме пищи нужно съедать столько пищи, сколько поместиться в пригоршне.
  7. Употребление жира нужно свести к минимуму. К этой группе относятся не только масла, но и такие продукты, как семечки и орешки. А если вы еще хотите немного сбросить лишнего веса, тогда растительного масла в день нужно съедать не более 1 ложки, 6 орешков и 1 ложку семечек.
  8. Кушать нужно каждые 3-5 часов. Только такой промежуток между приемами пищи позволит не переедать, и пищеварительная система будет постоянно работать, вырабатывая нужные ферменты и желудочный сок, а пища будет лучше перерабатываться.
  9. Пищу готовить нужно правильно, только отваренное, тушенное или же приготовленное на пару.
  10. Не использовать в пищу, горькие и острые приправы и соусы, так как они разжигают аппетит.

Зима – это пора, когда большого выбора свежих фруктов и овощей нет, но есть три овоща, которые в этот период станут прекрасным решением для проведения детокса.

Как быстро избавиться от детокса?

При помощи таких простых и доступных овощей, как свекла, салатные листья и капуста можно провести хороший зимний детокс. Эти продукты стоит добавить в свой ежедневный рацион и помочь своему организму избавиться не только от токсинов, но и добавить особую изюминку в то или иное блюдо.

Свекла. Чтобы убрать тяжесть в желудке многие врачи-диетологи советуют употреблять в пищу ежедневно. Свекла считается идеальным ингредиентом для очистки организма от шлаков и токсинов. В ней содержится много фолиевой кислоты, клетчатки и калия. Она считается прекрасным противовоспалительным и антиоксидантным средством, помогает быстро вывести от токсинов и желчи. Но получить наилучший эффект можно только в том случае, если употреблять ее в свежем виде. Также очень полезен для организма свежевыжатый сок, особенно утром натощак, но пить его нужно только небольшими глотками, так как он обладает хорошими свойствами очищения.

Листья салата. Этот продукт считается максимально легким для организма, но при этом и достаточно полезным. В нем содержится много витамина А, С и хлорофилла, который отлично помогает, если организм перегружен и не может самостоятельно справиться с токсинами и шлаками. Употреблять листья можно в качестве гарнира к рыбе и нежирным сортам мяса. Включив в свой рацион салатные листья можно не только быстро избавиться от детокса, но и похудеть.

Капуста. Это еще один очень полезный овощ, в 1 кг капусты содержится столько же витамина С, сколько в 1 лимоне. Также она богата на витамин F, а он обладает заживляющим эффектом. Очень хорошо для детокса – это диета на капусте, длящаяся один день.

Кроме вышеописанных продуктов, детокс также хорошо проводить с помидорами, огурцами, морковью и сельдереем.

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com