Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Чем полезен витамин С

Чем полезен витамин СДогадываетесь, о каком витамине идет речь? Конечно же, это «всем хворям преграда», главный борец с ангинами и простудами суперценный витамин С или аскорбиновая кислота! В чем же, собственно, польза? Все достоинства витамина С не перечислить. Приведем лишь основные из них:

  • укрепляет иммунитет;
  • усиливает защитные механизмы организма;
  • предотвращает развитие воспалительных заболеваний;
  • обладает противовирусным эффектом;
  • благотворно влияет на функции нервной системы;
  • борется с депрессиями;
  • стимулирует работу эндокринных желез;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • улучшает способность организма усваивать кальций и железо;
  • выводит токсичные вещества из организма;
  • борется со свободными радикалами; влияет на рост и развитие коллагеновых волокон, недаром его называют «витамином молодости»;
  • способствует быстрому заживлению ран и порезов;
  • снижает утомляемость;
  • участвует в синтезе белка коллагена;
  • оказывает противоаллергическое действие;
  • положительно влияет на выработку крайне важных для организма гормонов антистрессовой группы;
  • способствует выработке энергии.

Часто болеете? Чувствуете недомогание? Хандрите даже в солнечный день? Да и выглядите, прямо скажем, не так, как хотелось бы? Все это признаки недостаточного количества витамина С в вашем изможденном бешеным рабочим ритмом и массой стрессов организме. Нужно срочно принимать меры!

В чем содержится витамин С

Как оказалось, большинство представителей земной фауны способны производить аскорбиновую кислоту из глюкозы в собственном организме. Человек же является исключением. Мы можем получать этот необходимый для организма витамин только извне, с пищей. При этом, накопить витамин С «про запас» не получится, значит, поддерживать его уровень необходимо изо дня в день.

Чем полезен витамин С

Составляем витаминное меню

Зимой недостаток витамина С ощущается как никогда остро - ломкие ногти, тусклые волосы, утомленный вид... Именно поэтому необходимо внести в свое меню несколько корректировок, а именно ежедневно употреблять С-содержащие продукты: цитрусовые, сладкий перец, яблоки и соки из них. Причем важно съедать (или выпивать) витаминный «минимум» на протяжении всего дня, а не за один присест, как многие очень любят.

Если продукты, содержащие витамин С, «укоренятся» в рационе, результат не заставит себя ждать! Вы почувствуете прилив энергии и бодрости, станете устойчивее к вирусам, а в зеркале увидите совершенно другого - помолодевшего - человека. Заметят изменения и окружающие, так что многочисленным (и, надо сказать, заслуженным) комплиментам не особенно удивляйтесь.


РЕКОМЕНДУЕМ