Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Почему диеты не работают?

Не стоит доверять диетам, которые обещают избавить Вас более чем от 5 кг в неделю. В этом случае организму однозначно будет нанесен вред. В итоге можно получить истощение и мышечное бессилие.

Но бывают случаи, когда диеты, основанные на правильном питании и здоровом образе жизни, не работают. И это не из-за минусов диеты, а по причине ошибок человека, желающего похудеть. Ошибки у всех очень похожи, поэтому можно выделить 9 стандартных ошибок, которые мешают достичь желаемого результата.

1

Неправильный режим сна. Если человек ложится спасть поздно и хронически не высыпается, то это приводит к изменению физиологических процессов в организме. Вследствие недосыпания надпочечная регенерация ухудшается, и токсическая нагрузка на печень возрастает в разы.

2

Потребление критически малого количества калорий. При любой диете количество потребляемых калорий должно быть уменьшено. Но некоторые чересчур буквально воспринимают эту информацию и стремятся сократить потребление калорий до минимума. В этих условиях организм не сжигает жир, а старается его накопить при первой же возможности. Помните, что суточная норма – это 1200 калорий, если потреблять меньше, вреда будет больше, чем пользы.

3

Недостаточно воды. Для быстрого сжигания жиров обязательным условием является потребление достаточного количества воды. Нужно помнить, что вода активно участвует в обменных процессах нашего организма. Можно самому вычислить свою суточную норму воды: вес в килограммах умножить на 0,15, в итоге получите количество стаканов. Вот столько стаканов чистой воды и нужно выпивать в день.

4

Недостаточная продолжительность физических нагрузок. Ни для кого не секрет, что любая диета лучше действует, если выполнять физические упражнения. Ученые установили, что жир начинает сжигаться только после 25-й минуты тренировок. Минимальная продолжительность тренировки должна быть не менее 30-40 минут в день.

5

Недостаток белка в рационе. При употреблении недостаточного количества белка процесс переработки жиров в организме существенно замедляется. Свою норму белков в рационе можно легко вычислить: вес в килограммах умножить на 4, получите в итоге Вашу норму белка в граммах.

6

Мало фруктов и овощей в рационе. Нельзя забывать об употреблении этих вкусных и полезных продуктов. Каждый день необходимо съедать несколько фруктов и овощей. Фрукты и овощи станут Вашим помощником в сжигании жиров.

7

Наблюдение за динамикой похудания. Наблюдать за своим похуданием нужно тоже грамотно. Категорически не рекомендуют диетологи взвешиваться каждый день. Лучше взвешиваться 1 раз в 2 недели. Положительный и весомый результат даст дополнительный стимул в борьбе за фигуру Вашей мечты.

8

Неправильные приемы пищи. Нужно есть маленькими порциями, но часто. Кажется, что об этом уже знают все, тогда почему же мало кто это правило соблюдает? После 19.00 не желательно вообще принимать пищу.

9

Контроль калорий. Желающие похудеть должны вести точный подсчет потребляемых калорий. Даже уменьшение ежедневного количества потребляемых калорий на 500 единиц приведет за неделю к похудению на 1 кг.

Старайтесь избегать этих ошибок, и диета принесет Вам пользу и желаемый результат.

© Автор: Ольга Тараскина
© Фото: depositphotos.com