Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как перебороть лень - коррекция фигуры

Как перебороть лень - коррекция фигурыМожете продолжать критиковать модные диеты и ругать дизайнеров одежды, не учитывающих особенности национальной фигуры. Или сегодня же приобрести абонемент в спортзал. А мы поможем найти мотивацию!

После очередного отказа пойти вместе с ней на тренировку коллега повесила над моим рабочим столом картинку с бегущим по снегу мужчиной в шортах и майке. Подпись гласила: «Он просто встал и побежал. А какую отмазку сегодня придумала ты?»

Причин, мешающих заниматься собой, немало: увлеченность карьерой, рождение ребенка, зимняя «спячка» в ожидании весны или банальные лень и усталость. Каждую из них мы рассмотрели критически - и нашли убедительные контраргументы.

1. Нет времени

После суматошного трудового дня вам нужно еще забежать в магазин, приготовить ужин, сделать уроки с детьми...

Решение:

Это вопрос приоритетов. Вспомните, как вы шли на свидание вместо того, чтобы готовиться к экзамену. Или в разгар рабочего дня выбегали с подругой в кофейню обсудить новости. Мы всегда находим время для того, что для нас ценно. Разве здоровое и сексуальное тело не имеет для вас ценности?

Для начала заведите дневник, куда вы будете честно записывать время, потраченное на просмотр френд-ленты или болтовню с сотрудницами ни о чем. Наверняка вы отыщете целые часы, которые утекают впустую!

Пользуйтесь любой возможностью размять мышцы (кроме прогулки в булочную). Держите сумку со спортивной одеждой в офисе или в машине, чтобы она была под рукой, когда у вас освободится час-другой. Некоторые йога-студии имеют в своем расписании занятия out of office, которые проводятся в обеденное время по сокращенной программе. Это отличная возможность с пользой заполнить паузу между делами. И кто знает, вдруг именно там вы найдете решение давно мучившей вас проблемы или вдохновение для новых идей?

2. Я сильно устаю

Вечером нет сил даже книгу почитать! Да, я планировала пойти на тренировку... Но сделаю это в другой раз.

Решение:

Большинство из нас работает в офисе, а не на стройке или в поле. Мы весь день сидим за компьютером и лишь иногда встаем, чтобы сделать себе кофе. Поэтому уставать могут глаза, мозг, но никак не тело. Разумная нагрузка ему не повредит - скорее наоборот. Даже небольшая прогулка помогает разогнать кровь по сосудам, размять затекшие мышцы и поднять настроение. Что же говорить о полноценной тренировке?

Одной моей знакомой не забрасывать спорт помогает нехитрый прием: деньги на следующее занятие она отдает подруге. В случае пропуска без объективной причины у той они и остаются.

3. У меня дети

Некоторые молодые мамы даже голову помыть не успевают. Как тут найти время и силы на спорт?

Решение:

Наш эксперт, профессиональная спортсменка и экс-рекордсменка Украины по марафону Татьяна Кузина, вышла на пробежку через две недели после родов. Мы не призываем всех так поступать, но сильно расслабляться тоже не стоит. Организму нужно вернуться в форму после длительного бездействия. Более того, регулярные тренировки снизят интенсивность послеродовой депрессии.

Согласны, пока вы кормите малыша, отлучиться в фитнес-клуб весьма проблематично. Но кто мешает вам заниматься дома или хотя бы гулять с коляской в быстром темпе? Если роды прошли естественным путем и без осложнений, уже через два-три дня можно приступать к выполнению легкой разминки и дыхательной гимнастики. А вот с полноценными тренировками лучше подождать как минимум шесть недель.

По мере взросления обязательно приобщайте ребенка к физической культуре. Занимаясь вместе с ним, вы покажете хороший пример и привьете здоровые привычки.

4. Я влюбилась

И он любит меня такой, какая я есть. Так что тренировки могут подождать.

Решение:

Согласны, променять романтическое свидание в ресторане на тренажерный зал способна далеко не каждая. Но вы ведь расстаетесь хоть иногда? Занимайтесь, когда любимый человек занят своими делами, например, в обеденный перерыв. Исследования показывают: те, кто регулярно занимаются спортом, больше довольны своей сексуальной жизнью. К тому же женщины, которые имеют собственные увлечения, чаще могут похвастаться крепким и счастливым браком.

5. Не хочу быть посмешищем

С моим телосложением - только в натурщицы... Я самая неповоротливая в группе, так и слышу, как хихикают за спиной.

Решение:

Ваши коллеги по цеху пришли в зал по той же причине, что и вы, - привести себя в форму. Мы вас не убедили? Тогда выходом из ситуации могут стать занятия в группах только для женщин. По наблюдениям, комплексы чаще всего обостряются в смешанных залах.

6. Мне не хватает денег

Абонемент в фитнес-центр - непозволительная роскошь. К тому же придется купить и приличную форму, и новые кроссовки.

Решение:

На чем вы решили сэкономить? На своем здоровье, фигуре, тонусе? Лучше откажитесь от ежедневной булочки с чашкой капучино! Вполне вероятно, что за месяц набегает как раз стоимость абонемента.

Не можете позволить себе дорогое заведение с бассейном и говорящими тренажерами? Небольшой фитнес-клуб в спальном районе или спортзал ближайшей школы распахнет перед вами двери за вполне адекватные деньги. Ну а парк или стадион в вашем распоряжении и вовсе бесплатно.

7. Здоровье не позволяет

«Вот подлечусь немного и точно займусь спортом», - утешала себя Наташа, второй месяц не вылезая из простуд.

Решение:

Некоторые заболевания действительно требуют щадящего образа жизни. Но лежать на диване, страшась малейшего сквозняка, - не выход. Есть множество примеров того, как движение в прямом смысле слова возвращало людей к жизни - после серьезных аварий, спортивных травм и т. д. Единственная оговорка: прежде чем приступить к тренировкам, заручитесь поддержкой врача. Плюсом будет индивидуальная работа с тренером-реабилитологом - он составит программу и проконтролирует ее выполнение.

8. У меня нет настроения

У начальника просто дар портить жизнь. Вечером я хочу никого не видеть и не слышать - только пойти домой и приготовить себе что-нибудь вкусненькое.

Решение

Стресс надо снимать, а не держать в себе. Не хватало еще заработать проблемы со здоровьем! Белый свет не мил? Спорт настроит вас на позитивную волну. Для пессимистов отлично подойдут занятия йогой или пилатесом: они расслабляют и помогают обрести гармонию. А в группе какого-нибудь боевого искусства, наоборот, можно выпустить пар и «наказать» всех своих обидчиков.