Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Оптимисты живут дольше

Люди, которые с оптимизмом смотрят на любые ситуации, радуются, довольны своей работой и жизнью, живут дольше и болеют меньше остальных людей. Получается, что между психологическим состоянием человека и продолжительностью его жизни существует тесная взаимосвязь. Все негативные эмоции ослабляют иммунную систему человека и негативно сказываются на его здоровье.

Подобная тенденция связана с тем, что человеку помогают так называемые «гормоны счастья». Эти гормоны проявляются в радости, удовольствии, счастье и т.д. Гормоны счастья управляют этими эмоциями. А выработка таких гормонов происходит в головном мозге.

На настроение человека оказывают влияние два основных гормона – это серотонин и эндорфин.

Гормон серотонин способствует бодрости, хорошему настроению и оптимизму. Благодаря этому гормону улучшается сон и аппетит, снимается усталость, формируется чувство удовольствия. Данный гормон в больших количествах вырабатывается при употреблении таких продуктов как шоколад, финики, инжир, арахис, хурма и груша. Также благоприятно на выработке этого гормона в организме сказывается ультрафиолетовое излучение.

Гормоны эндорфины представляют собой биологически активные соединения. Эндорфины позволяют человеку радоваться, наслаждаться счастьем, испытывать чувство эйфории. Эндорфины приводят в активное состояние клетки иммунной системы, они улучшают деятельность защитных функций организма. Также эти гормоны являются хорошими жаропонижающими средствами и обладают противовоспалительным действием.

Количество эндорфинов возрастает в организме беременной женщины. К сожалению, сразу после родов их количество значительно снижается. Именно с уменьшением количества эндорфинов и связаны все послеродовые депрессии. При значительной физической нагрузке количество эндорфинов в организме человека также значительно увеличивается.

На сегодняшний день люди еще не придумали синтетических заменителей данных гормонов. Поэтому можно увеличивать их количество только естественным путем. Сделать это не так сложно.

1.

Во-первых, увеличить количество гормонов радости можно благодаря вкусной пище, в частности, шоколаду, бананам, мороженому, тортам. Именно по этой причине многие женщины во время депрессии начинают активно прибавлять в весе.

2.

Во-вторых, добавляет нам радости секс. Издавна секс является проверенным способом избавления от многих заболеваний. Секс является хорошим средством от головной боли. Поэтому не следует уклоняться от секса отговоркой, что у вас болит голова.

3.

В-третьих, активная физическая нагрузка также необходима для выработки гормонов радости. Хорошая физическая нагрузка способствует увеличению в крови этих гормонов в 5-7 раз. Такой результат способен сохраняться в течение пары часов. Согласитесь, что за это время можно и позабыть о своих неприятностях.

4.

В-четвертых, беременность способствует активному увеличению гормонов радости в организме женщины. Жаль, что этот способ не каждому доступен.

5.

В-пятых, не следует забывать о благоприятном воздействии ультрафиолетовых лучей. Если у вас есть возможность погреться на солнышке, используйте ее, но не переусердствуйте с этим в летний период.

6.

В-шестых, не следует исключать и обычный смех, ведь всем известно, что смех продлевает жизнь. Помните, что у веселых людей активно вырабатываются эндорфины.

7.

В-седьмых, стремитесь к достижению намеченных целей. Ничто не может принести большей радости, чем достижение поставленной цели (пусть даже незначительной).

В 80-х годах прошлого века возникла такая дисциплина как психонейроиммунология. Эта наука изучает взаимоотношения психики человека с нервной и иммунной системой. На сегодняшний день точно известно и доказано, что эти системы влияют друг на друга. Также установлено, что все события, оказывающие влияние на психику человека, оказывают влияние и на восприимчивость к тем или иным заболеваниям. В связи с этим ученые рекомендуют чаще радоваться.

Следует избегать увеличения гормонов стресса (кортизола, адреналина и норадреналина), которые нарушают работу систем организма. Состояние стресса негативно сказывается на деятельности иммунитета. В этот период в крови значительно снижается количество антител, которые ответственны за защиту организма от различных вредных микроорганизмов.

Также существует взаимосвязь между продолжительностью и напряженностью стрессовой ситуации. Чем больше по времени длится стрессовая ситуация, тем глубже человек впадает в депрессию, тем он становится пассивнее и пессимистичнее. Связано это с тем, что в организме человека значительно сокращается количество определенных видов лимфоцитов. Именно в состоянии нервного напряжения человек наиболее подвержен различным простудным заболеваниям.

Но как при таком ритме жизни можно избежать стрессовых ситуаций? И возможно ли это в принципе? Конечно же, это нереально. Но как советуют специалисты, при возникновении стрессовой ситуации не следует торопиться. Для начала следует подумать, все ли так плохо, как кажется? Следует найти позитивные моменты в сложившейся ситуации.

Но это еще не все. Наряду с этим существует определенная техника борьбы со стрессовой ситуацией, которая значительно облегчит ваше состояние. Итак, техника заключается в следующем.

1.

Во-первых, это визуализация. В стрессовой ситуации попытайтесь представить себе спокойную картину (море, песок, лес и пр.). Организм уже самостоятельно начнет расслабляться. В первый раз это упражнение будет проделать сложно, но со временем вам даже понравится. Главное, это вовремя взять себя под контроль.

2.

Во-вторых, важен оптимизм и вера в светлое будущее. Посмотрите на ситуацию с разных сторон, постарайтесь выделить в ней пользу и позитивные моменты.

3.

В-третьих, контактируйте с близкими людьми. Ведь известно, что со стрессом бороться в одиночку значительно труднее. Чем шире будет ваш круг общения, тем легче будет протекать стрессовая ситуация. Не воспринимайте это как призыв переложить свою проблему на других. Для вас будет важно просто осознать, что вас окружают близкие и родные люди. Это поможет вам не чувствовать себя одиноким.

4.

В-четвертых, займите активную жизненную позицию. Осознание своей самодостаточности и умение держать под контролем свою жизнь позволят проще реагировать на стрессовую ситуацию. А главное, с их помощью можно будет быстрее найти выход из трудной ситуации.

5.

В-пятых, не забывайте о техниках медитации, музыке и простом смехе. Медитация позволяет легко брать под контроль любой стресс. Если вы человек верующий, можно использовать молитву в терапевтических целях. В менее тяжелых ситуациях можно послушать любимую музыку, посмотреть юмористическую передачу, любимый фильм, можно почитать и т.д. Все эти способы хороши для поднятия своего настроения.

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com