Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье » Авторские статьи и новости » Новая диета для современных женщин – отличный сон!

Новая диета для современных женщин – отличный сон!

Новая диета для современных женщин – отличный сон!Вечная гонка за красивой фигурой заставляет прибегать к разным диетам и тренировкам, которые совершенно не оставляют времени на полноценный отдых. А как оказалось, недосыпание влияет на фигуру, не меньше чем калорийная еда и придает избыточный вес!

Конечно, тяжело представить, что банальное недосыпание влияет на фигуру, у людей сложился стереотип, если больше двигаться и меньше отдыхать, то можно получить стройное тело. Но не все так просто, организм обмануть не возможно. Природа снабдила человека защитными реакциями, которые приходят в действие при неправильном образе жизни. Ученые установили, что нехватка сна приводит к гормональному сбою и нарушению обмена веществ, и это может повлечь нежеланный избыточный вес. Известный факт, когда одолевает бессонница, непреодолимо тянет перекусить что-нибудь. И конечно после ночи без сна нет сил на физическую работу. Если систематическая нехватка сна, то организм начинает вырабатывать в больших количествах гормон способствующий накоплению жира. Он называется кортизол и отвечает за выработку инсулина. Если недосыпание продолжается в течение недели то происходит увеличение инсулина, что мешает глюкозному усвоению.

Именно от количества этого вещества в организме зависит количество целлюлита на теле. Наверно все замечали, когда плохо выспишься, возникает чувство уныния и хочется чего-нибудь сладенького это неспроста, таким образом, организм говорит о нарушении гормонального фона. Во время сна накапливается значительное количество мелатонина. Он способствует предохранению организма от раковых болезней. Было установлено, что женщины хронически не высыпающиеся чаще болеют раком молочной железы.

Существуют и некоторые вещества, влияющие на фигуру. Например, гормон лептин. Он отвечает за подавление аппетита. У не выспавшегося человека затормаживается выработка лептина, и он начинает постоянно чувствовать голод и старается его утолить. Это и приводит к серьёзному ожирению. Если недосыпание хроническое, то и ожирение может перейти в постоянное. Лепнин вырабатывается в больших количествах при стрессовых ситуациях, по этой причине ничего не хочется есть, если наступают какие-то жизненные трудности. Противоположный лептину гормон грелин. Он наоборот вызывает чувство голода. Выработка его происходит преимущественно в желудке. Когда человек ест, количество этого гормона резко уменьшается, а по мере голодания увеличивается. У человека склонного к ожирению уровень этого гормона в крови зашкаливает. Сон так же влияет на нормальную выработку грелина.

Существует множество причин плохого сна.

1.

Во-первых, это нервное напряжение в связи с предстоящими серьёзными событиями, такими как выпускной, экзамены, свадьба или собеседование. Чтобы не дать нервам помешать здоровому сну, можно воспользоваться средствами на травяной основе с успокаивающим действом. Хорошо помогают масло с экстрактом лаванды, или отвар ромашки.

2.

Еще негативно влияет на сон заведенный будильник на несколько часов пораньше. И спящий человек начинает его передвигать на несколько минут попозже до времени подъема. Этого нельзя делать ни в коем случае. Следствием может стать не только плохой сон, но и расстройство психики.

3.

На протяжении нескольких лет ученные проводили исследования влияния сна на человека. Оказалось, что представительницы слабого пола в среднем спят по 5 часов в сутки, тогда как у мужчин сон гораздо продолжительней. К сожалению, эта женская черта наносит серьёзный урон красоте, нервной системе, негативно влияет на работу и взаимоотношения в семье. Как правило, не выспавшийся человек очень раздражителен.

4.

Сон очень важен для женщин готовящихся стать мамой. Ведь здоровый сон напрямую связан со здоровьем малыша. Будущим мамочкам необходимо спать в сутки больше чем положено, около десяти часов.

5.

Нарушения сна, как правило, связаны с нервными расстройствами, сильным шумом, жарой. В настоящее время по всей планете большинство людей страдают излишним весом, это как ни странно связанно с бешеным ритмом жизни. Каждый старается все успеть, забывая про собственное здоровье.

Способы улучшения сна

Для профилактики бессонницы рекомендуется принимать ванну хвойными маслами и перед сном пить теплое молоко.

Еще один прекрасный способ, надо растирать большим пальцем в течение нескольких минут точку, которая находится по центру стопу.

Прекрасно помогает легкий массаж перед сном. Его можно делать без помощи посторонних, но и своими собственными силами. Большими пальцами обеих рук надо массировать поясницу, там находятся сплетения нервов. От поясницы массажными движениями продвигаться надо выше по позвоночнику до лопаток.

Не забывайте о том, как важен сон, тогда и тело и душа станут прекрасны!

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com