Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье » Авторские статьи и новости » К каким результатам приводит хроническая бессонница?

К каким результатам приводит хроническая бессонница?

Всего одна бессонная ночь и многие чувствуют себя уставшими и разбитыми. Но вот к каким последствиям может привести хроническое недосыпание, знает не каждый. Итак, если в ближайшее время вы не сможете наладить полноценный ночной сон, вас ожидает:

- ухудшение памяти. Дело в том, что во время парадоксальной стадии ночного сна мозг продуцирует и восполняет нейротрансмиттеры, которые образуют нервные сети, отвечающие за такие характеристики памяти, как запоминание, усваивание новой информации, анализ и обобщение. При недостатке ночного сна сокращается в первую очередь парадоксальный сон, что и обуславливает в ближайшем будущем проблемы с памятью. В результате вы будете забывать номера телефонов, даты рождения друзей, а разгадывание кроссворда станет мукой;

- увеличение вероятности попадания в ДТП по своей вине. Анализ выборки зафиксированных ДТП подтвердил, что половина всех аварий связана с засыпанием водителей во время дорожного движения из-за бессонницы или нарушения ночного сна накануне. При отсутствии полноценного и достаточного сна реакции водителей, находящихся за рулем, схожи с реакциями человека, в крови которого обнаружен алкоголь, т.е. замедлены. Поэтому водить автомобиль в состоянии сильной усталости очень опасно и чревато ДТП;

- постоянные ОРВИ. Исследователями доказано, что недобор всего 4 часов сна в течение недели снижает иммунитет на 20%. Это происходит вследствие резкого снижения числа белых кровяных клеток, отвечающих за выработку антител к простудам;

- ранняя старость. Для многих такое заявление может показаться шокирующим, но недосыпание приближает старость. Уменьшение ежедневного ночного сна на 3-4 часа запускает механизм старения, так как организм прекращает вырабатывать и накапливать углеводы и не может поддерживать необходимый баланс гормонов. Это приводит к нарушению функционирования всего организма и преждевременному старению. Однако нужно учитывать, что и избыточный ночной сон (более 9-10 часов) оказывает схожее воздействие на организм и постепенно укорачивает жизнь;

- повышение вероятности набора лишнего веса и, как следствие, ожирения. Если у вас хроническая бессонница, то организм успевает переработать весь ужин до того, как вы решитесь отправиться в постель. В результате вы будете голодны и перекусите что-нибудь глубокой ночью. Во время сна уровень лептина (гормона, который регулирует энергетические обменные процессы организма) повышается, мозг спокоен и «уверен», что вы сыты и не нуждаетесь в дополнительных калориях. Когда же ночью вы не спите, уровень лептина снижается и мозг посылает настойчивые сигналы о необходимости восстановления баланса гормонов;

- гипертония (высокое артериальное давление). Во время сна все процессы замедляются и кровяное давление снижается. Однако если у вас прерывистый ночной сон и частые пробуждения, организму приходится «подстраиваться» к колебаниям кровяного давления, что может отрицательно сказаться на работе сердца и состоянии сосудов. А это прямой путь к гипертонии и повышенному артериальному давлению;

- диабет. Из-за того, что нехватка сна приводит к снижению способности организма вырабатывать и усваивать инсулин, у человека, страдающего бессонницей, повышается риск развития диабета.

Результатами хронического недосыпания и ночных развлечений могут стать травмы, низкая производительность труда, раздражительность и депрессия. Если такие результаты бессонных ночей вас пугают, то необходимо срочно приступать к лечению и обратиться к врачу для обследования.

© Автор: Ирина Волкова
© Фото: depositphotos.com