Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

Заболевания сосудов в двадцать первом веке стали очень распространены, и этим недугом страдает практически каждый третий человек в стране. И ничего удивительного нет в том, что пациенты начинают жаловаться на то, что у них начинают мерзнуть ноги. Даже во время жаркой погоды пациенты чувствуют зябкость в ногах, а в холодную погоду пальцы на ногах начинают быстро неметь.

Никогда не нужно считать такую патологию своей индивидуальной особенностью и относить ее к временному явлению. Если начинают мерзнуть ноги, то это явный признак болезни, и ее необходимо лечить. Чем быстрее приступить к решению проблемы, тем больше будет возможностей от нее избавиться.

Почему же мерзнут ноги?

Нарушение микроциркуляции является основной причиной замерзания ног. При нарушении данного процесса будут страдать капилляры – самые маленькие кровеносные сосуды, имеющиеся в организме человека. Стенки капилляров имеют всего один слой эндотелиальных клеток. Это свойство придает сосудам достаточно быструю и легкую диффузию органических веществ.

На микроциркуляцию влияют множество негативных факторов, которые ухудшают данный процесс. Не только сахарный диабет и эндокринная патология негативно влияют на капилляры, но и небезопасная экологическая среда, а также неправильное питание и гиподинамия. Вирусные инфекции также приносят вред капиллярам. Пагубно на сосуды влияет и никотин.

В организме человека существуют три уровня регулирования процессов жизнедеятельности:

  • нервный;
  • гуморальный;
  • клеточный.

Идеальным считается вариант, когда все три вышеперечисленных уровня будут работать слаженно. Это позволит человеку легко перенести даже самую мощную стрессовую ситуацию, связанную с чрезмерной психоэмоциональной и физической нагрузкой. Но даже и у этих процессов бывает предел. Наступает он в тех случаях, когда несколько стрессов не позволят организму восстановиться до нормального состояния. В результате этого возникают различные патологические состояния, в том числе и спазмы периферических сосудов.

Периферическими спазмами, как правило, характеризуется заболевание, именуемое синдромом Рейно. При приступах этого синдрома пальцы на ногах приобретают прозрачно-белый цвет или же могут посинеть. Пациенты, страдающие вышеупомянутым синдромом, должны постоянно проходить курсы медикаментозного лечения, а кроме этого, еще и находится под регулярным наблюдением у сосудистого хирурга. Всем остальным, у кого периодически наблюдаются симптомы данного синдрома, врачи рекомендуют несколько замечательных способов улучшения трофики на дому.

Что же делать, если мерзнут ноги?

В первую очередь следует держать ноги в тепле. Находясь дома и почувствовав, что ноги начинают замерзать, следует надеть теплые носки или домашние тапки. Также, если в домашних условиях замерзают ноги, необходимо застелить ковровым покрытием холодный пол. Если же ноги начинают мерзнуть на рабочем месте, то необходимо установить под столом простой обогреватель.

Качественная обувь благоприятно скажется на состоянии ног. Она должна быть изготовлена из натурального материала. Следует выбирать обувь, которая будет идеально подходить к ноге, будет удобной и комфортной. Если же выбрать узкую обувь, то она будет сдавливать ступню, а это приведет к ухудшению кровообращения, и в результате ноги начнут замерзать. Женщины, когда у них замерзают ноги, должны исключить ношение обуви с высокими каблуками.

Применение любого современного и высокоэффективного лекарства не приемлемо без здорового образа жизни, а также без сбалансированного питания. Для более эффективного лечения следует избавиться в первую очередь от курения. Во-вторых, необходимо следовать строгому распорядку дня, в котором будут предусмотрены не только прогулки, но и занятия любым видом спорта.

Большинство профессиональных спортсменов рекомендуют разгонять кровь быстрым вращением ног. Данное упражнение объединяет между собой физическую активность и центробежную силу, а это эффективно улучшает кровообращение в сосудах.

Продукты питания в ежедневном рационе должны содержать значительное количество антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и других полезных для капилляров веществ. В пищевой рацион необходимо в обязательном порядке включать морские продукты, свежие овощи и фрукты, орехи, зелень и ягоды.

Замечательным средством для улучшения работы капилляров является контрастный душ или контрастная ножная ванна.

Все вышеперечисленные рекомендации — это всего лишь первоначальные меры, которые способны избавить человека от проблемы с замерзанием ног. Но это всего лишь временный эффект, который просто скроет проблему. И в связи с этим всегда следует обращаться к врачу и проходить специальное обследование, которое выявит причины, способствующие образованию данной проблемы. В дальнейшем врач назначает определенный курс лечения.

Оберегайте себя и будьте здоровы!

© Автор: Ольга Тараскина
© Фото: depositphotos.com