Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Магний инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы

Присутствие этого минерала в организме человека является определяющим фактором для нормального функционирования нервной системы, равно как и сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Его называют антагонистом кальция, поскольку магний естественным путем предотвращает накапливание избытка кальция в тканях. Кальций крайне необходим для поддержания в норме костной системы организма. Однако его избыток губителен для красных кровяных телец, которые в этом случае теряют подвижность, а также для мышц, сердца и нервных клеток.

Магний - инструкция по применению препаратов на его основе

Ежедневная терапевтическая доза применения магния

Добавки магния важны для людей, принимающих мочегонные средства и наперстянку. Тем, кто потребляет много алкоголя и тем, кто обеспокоен развитием остеопороза, также полезны добавки этого элемента. Многие врачи рекомендуют ежедневные добавки, содержащие 250-350 мг магния. В Европе рекомендуемая ежедневная доза равна 300 мг. Рекомендованная суточная доза магния для среднестатистического человека в возрасте от пятнадцати до пятидесяти лет составляет 400 мг.

  • Ежедневная рекомендуемая доза магния составляет 400 мг в день для мужчин от 19 до 30 лет и 420 мг для мужчин в возрасте от 31 до 70 лет.
  • Для женщин ежедневная рекомендуемая доза составляет 310 мг магния в день в возрасте от 19 до 30 лет и 320 мг в день для женщин от 31 до 70 лет.

Симптомы дефицита магния

Недостаточность магния может привести к депрессии, тревожности, спутанности мыслей, дезориентации, головокружению, слабости и судорожным сокращениям мышц, перевозбуждению нервной системы (которая может привести к мышечным спазмам и судорогам), бессоннице, нервозности, чувствительности к шуму, раздражительности, нарушениям памяти, а также к дрожи или конвульсиям.

Если ваш организм не будет получать достаточного количества магния, у вас может наблюдаться потеря аппетита, тошнота и усталость. Если нехватка магния затянется, у пациента может развиться мышечная слабость, мышечные судороги, нерегулярное сердцебиение, судороги ног, бессонница и судороги глаз. К симптомам дефицита магния также относятся запор, головные боли, частые изменения настроения и коронарные спазмы, которые вызывают боль за грудиной. Магний является строительным материалом для здоровья вашего организма.

Максимальная безопасная доза магния

Приемлемый верхний предел добавок магния составляет 350 мг, при приеме только в виде добавок (а не с пищей). Магний не растворим в воде.

Противопоказания, побочные эффекты от применения магния

Показания к применению магния

Магний необходим для хорошего усвоения организмом белка и жирных кислот, а также для формирования костей. Организм использует магний, чтобы создавать новые клетки, расслаблять мышцы и обеспечивать нормальное свертывание крови. Он способствует формированию АТФ кислоты, что дает нам необходимую жизненную энергию. Магний помогает протеканию более трех сотен различных ферментативных реакций в организме, предотвращает спазмы мышц, инфаркты и сердечно-сосудистые заболевания; снижает артериальное давление, а также облегчает симптомы астмы. Он также помогает предотвратить остеопороз и регулирует деятельность толстого кишечника.

Побочные эффекты и противопоказания приема минерала магния

Наиболее распространенный побочный эффект приема магния - диарея; однако магний, содержащийся в пищевых добавках, не должен порождать проблемы такого рода.

Люди, страдающие заболеваниями почек или сердечными заболеваниями, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начать принимать добавки, содержащие магний.

Содержание магния в продуктах питания

Для того чтобы получить рекомендованную суточную дозу (РСД) магния, вам необходимо съедать около 5 граммов миндальных орехов каждый день.

Магний содержится в орехах, семенах, темно-зеленых листовых овощах, зерновых и бобовых.

Бутылированная вода - источник магния. Проверьте состав минералов в бутылированной воде, которую вы пьете. Идеальной водой является та, в которой содержится магния, как минимум, 90 мг/л и натрия менее 10 мг/л.

Магний - отзывы о применении

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.