Следите за нами:Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Хром инструкция по применению | Хром показания к применению

Хром рекламируется как сжигатель жира, как вещество для построения мышц, как лекарство от диабета и средство против заболеваний сердца. Хотя исследования и показали, что этот минерал имеет большое значение для роста и поддержания здоровья, другие широко рекламируемые его свойства остаются под сомнением.

Хром - инструкция по применению

Дозировка Хрома Взрослым (18 лет и старше) Капсулы / таблетки: ученые проверяли дозы от 200 до 10ОО мкг хрома в день при приеме внутрь, но многие считают, что нормальное содержание хрома в суточном рационе составляет 24-45 мг. Детям (моложе 18 лет) Безопасность и дозировки для детей не установлены, и использование высоких доз обычно не рекомендуется.

Рекомендации при применении Хрома

  • Принимайте хром дозами по 200 мкг с едой или полным стаканом воды для уменьшения раздражения желудка.
  • Хром лучше усваивается в сочетании с пищей, богатой витамином С (или с содержащими витамин С добавками).
  • Добавки с карбонатом кальция и антациды могут уменьшать усвоение хрома, поэтому не принимайте их одновременно.
  • Не доверяйте заявлениям о том, что один из типов хрома (пиколинат или полиникотинат) усваивается лучше другого. Этм заявления не имеют под собой оснований.

Показания к применению Хрома

  • Для улучшения расщепления белков, жиров и углеводов
  • Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови
  • Для коррекции липидного профиля (может понижать содержание в крови липопротеидов низкой плотности и триглицеридов)
  • Как вспомогательное средство при похудании
  • Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
  • Для защиты от болезни Паркинсона и при депрессии

Лечебные свойства Хрома

Микроэлемент хром используется в двух формах. В добавках обычно он бывает представлен пиколинатом хрома или полиникотинатом хрома. В пивных дрожжах имеются соединения хрома с диникотиновой кислотой и глутатионом. Добавки могут помочь людям, в рационе которых недостаточно хрома.

Хром имеется в зернах злаков, в хлебе крупного помола и в крупах, картофеле, сливах, арахисовом масле, орехах, морепродуктах и пивных дрожжах. Диета с пониженным содержанием жиров обычно бывает богаче хромом, чем диета, обогащенная жирами.

Хром - как действует Хром помогает организму использовать инсулин-гормон, принимающий участие в переносе глюкозы к клеткам, где он используется как источник энергии. При достаточном количестве хрома организм может эффективно использовать инсулин и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Хром также помогает организму расщеплять белки и жиры.

Хром профилактика Достаточное поступление в организм хрома может предупредить развитие диабета у людей с устойчивостью к инсулину. Пониженная чувствительность к действию инсулина заставляет поджелудочную железу продуцировать его во все больших количествах, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа не может справляться с повышенными потребностями организма в инсулине, развивается диабет типа 2 Хром может предупредить такое развитие событий, помогая организму сразу эффективно использовать инсулин. Хром также помогает расщеплять жиры и может снижать уровень липопротеидов низкой плотности ("плохого" холестерина) и повышать уровень липопротеидов высокой плотности ("хорошего" холестерина), снижая тем самым риск развития заболеваний сердца.

Хром - дополнительные возможности Хром может устранять головную боль, раздражительность и другие симптомы пониженного уровня сахара в крови (гипогликемии), поддерживая нормальный уровень сахара и не давая ему опускаться ниже нормы. У больных диабетом хром помогает контролировать уровень сахара в крови. Наибольшие споры вызывают рекламные утверждения, что хром способствует похуданию и наращиванию мышечной массы. Объективные данные по этому вопросу противоречивы. В лучшем случае хром может несколько ускорить снижение массы тела в сочетании с правильной диетой и физическими нагрузками.

Хром - потребность организма Стандартные рекомендации отсутствуют, но ученые считают, что дефицит можно предупредить при суточном потребление хрома в пределах 24-45 мкг. Даже при здоровой, разнообразной диете достижение максимального значения затруднительно.

Признаки дефицита Хрома Дефицит хрома может приводить к неэффективному использованию глюкозы. Сама по себе недостаточность хрома, возможно, не вызывает диабет, но она может ускорить развитие заболевания у предрасположенных людей. Кроме того, при недостаточности хрома могут отмечаться беспокойство, ослабленный метаболизм аминокислот и высокий уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Признаки избытка Хрома Хром, по-видимому, не дает отрицательных эффектов, хотя и считается, что очень большие его дозы могут мешать усвоению железа и цинка. Для компенсации сниженного усвоения следует получать с пищей или добавками достаточно железа и цинка.

Побочные действия Хрома и противопоказания

Побочные эффекты Хрома Трехвалентный хром в рекомендованных дозах практически не вызывает побочных реакций, шестивалентный хром может оказаться токсичным. Наиболее часты жалобы на дискомфорт в области желудка, тошноту и рвоту. Возможно также отрицательное влияние хрома на сердце, почки и печень.

Хром - предупреждение Больные диабетом должны проконсультироваться с врачом по поводу возможности приема хрома. Может потребоваться коррекция доз инсулина и других противодиабетических лекарств. Должны быть изменены и дозы некоторых препаратов, используемых для лечения депрессий или болезни Паркинсона. Если вы больны, перед началом приема этих добавок посоветуйтесь с врачом.

Формы выпуска Хрома

  • Капсулы
  • Таблетки
  • Жидкость

загрузка...