Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Витамины при переломах - какие и как правильно принимать?

Восстановление кости после перелома занимает в основном несколько месяцев. Однако, никто не может назвать определенный срок, который требуется для полного выздоровления поврежденной кости. Ведь следует учитывать такие факторы как разновидность перелома, состояние здоровья больного, а также его питание. Да, вы правильно поняли. Именно питание. Ведь оно является основополагающим звеном. Чтобы полностью восстановить поврежденную кость, организм человека, прежде всего, нуждается в правильном питании и питательных веществах. Также очень важными являются витамины при переломах.

Витамины при переломах: роль кальция в реабилитации

Стоит подчеркнуть, что важным является не только кальций при переломах, как считает огромное количество людей. Безусловно, сращение поврежденной кости будет осуществляться именно благодаря ему. Кальций содержится в: 1) твороге, 2) рыбе с косточками, 3) кунжутном семени (его можно употреблять как вместе с хлебобулочными изделиями, так и отдельно от них).

Запомните, что сладости являются главным врагом в процессе заживления поврежденных костей. Сюда же относятся и газированные напитки. Ведь именно они вымывают весь кальций из вашего организма.

Чтобы помочь кальцию усваиваться при переломах необходимо принимать витамин C. Общеизвестно, что данный витамин улучшает обмен веществ. Больше всего его содержится во фруктах и овощах. Желательно принимать в пищу эти продукты в первой половине дня. Полезными при реабилитации поврежденных костей выступают витамины, которые относятся к группе B. Витамины данной группы вы сможете найти в ржаной муке и непосредственно в самом хлебе из этой муки. Также витамины группы B находятся в овощах и даже в мясе.

С чем усваивается кальций при переломах – немного о витаминах

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы кальций при переломах получил правильное усвоение в организме необходим витамин D. Данный витамин содержится в таких продуктах: 1) рыбе с косточками, 2) в сливочном масле. Самое любопытное, это то, что данный витамин имеет очень интересное свойство. Он может выделяться под воздействием солнечных лучей. Так что почаще гуляйте на свежем воздухе и как можно меньше времени проводите в закрытом пространстве.

Однако, никакие витамины при переломах не помогут, если вы не будете вести здоровый образ жизни. Известно, что кальций и витамин D усваивается намного хуже, если вы курите или принимаете алкоголь.

Существует определенная суточная норма витаминов для больных с поврежденными костями: 1) фосфор 900 мг, 2) Медь 2 мг, 3) Цинк 20 мг, 4) кремний 19 мг, 5) витамин D 1900 ME, 6) кальций 1000 мг.

© Терапевт Елена Габелко