Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как принимать препараты кальция и сколько

Кальцию отведена громадная роль в организме жителя нашей планеты, так как конкретно от данного макроэлемента во многом находится в зависимости состояние зубов, волос и костей жителя нашей планеты, уменьшение сердечной мускулы, работа центральной психики, обычное усвоение пищевых продуктов. Принимать препараты кальция очень полезно. С изъяном кальция соединено становление этого небезопасного болезни, как остеопороз. Потому профессионалы нередко рекомендуют людям принимать на себя кальций вдобавок, в составе разных веществ. Хотя чтоб данное вещество принесло выгоду организму, существенно знать, как и сколько принимать? «Как принимать препараты Кальция?»

Свойства препаратов Кальция: сколько их требуется организму?

Препараты кальция, принимайте в период пищи или же незамедлительно впоследствии нее, потому что он всасывается прытче совместно с едой. Предпочтительнее усваиваются организмом цитрат кальция, кальция лактат или же гидроксиапатит, ужаснее – глюконаты кальция. Хотя примите во внимание, собственно, в случае если вы разотрете пилюлю глюконата кальция перед приемом и капнете на нее немного капель лимонного сока (порошок при всем при этом «зашипит»), глюконат преображается в цитрат кальция, который всецело и проворно всасывается в кишечном тракте. Главное и форма приема препаратов кальция, и сколько их пить. У него есть возможность быть повторяющий вид растворов, таблеток либо капсул. Шипучие пилюли препаратов кальция быстрее растворяются и всасываются кишечным трактом, а жевательные – проще проглотить в сравнении с большими.

Как принимать препараты кальция и сколько? Дозировка.

Суточное число препаратов кальция, сколько вам нужно будет принять, разграничите неодолимых и непременно запивайте их великим численностью воды. Почти все научные работники говорят, собственно кальций и его препараты усваиваются наилучшим образом вечером, после 19 часов, вследствие этого прием веществ кальция и товаров с его содержанием, насколько возможно, перенесите на вечернее время. К слову, не упустите из своего поля зрения то, собственно кофеин и горячительные напитки усугубляют всасывание препаратов кальция, потому старайтесь на тот момент, как скоро принимаете препараты кальция, не употреблять ни чая, ни кофе, ни, тем паче, напитков, спиртосодержащих. По той же первопричине не надо потреблять с кофе бутерброд с сыром. Чтоб препарат на основе кальция при приеме гораздо лучше всасывался, потрудитесь дополнить собственный меню продуктами, в составе которых есть витамин Д, либо мульти витаминами. Может быть, полезно помимо прочего более времени проводить на свежем воздухе, особо летом, как скоро солнечные лучи действуют на поверхность кожи, способствуя выработке витамина Д. У неких жителей нашей планеты прием препаратов карбоната кальция (неважно, сколько) вызывает запоры. Дабы данного не было, пробуйте сразу с ним принимать присадки либо продукты, способствующие активизации перистальтики кишечного тракта. Норма кальция в день для совершеннолетних – от 880 до 1200 мг. Какое количество вам его будет нужно, находится в зависимости от вашего кормления и подвижности. Учтите, собственно перенасыщение организма кальцием аналогично не приемлемо, скажем его изъян. Излишек данного препараты, учитывая мнение изыскателей, преумножает свертываемость крови, собственно небезопасно для жителей нашей планеты, испытывающих страдания болезнями сердца. Также, лишний кальций имеет возможность откладываться на стенах сосудов, влияя на их упругость и значение просвета, сходственно холестериновым бляшкам. Все это поможет вам ответить на вопрос: «Как принимать препараты Кальция».

© Автор: Давыдова Оксана, врач