Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как справиться с голодом сидя на диете?

Как справиться с голодом сидя на диете?Вы перестали себе нравиться и решили сесть на диету. Хочется пожелать вам удачи, ведь выдержать несколько недель, а то и месяцев, ограничивая себя в любимой еде, невероятно трудно. Так и хочется перекусить перед основными приёмами пищи, руки тянутся купить пачку чипсов или шоколадку, а после шести ноги сами идут на кухню.

Вот несколько советов, которые, надеюсь, вам помогут перебороть чувство голода и не съесть что-то лишнее.

В первую очередь вам необходимо много пить. Как только начнётся приступ голода - выпейте стакан воды с долькой лимона, чашку зелёного чая или томатного сока. А если терпеть невозможно, то съешьте яблоко, йогурт или выпейте стакан кефира. Всё это не навредит фигуре и не нарушит процесс диеты.

Старайтесь есть в тишине. Приятная музыка или интересный фильм могут вас сильно увлечь, и вы не заметите, как съедите вдвое, а то и втрое больше положенного.

Вы так хотите есть, что, закрывая, глаза вы представляете себе сочную отбивную – попробуйте принять горячую ванну. Она поможет расслабиться, и наваждение должно пройти. Также такая проблема решается зарядкой или самомассажем. Доказано, что после тренировок аппетит в разы снижается.

Избегайте в оформлении интерьера напоминаний о еде. Никаких декоративных фруктов, картин с изобилием пищи и тому подобное.

Во время диеты очень важно есть небольшими порциями. Поэтому купите себе набор маленькой, почти детской посуды.

Делайте себе небольшие поощрения. Вечером, за то, что вы ни разу за день не отступили от диеты, съешьте дольку чёрного шоколада. Растяните плитку на несколько дней.

Ешьте вкусную пищу. Если вы не можете без сладкого или жареного, то раз в неделю позволяйте себе немного этой «роскоши», и тогда вы не сорвётесь. И, конечно же, питайтесь красиво. Получайте наслаждение от еды. Найдите интересные рецепты полезных, низкокалорийных блюд и ешьте на здоровье.

Обмануть голод можно жуя, только не пищу, а, например, жевательную резинку. Только лучше фруктовую и без сахара. Также с этой задачей хорошо справится зелень петрушки.

Учёными доказано, что снизить аппетит помогают запахи мяты, яблока и банана.

Приступ голода может заглушить обычная чистка зубов.

Держите всегда рядом журнал с картинками моделей, возможно, посмотрев на стройных красавиц, желание перекусить пропадёт.

Старайтесь придерживаться расписания приёма пищи, тогда вы будете внимательнее следить за собой. Кроме того, не оставляйте себя без еды больше 4 часов, чтобы окончательно не проголодаться и не съесть под вечер всё, что есть в холодильнике.

Перед принятием пищи выпейте стакан воды, это заполнит ваш желудок.

Не спешите, употребляйте пищу не менее 20 минут. В противном случае мозг не успеет получить информацию, что вы поели, и будет требовать добавки.

В холодильнике всегда должна быть еда, но, естественно, здоровая. Тогда вам не нужно будет бежать в ближайший фаст-фуд перекусить.

Серьёзный враг аппетита чеснок. Приготовьте настой из него (три дольки залить стаканом холодной воды. На следующий день настой готов). Одна чайная ложка перед сном и, в ближайшем будущем, проблемы с непреодолимым чувством голода пропадут.

Не забывайте о том, что завтрак это половина всего дневного рациона. Чем больше съедите на завтрак, тем меньше захочется потом.

Объёмная еда внушает вашему сознанию, что вы наелись. Так что готовьте на гарнир овощи, накладывайте их побольше, съев целую тарелку вам точно больше не захочется.

Надеюсь, вам помогут эти советы. Стремитесь к совершенству, но худейте с умом.

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com