Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как преодолеть аэрофобию

Как преодолеть аэрофобиюЗапакованы чемоданы, куплены новые наряды, наготове фотоаппарат. Пора отправляться в аэропорт… И тут начинает пробирать неприятный холодок в груди. Вы боитесь летать? Боитесь высоты, или много смотрели по телевизору про авиакатастрофы? Или просто неприятна мысль о беспомощном состоянии в железной птице на высоте в тысячи километров? Вы не одиноки, по некоторым подсчетам подобное состояние испытывают до четверти авиапассажиров. Как преодолеть свои страхи и путешествовать быстро и с комфортом?

Во-первых, свой страх нужно принять. Это не болезненное состояние, а необходимая для выживания реакция человека. От природы людям не дано летать как птицам, поэтому страх перед полетом вполне естественный. Если предстоящая поездка угнетает мыслью о перелете, поговорите с друзьями или родственниками о своих проблемах, и вы наверняка найдете тех, кто переживает подобное. Это избавит от мысли о вашей ущербности.

Нужно понимать, что сам по себе страх – неопасное для жизни состояние. Даже усиленное сердцебиение и взмокшие ладони – только физические проявления беспокойства, но никак не признак приближающегося инфаркта. Как транспортное средство, самолет, как ни странно, наиболее безопасное средство передвижения. Вы же не думаете о многочисленных жертвах автомобильных катастроф, передвигаясь в своей машине по изъезженному маршруту? Теория вероятности говорит в пользу здравого смысла – летать самолетом не большой риск.

Постарайтесь перед путешествием расслабиться, думать о радостях предстоящей поездки, избегайте кофе и других возбуждающих средств. Продумайте, чем можно отвлечь себя в течение полета, чтобы не анализировать свои неприятные ощущения. Лучше всего помогают отвлечься от реальности компьютерные игры, но и любимая музыка, книга или сборник кроссвордов помогут успокоиться. Возможно, полет, это тот случай, когда 100 г крепкого алкогольного напитка полностью избавят от тревоги. Главное не переборщить с алкогольным «успокоительным», ведь организм и так испытывает нагрузку на сосуды, связанную с перепадом атмосферного давления.

Те, кто боятся самолетов, не обязательно страдают аэрофобией. Среди избегающих полетов есть люди с клаустрофобией или боязнью высоты. Большое значение для решившихся на перелет играет и место в самолете. Если боитесь высоты – сядьте подальше от иллюминатора или не смотрите в него. Снимите каблуки и почувствуйте ногами твердую опору пола. Тяжело переживаете турбулентность? Займите место в передней части салона – там меньше трясет. Переживаете ограниченность пространства? После набора высоты пройдитесь до туалета, почувствуйте, что салон не так мал.

Если страх все-таки не проходит, сядьте, расслабьтесь и сделайте несколько мысленных упражнений. Для начала представьте свой страх в виде небольшого предмета, мячика, например. Потом выбросите это предмет подальше от себя, абстрагируйте от собственной личности. После начните медленно и спокойно дышать животом, чувствуя, как расслабляется каждая мускула. Представьте приятные картины – пляж и море, ванну с розовыми лепестками. Съешьте сладкое или просто пожуйте жевательную резинку, сосредотачиваясь на процессе жевания. Взгляните на ситуацию со стороны, как будто смотрите про себя кино, и паника отступит.

Аэрофобию можно и нужно победить! Отказавшись от самолетов как средства передвижения, вы лишаете себя интересных впечатлений от путешествий, отказываетесь от выгодной карьеры, связанной с командировками. Если эта проблема существует, стоит обратиться за помощью к психотерапевту – фобии поддаются коррекции. Возможно, вам подберут лекарства, которые снимают страх, либо достаточно будет обучиться приемам расслабления и контролю за своими эмоциями. Приятного полета!

© Автор: Ирина Волкова
© Фото: depositphotos.com