Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Формируем у дочери правильное отношение к здоровому питанию и учим следить за весом

Формируем у дочери правильное отношение к здоровому питанию и учим следить за весомВоспитать дочку не просто, и если в семье подрастает девочка, то предстоит решить немало проблем. Требуется укреплять и развивать все дары, которые будущая женщина получила от природы. Малышке неизвестно, как правильно ухаживать за собой, в каком возрасте следует обратить на это особое внимание?

Первые признаки взросления мама замечает сразу. К примеру, это могут быть несколько черных точек на носике. Подобное значит, что девочке пора начинать за собой следить, и нужно рассказать ей про излишний вес, жирную кожу, преждевременные морщинки. И что особенно важно, дочке следует знать о профилактике полноты.

После десяти лет, чем дальше ее возраст, тем больше требуется ограничивать сладкое, мучное. Важно научить дочь правильно готовить, но в этом возрасте лучше всего использовать игровую форму, так как это особенно эффективно. Лучшим помощником в этом для вас станут вот такие онлайн-игры для девочек. В игре можно вместе заняться приготовлением пиццы, и конечно рассказать девочке, почему такие продукты вредны, и их нельзя употреблять часто. А вот приготовить полезный салат будет очень интересно и познавательно, ведь в такой форме ребенок быстро усвоит, что фруктовые и овощные блюда полезны и необходимы, чтобы всегда оставаться стройной и здоровой! Игры из раздела «салон красоты» помогут юной красавице запомнить, как за собой ухаживать, чтобы прекрасно выглядеть!

Когда начать правильное питание

Мамы всегда стараются обеспечить ребенку хорошее питание, но при составлении меню далеко не все принимают во внимание, что девочку нужно вырастить не только умницей, но и красавицей. Имеет ли смысл учитывать в питании подростка косметический аспект, и с какого возраста следует об этом позаботиться, чтобы в дальнейшем у девочки не появились проблемы с лишним весом?

Известно, что у каждого человека жировые клетки имеются в определенном количестве, и их закладка происходит в первые месяцы после рождения малыша. Правильно питаться можно начать в любое время, но обмен веществ формируется до полугода, и от этого зависит, как человек будет выглядеть в будущем.

Нет причины умиляться и восхищаться, что малыш явно полненький, ведь как организовать питание в раннем возрасте, таким вырастет ваше чадо. Почему-то пухленькие карапузы считаются идеально здоровыми детками, а в действительности это говорит лишь о том, что в питании девочки преобладают углеводы, хотя младенцы больше нуждаются в белке. После трех месяцев педиатры советуют начинать прикорм, добавлять в рацион желток, творог. Любые новые продукты начинают давать маленькими порциями, это касается и более взрослых деток.

Запрещать ли детям вкусности?

Не следует делать резких ограничений в питании девочки любого возраста, гораздо важнее, чтобы оно было сбалансировано. Требуется правильное соотношение углеводов и жиров, и проследить за этим никогда не поздно. Из питания ребенка следует исключить «вредности».

Формируем у дочери правильное отношение к здоровому питанию и учим следить за весомПрежде всего, в рационе должно быть минимум насыщенных жиров, то есть тех, которые остаются твердыми при комнатной температуре. Их не сложно определить даже при отсутствии точной таблицы. Это колбасы, сметана, сало, сливочное масло. Соблюдая это правило, вы обеспечите девочке красивую кожу.

Сахар тоже придется резко ограничить, хотя это кажется скучным. Несгоревший в организме сладкий продукт преобразуется в ненасыщенные жиры, поэтому лучше использовать мед. И конечно, для красивых рельефов мышц девочке требуется белок.

Приучайте ребенка употреблять больше йогурта, творога, нежирного сыра. Углеводы тоже незаменимы, но они восполняются не за счет булок, а благодаря употреблению цельнозерновых каш, соков, фруктов.

При регулярном правильном питании девочка вполне может иногда позволить себе побаловаться пирожным или шоколадом!