Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Если вы не умеете отдыхать

Многие из нас в минуты отдыха испытывают некое напряжение. Просматривая очередную серию «мыльной оперы», мы мысленно возвращаемся в мир недописанных статей, отчетов и котировок.

Скрипение во сне зубами и постоянно напряженная спина - это про вас? Почему же вы совершенно не умеете отдыхать?

Большинству из нас в детстве не раз приходилось слышать, что шваброй пол моют только лентяйки, поэтому его следует мыть обязательно руками. Мы выросли с убеждением, что право на отдых имеют только пенсионеры. Остальные же должны собирать макулатуру, что-то выпиливать лобзиком, делать уроки и многое другое.

Трудоголизм является второй причиной неумения отдыхать. Трудоголиками считаются те, кто уходит с головой в работу. Как правило, они отгораживается от внешнего мира. Но надо уметь уделять внимание не только работе, но и семье, друзьям, своим хобби, отдыху. И если где-то что-то пошло не так, то негативные мысли можно разбавить позитивными: «Шеф объявил выговор? Зато пес Джери получил медаль, а сынок получил пятерку за контрольную по математике».

А вот трудоголик спасительных «зато» не имеет. У него лишь планерки, планы, собрания и тому подобное.

«Чтобы жить в благополучии, необходимо все силы отдавать работе», - говорили нам в детстве. В мире столько соблазнов! «Чтобы иметь все самое лучшее, я должен пахать день и ночь!» - думают многие. Но многие красивые безделушки приносят радость только в момент приобретения.

«Я не могу бросить проект! Они его завалят без меня» - говорят некоторые работники. Отдых им только снится. Однако незаменимых людей не бывает. Так что не надо считать себя уникальным. Ведь ресурсы человеческого организма очень ограничены.

«Работа не приносит ничего, кроме пользы. От нее не умирают» - внушала нам на уроках учительница. Существует и иная фраза: «Заезжен шефом до смерти».

Многим знаком синдром хронической усталости. Это результат энергичной деятельности без отдыха и сна. Выявить данный синдром сложно, но вас должны насторожить мышечные боли, слабость, повышенная тревожность и беспричинный страх, сонливость или бессонница, смена настроения, апатия, раздражительность.

Отдых необходим. Пренебрегая этим, многие потом проводят свой отпуск в больнице. Так что учитесь расслабляться уже сейчас!

Совмещайте работу с отдыхом. Во время расслабления можно попить чай или сходить прогуляться.

Соблюдайте питьевой режим – пейте полтора литра воды в день. Вам нужно отказаться от кофе. Ведь он не дает расслабиться. Также нужно забыть об алкоголе и сигаретах. Никакого снотворного и антидепрессантов!

Как вы отдыхаете? Ложитесь на диван или становитесь к плите? Вам сейчас нужна программа по избавлению от негативных мыслей. О передаче «Пусть говорят» можно забыть.

Можно порекомендовать несколько методов расслабления.

1

Прежде всего, хорошо бы потанцевать под любимую мелодию.

2

Кроме того, прекрасный способ расслабиться – полежать в ванной с аромамаслами.

3

Самым надежным методом считается медитация. Глаза желательно закрыть. Сядьте по-турецки. Успокойте дыхание, попытайтесь избавиться от отрицательных мыслей. Дышите неглубоко и спокойно, можно сосредоточиться на счете. Мысленно произносите успокаивающие слова («тишина», «спокойствие» и др.).

4

Бессонница является уделом безумных и влюбленных, а другим людям нужно спать. Полноценный отдых без здорового сна невозможен. Правила самоубаюкивания просты и известны, поэтому напомним главные: хорошо проветренная спальня и удобная постель. Перед сном можно почитать и выпить чашку чая с мятой.

5

Как вы проводите отпуск? Не повторяйте ошибки соотечественников! Не хотите лететь к морю – не надо! Желаете провести досуг на даче в одиночестве? Пожалуйста! Если же вам хочется позагорать на морском песочке, не игнорируйте свои пожелания. Никаких экскурсий по расписанию и из-под палки!

© Автор: Алена Огнева
© Фото: depositphotos.com