Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как прогнать дневную сонливость

Как прогнать дневную сонливостьСередина рабочего дня, а вас неуклонно тянет в сон? И не помогают ни кофе, ни умывание холодной водой, ни похлопывание себя по щекам? Того и гляди царство Морфея заберет к себе, и сопротивляться уже почти нет сил?

Наверное, каждому из нас знакомо это состояние. Стоит только вспомнить студенческие годы и сессионные авралы, когда дней на 5 приходилось в общей сумме 15-20 часов сна. И надо было еще как-то готовиться к экзаменам, заучивать билеты, да и просто быть готовым и собранным в момент сдачи.

Или тяжелый период на работе, когда много дел и мало возможности отдохнуть. Или замкнутый круг семья-работа-работа-семья.

У каждого бывают такие периоды, и, к сожалению, реальность в лице преподавателя, директора, клиентов по работе не скажет: «Как-то ты неважно выглядишь, иди, родной мой, поспи». Нет, от вас будут ожидать такого же результата, как если бы вы были в прекрасной форме.

Что же делать, если усталость наваливается, сон уже близко, а еще столько надо сделать, и главное – быть полностью сосредоточенным на важном деле?

Идеальным вариантом, конечно, было бы поспать, ведь сон лучше всего восстанавливает наш организм. Хотя бы 2-3 дополнительных часа – днем, к примеру. Это даст вам небывалый заряд бодрости, а измученный организм хоть чуть-чуть передохнет.

Если нет даже этого свободного времени, на помощь может прийти отличная методика, которой пользовался Да Винчи. Великий художник полноценно спал всего полтора часа в сутки, но днем каждые 4 часа он дремал по 15 минут.

За 15 минут ваш мозг успевает немного отдохнуть, тело – расслабиться, сбрасывая напряжение, накопившееся за часы работы или учебы, и вы наполняетесь энергией, которая позволит дальше работать не менее успешно. Это довольно удобно, ведь, по сути, задремать можно где угодно: в транспорте, на рабочем месте во время перерыва, даже на лекции, о чем знает, наверное, каждый студент.

Но если на сон, даже 15-ти минутный, совсем-совсем нет времени, то придется воспользоваться менее действенными методами:

  1. Помассируйте уши, пока они не начнут «гореть», потрите виски, легонько похлопайте себя по щекам, разотрите шею. Эти действия усилят приток крови к голове, соответственно, и к мозгу, что поможет прогнать сонливость.
  2. Подставьте ладони под текущую воду. Поочередно меняйте холодную воду на горячую, и наоборот. Этот метод хорошо помогает привести в тонус организм и разогнать кровь.
  3. Выпейте крепкого черного чая с сахаром. К сожалению, хотя действие этого метода и почти мгновенное, спустя пару часов сонливость может вернуться в удвоенном размере. А с этим бороться будет еще сложнее. Выпивать больше двух чашек крепкого чая не рекомендуется – это сильная нагрузка на нервную систему.
  4. Откройте окно, включите яркий свет. Чем больше будет раздражителей, тем больше вероятность, что сон отступит. А в прохладном помещении, как известно, организм всегда лучше функционирует.
  5. Прогуляйтесь по улице. Движение добавит бодрости, а свежий воздух насытит мозг кислородом.
  6. Хорошо помогает прогнать сон стакан прохладной воды, выпитый почти залпом. Плюс это и польза организму – ведь в день врачи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды.
  7. Не наедайтесь во время обеда, лучше устройте себе несколько легких перекусов фруктами или овощами с периодичностью в два-три часа. Это не только избавит от послеобеденной сонливости, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
  8. Всегда носите с собой мятные конфеты или жвачку. Мята отлично освежает и прогоняет сонливость.
  9. Съешьте апельсин или мандарин. Цитрусовый запах подействует активизирующе на нервную систему, а витамин С взбодрит уставший организм.
  10. Поговорите с кем-нибудь – с коллегами по работе, или позвоните друзьям. Главное здесь – именно разговаривать, а не переписываться. Общение помогает отвлечься от прежнего занятия, дать мозгу отдохнуть, а также прекрасно поможет забыть о том, что вы хотели спать.

Однако, как бы много ни было способов побороть сонливость, все же лучшее средство – дать уставшему организму полноценно отдохнуть. Если есть возможность, не пренебрегайте хорошим сном.

Успехов вам!

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com

РЕКОМЕНДУЕМ