Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Диета "Минус 60" от Екатерины Миромановой

Среди огромного разнообразия методик похудения и многочисленных диет, которыми изобилуют страницы интернета, особое внимание заслуживает система похудения Екатерины Миромановой, которая названа «система минус 60». Люди, применяющие методику Кати в один голос говорят о чудодейственных результатах. Ее система исключает разгрузочные дни и голодовку в целом. При этом вы не почувствуете себя обделенными и нервозными, что часто бывает в процессе изнуряющих тренировок и диет. Итак, для начала важно разобраться, как нужно правильно питаться.

1. Пожалуй, самым важным пунктом системы минус 60 считается то, что с момента пробуждения и до 12 часов дня можно принимать любые блюда без исключения.

2. В течения дня количество жидкости неограниченно.

3. Большинство диет исключает полностью соль из питания, однако система Екатерины допускает при желании подсаливать блюда. Главное знать меру!

4. Что касается белого сахара, то с ним придется распрощаться. Его прекрасным заменителем станет коричневый сахар, либо мед, который можно добавлять в несладкий чай. Не забывайте, это приемлемо лишь до 12 часов.

5. Обязательно организовывайте завтрак. Для правильного пищеварения на протяжении дня именно он будит обменные процессы в организме.

6. Если вы отправляетесь на море в роскошный отель по системе «все включено» не спешите хвататься голову. Кушайте плотно на завтрак и обед, а за ужином возьмите легкий овощной салат и бокал красного вина с кусочком сыра.

7. Не пытайтесь сокращать обыденные порции до размера блюдца.

8. Система минус 60 включает в себя три приема блюд: завтрак, обед и ужин. Если острое чувство голода возникнет между приемами пищи, стоит съесть разрешенный овощ или фрукт.

9. Во время приготовления блюд для своей семьи, дабы не искушать себя восхитительными ароматами, приготовьте заранее побольше зеленого чая и смакуйте.

10. Не стоит пропускать время, отведенное на ужин, в противном случае вы можете о нем забыть.

11. Молочный шоколад, по мнению Кати, лучше заменять горькими плиточками.

12. Система Екатерины утверждена врачами-диетологами, считаясь абсолютно безопасной для здоровья.

13. Регулярный прием витаминов только отлично дополнит систему минус 60.

Что готовит нам обед?

Блюда, приготовленные к обеду должны быть либо тушеными, либо вареными. При желании можно добавлять ложечку сметаны, но лишь до 14 часов. До этого времени разрешаются и некоторые вольности в виде растительного масла или соевого соуса, опять же в ограниченном количестве. Предпочтительнее вегетарианские супы, однако, если вы готовите его на мясном бульоне, исключите добавление картофеля. Лучше добавить в постный суп фасоли или горошка. Ценители суши будут довольны, ведь это блюдо можно уплетать в неограниченном количестве, естественно не перебарщивая. Тоже самое, касается кисломолочных продуктов. Приемлемо в течение дня скушать несколько слив или цитрусовых, пару яблок или киви, ананас или чернослив, и даже 2-3 кусочка арбуза.

В употреблении овощей существуют определенные правила. Не стоит совмещать картофель и бобовые с рыбой или мясом. Грибы предпочтительно употреблять в отваренном виде. Маринованные и соленые овощи кушайте в умеренных количествах. В целом, на обед можно отварить несколько яиц, потушить мясо или приготовить котлетку на пару. Побалуйте себя морепродуктами, допустимы и замороженные крабовые палочки. Удивительно то, что разрешается употребление шашлыков, важно лишь не злоупотреблять маринадом и готовить их из нежирных сортов мяса. В качестве гарнира используйте гречку, рис или макароны с сыром (30 гр). Естественно без сопровождения рыбы или мяса. Из напитков привилегия отдается всем разновидностям чая. Можно побаловать себя кофе в зернах. В неограниченных количествах употребляйте свежие соки.

Настало время ужина

Блюда, приготавливаемые на ужин желательно тушить. Исключено смешение углеводов и белков, а потому запрещена жарка. Лучше приправьте пищу любимыми специями и немного посолите. О сахаре забудьте напрочь! Употребляйте творог или йогурт с фруктами. К запрещенным овощам на ужин относится горошек, баклажаны, картофель, тыква, грибы и кукуруза. Все остальные овощи можно, не боясь, кушать с гречкой или рисом. Побалуйте себя рыбкой, яйцами, морепродуктами или мясом. Важно не прибегать к их совмещению. То есть либо только рыбу, либо только мясо и так далее. После ужина испейте чашечку чая или ароматного кофе.

Выполняя рекомендации Катерины Миромановой, вы без лишних усилий добьетесь желаемого результата и станете обладательницей шикарной фигуры!

© Автор: Ирина Волкова
© Фото: depositphotos.com