Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Роль Коэнзим и Л-карнитин для организма человека

коэнзим для организма человека

Коэнзим Q-10 не только мощный антиоксидант, но и стимулятор метаболизма; его принимают перед тренировками, так как он повышает выносливость. Он понижает резистентность к инсулину и вдвое повышает способность организма к выведению токсичных продуктов метаболизма. Я рекомендую принимать его перед упражнениями для укрепления сердечно-сосудистой системы или интервальными тренировками - по 50 г женщинам и по 100 г мужчинам. Эту добавку принимают с жирами, например с горсткой орехов или столовой ложкой орехового масла на полдник, чтобы помочь организму переработать их.

В США и Японии проводились многочисленные исследования возможностей лечения сердечно-сосудистых заболеваний с использованием коэнзима О.10. Точно установлено, что прием этой добавки помогает сохранить здоровое сердце. Новейшие исследования доказали эффективность 010 при лечении и профилактике рака груди. Поскольку добавка повышает иммунитет, она снижает риск онкологических заболеваний.

Первая из них - альфа-липоевая кислота - сильнодействующий водорастворимой и жирорастворимый антиоксидант. Установлено, что эта добавка значительно снижает количество свободных радикалов в организме. И что наиболее важно, при приеме в оптимальных дозах она значительно снижает восприимчивость к инсулину людей, страдающих от диабета II типа.

Вторая - сопряженная линолевая кислота. Согласно данным некоторых исследований, эта кислота способствует сжиганию жира, помогает сохранять и даже наращивать мышечную массу, повышает плотность костей, а также укрепляет иммунитет. По этим причинам ее рекламируют среди культуристов как здоровую альтернативу стероидам. И хотя окончательный вердикт о том, оправдывает ли эта добавка возлагаемые на нее надежды, еще предстоит вынести в ходе дальнейших клинических исследований, но она заслуживает, на мой взгляд, упоминания в нашем разговоре.

Третья добавка, которую я рекомендую для похудения, - омега-3. Последние исследования показывают, что употребление достаточного количества омега-3 с пищей помогает избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Рекомендую принимать по 5 г омега-3 в день, либо рыбий жир в капсулах, либо льняное семя (толченое льняное семя можно добавлять в кашу или салат).

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ