Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Взвешивайтесь, чтобы почувствовать разницу

взвешивание чтобы ощутить разницу

В принципе все равно, какой тип весов вы используете, но лично я предпочитаю весы вроде тех, что стоят в поликлиниках. Итак, однажды встав на весы, нужно взвешиваться только на этих весах. Категорически не советую пользоваться весами у кого-нибудь в гостях, в гостинице или где бы то ни было. Только одни весы! Это залог точности данных. Взвешивайтесь один раз в неделю, в один и тот же день, в одно и то же время. Еженедельно записывайте результаты взвешивания в своем дневнике питания и тренировок. Тогда все сведения, отражающие ваше продвижение вперед, будут зафиксированы в одном месте.

Следите за своим весом

Лично я взвешиваюсь по понедельникам в утренние часы. Заметив прибавление в весе, решаю: «На этой неделе - цикл № 3». Помните изготовителя корма для собак, который изобрел для растолстевших псов специальную формулу под названием «цикл №3»? Вот и я тоже называю циклом №3 свою программу избавления от лишних килограммов в случае избыточного веса.

Даже я набираю временами лишний вес. Ничто человеческое мне не чуждо. И иногда я потребляю слишком много калорий. Но это не беда, ведь я постоянно тренируюсь. Помогает и то, что в моей в фирме работают 12 специалистов но индивидуальным занятиям фитнесс-тренингом, и я при необходимости всегда могу воспользоваться услугами одного из них. Порой я чувствую, что действительно ем слишком много. Но я взвешиваюсь каждую неделю, а потому могу избавиться от излишков веса незамедлительно, не таская их на себе ни одного дня. Главное - не медлить со сбором данных о себе.

Нет сомнения, что в прошлом вы не утруждали себя подобными процедурами, не обращали внимания на увеличение веса. Вы не регистрировали показания весов либо уверяли себя, что весы врут, либо отвергали очевидное. По данным специалистов, все успешно сгоняющие вес взвешиваются по меньшей мере один раз в неделю. Вы должны делать то же самое!

Вредна и привычка взвешиваться непрерывно

Вы только будете сбиты с толку, регистрируя круглосуточные изменения веса воды в своем теле. Немало знакомых мне инвесторов проверяют курс своих акций по 10 раз в день. Они доводят своих брокеров и их коллег до помешательства, донимая звонками, всякий раз как курс их акций падает на одну восьмую пункта, а ведь это всего лишь 12,5 цента. Положитесь на свои долговременные ожидания и игнорируйте суточные колебания веса, иначе реализация вашего плана может оказаться под угрозой.

Одно предупреждение: встав на весы в первый раз, вы, возможно, будете потрясены, но не поддавайтесь панике. Вместо того чтобы обвинять себя за выход ситуации из-под контроля, похвалите за первые позитивные шаги в сторону разрешения проблемы.

Проводите антропометрические измерения

антропометрические измерения

Мне нравится эта концепция. Дополнив ею силовые упражнения и упражнения на сопротивление, вы воочию убедитесь в появлении положительных сдвигов. Попросите кого-нибудь из приятелей или членов вашей семьи измерить ваши основные параметры - объем груди, талии и ягодиц. Повторяйте эти измерения хотя бы раз или два в месяц. Заносите данные в свой дневник питания и тренировок или в компьютер, словом, туда же, где хранятся ваши результаты еженедельного взвешивания. Наблюдайте тенденцию и радуйтесь результатам.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ