Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие витамины лучше для сердца и сосудов

витамины для сердца и сосудов

Сердце является наиболее важным органом в организме человека и для поддержания его нормальной работы человеку нужны соответствующие витамины, которые способствуют нормальной работе сердца и сосудов. Моментально нужно выделит главное. Какие витамины лучше для сердца и сосудов?

Жизненно необходимые витамины для сердца и сосудов

1.

Жизненно необходимые для сердца и сосудов витамины и микроэлементы. Очень нужны для сердца такие минералы, как кальций и магний. Что касается микроэлементов, то это селен и цинк. Касательно витаминов, то очень важны такие витамины, как А, Е, С, а также витамины группы В (в особенности - В3, В5, В6). Кофермент Q10. Ненасыщенные жирные кислоты или Омега - 3.

2.

Наиболее полезные для нашего сердца витамины, содержащиеся в следующих продуктах питания. Жирные сорта рыбы (лосось, семга, сардины, и другая), зерновые (овсянка, а также гречневая группа, темный рис и пшено), орешки (миндаль, фундук, грецкие орешки), оливковое масло, зелень (шпинат и укроп, а также петрушка), овощи (свекла, морковь, помидоры), ягоды и фрукты.

Какие витамины лучше для сердца и сосудов

1.

Антиоксиданты, вещества у которых есть свободные радикалы. Таким, в первую очередь является витамин С - он принимает активное участие в повышении иммунитета, укреплении нервной системы и стенок сосудов, разжижении крови, а также благотворно влияет на уменьшение "плохого" холестерина. Помните, что доза витамина для сердца в сутки не должна превышать 90 миллиграмм. Содержится в: апельсинах, лимонах, землянике, черная смородине, киви, шиповнике, зеленом луке, облепихе.

витамин с
2.

Витамин А для сердца и сосудов. Благодаря нему стенки сосудов укрепляются, а также происходит регулированное содержание холестерина в организме. В сутки не более 3300Ме. Содержится витамин А в красных, желтых и оранжевых овощах, а также фруктах.

3.

Витамин Е. Благодаря нему, снижается вязкость крови, повышается уровень "хорошего" холестерина, улучшается состояние сосудов, нормализуется пульс. Рекомендовано принимать вместе с селеном. Консультация врача необходима. В сутки не более 10 мг. Содержится в: пророщенной пшенице, жирной рыбе, яйцах, зеленых овощах, авокадо.

4.

Селен комплексе с витамином Е., Почему важно принимать селен для сердца? Потому что он оказывает антиоксидантное действие. В сутки не более 70 мкг. Содержится в: яйцах, печени, рыбе, морепродуктах, луке, чесноке.

5.

Витамины группы В, а именно - В3, В5 и В6. Благодаря ним вырабатывается энергия и снижается артериальное давление.

6.

Очень важны для вашего сердца минеральные вещества (магний, калий, Q10). Об этом не стоит забывать.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.