Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие витамины принимать для иммунитета

Иммунитет является невосприимчивостью, сопротивляемостью организма по отношению к инфекциям, а также воздействию чужеродных веществ, которые обладают антигенными свойствами. Благодаря высокому иммунитету наш организм в состоянии бороться со всяческими инфекциями и болезнями. Какие витамины принимать, чтобы повысить иммунитет мы расскажем в статье.

Какие витамины принимать для иммунитета

1.

Витамин А для иммунитета. Случается, что вы замечаете, как ваши глаза плохо реагируют на яркое освещение, почти болезненно, если вы заметили такую реакцию, в особенности на естественное освещение - солнечный свет, то вашему организму не хватает витамина А. В. Также последствиями нехватки витамина А для иммунитета являются: выпадение, хрупкость волос, сухость и шелушение. Все эти симптомы являются признаками пониженного иммунитета. Данный витамин поступает в организм с продуктами животного происхождения, такими, как молоко, сливочное масло, яйца, жирная рыба и т.д.

Для того чтобы помочь организму справиться с недостатком витамина А вы должны включить в свой рацион питания продукты, богатые каротином (провитамином А), так как из него ваш организм будет своими силами синтезировать витамин А. Касательно его содержания в продуктах. Много его в темных сортах моркови, болгарском перце, свежем зеленом горошке, зеленом шпинате, тыкве, зеленом луке, абрикосах.

Известно, что провитамин А, в чистом виде усваиваться довольно плохо. Чтоб усилить его усваивание готовить из овощей лучше салаты, заправлять их рекомендуется нерафинированным растительным маслом или сметаной, подойдет для заправки также кислое молоко.

2.

Цинк для иммунитета. Является важнейшим компонентом системы антиоксидантной защиты человеческого организма, благодаря нему тонус повышается. Принимает участие в процессах кроветворения, а также ускорения заживления ран после операций и ожогов. Он нужен, для того чтобы витамины А, С и Е усваивались, а анаболических гормонов синтезировались. Таким образом, если цинка в организме не достаточно, то замедляется восстановление иммунитета, провоцируются частые инфекции, а также кожные болезни, вызывается раздражительность, ухудшение памяти, выпадают волос и повышается уровень холестерина.

3.

Хром для иммунитета оптимизирует вырабатывание инсулина, который нужен для того, чтобы метаболизм белков, углеводов и жиров поддерживался.

4.

Селен берет участие практически во всех обменных процессах, а также повышает иммунитет и активизирует витамин Е.

Натуральные витаминные напитки для повышения иммунитета

1.

Приготовьте 4 столовых ложки покрошенных листьев грецкого ореха и высыпьте их в термос, затем залейте листья 1 литром кипящей воды. Закрыв термос, поставить настаиваться на ночь. Выпивать по четверти стакана один раз вдень.

2.

Возьмите 2 столовые ложки витаминизированной хвои, промыв ее в холодной воде, положите в подготовленную посуду и залейте стаканом кипятка. После этого накройте посуду крышкой и продолжайте кипятить еще на протяжении 20 минут. По истечению этого времени дать настояться 30 минут и процедить. Прием проводят 2-3 раза в день по 1 стакану. При желании можно добавить немного сахара или меда для подслащивания.

Существует также большое количество специальных чаев, бальзамов, витаминных компотов, которые предлагает народная медицина для укрепления иммунитета и здоровья организма. Каждый из них имеет свой рецепт и технологию приготовления. Все они достаточно продуманы и приносят только пользу. Исходя из этого, можно сделать вывод, что витамины для взрослых, предоставленные народной медициной по результативности ничем не хуже аптечных медикаментов. А учитывая природность таких напитков, бальзамов и компотов, то можно говорить их большей полезности для организма по сравнению с витаминами из аптеки.

Помните, что витамины для повышения иммунитета лучше всего принимать в комплексе с другими полезными для организма витаминами.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.