Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие витамины для мужчин лучше

витамины для мужчин

Для нормального функционирования организма, витамины нужны всем: и детям и взрослым. Никаких особенностей в понятие витамины для мужчин нет, разница здесь состоит только в пропорциях. Ведь организм мужчины больше, потому и требует большее количество витамин, а если уж ваш мужчина еще и спортсмен или просто очень активный человек, то и витаминов ему нужно употреблять больше.

Какие витамины для мужчин необходимы

Необходимые витамины для мужчин считаются витамины группы В. Ведь для роста мышц необходим белок. Витамины В6, В9, В12 содержатся в мясе, рыбе, печени, курятине, твороге, картофеле, овсянке, грибах, гречке. Витамином В6 богата капуста, помидоры, клубника, черешня. Овощи и фрукты желательно есть сырыми. Такие овощи, как картошка, а также рыбу и мясо рекомендуем готовить на пару. Так сохранятся лучше полезные вещества. Также паровые котлеты не утяжеляют желудок. Если ваш мужчина вегетарианец, то он рискует недополучить витамины В2 и В12. При этом рекомендуем получать их в виде таблеток.

Ни в коем случае не допускайте передозировки витаминов В2 и В12. Это может привести к отёку лёгких, закупориванию сосудов, аллергическим высыпанием, сердечной недостаточности. Важно для мужского организма применение Витамина А. Витамин А оказывает противораковое действие, повышает иммунитет. Чтобы насытить организм необходимым количеством витамина А, советуем, есть много свежей зелени, особенно петрушки, укропа. Также много Витамина А в моркови, тыкве, печени, шпинате, жирной рыбе, твороге, сметане. Витамин А может накапливаться в печени.

Важные витамины для мужчин в плане зачатия - это Селен. Его нехватка в организме отца часто является причиной мужского бесплодия. Его много в мясе, пшенице, рыбных продуктах.

Польза витамина С для мужчин

Главной причиной смертности среди мужчин во всём мире являются сердечнососудистые заболевания, для профилактики незаменимым является витамин С. Витамина С много в свежей зелени, грибах, сладком перце, чёрной смородине, шпинате, щавеле, цитрусовых, клубнике, капусте, шиповнике.

витамин с для мужчин

Витамин С укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина в крови, повышает устойчивость нервной системы, способствует заживлению ран, замедляет процессы старения. Повышенные дозы витамина С рекомендуем принимать курящим мужчинам, так как курение полностью убивает запасы витамина в организме. Что касается употребления аскорбиновой кислоты из аптеки, следует не забывать о передозировке.

Также, наряду из употреблением витаминов для мужчин рекомендуем не забывать об образе жизни. Ведь образ жизни служит залогом крепкого здоровья.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.