Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие витамины можно кормящей маме

витамины для кормящей мамы

Для получения всех жизненно необходимых для себя и ребенка элементов, кормящим мамам в любое время жизненно необходимы витамины. Много их в свежих овощах, фруктах, соках. Желательно включить в рацион питания кисломолочные продукты с добавлением бифидобактерий. Какие витамины можно кормящим мамам?

Общие рекомендации по питанию для кормящих мам

Из самого начала следует отказаться от фаст-фудов. Впервые, 2-3 недели рекомендуем употреблять гречневую, овсяную, рисовую каши, груши и яблоки, зелень петрушки, кабачки, картофель, квашенную и цветную капусту, сливы и крыжовник. Необходимыми жирами и белками порадуют молодую маму и малыша мясо кролика и курицы, нежирная сметана, перепелиные яйца, растительное масло, телятина, говядина.

Рекомендуем заправлять свежие овощные салаты свежевыжатым лимонным соком. При употреблении пищи, нужно смотреть, не вызывает ли она аллергию у ребенка. Полезные мёд, куриные яйца, орехи, но они являются сильными аллергенами. Также сильными аллергенами является кофе, шоколад, какао, клубника и экзотические продукты.

Какие витамины можно кормящим мамам

Часто, впоследствии родов, молодые мамы жалуются на выпадение волос, сухость кожи, ногтей и волос. Это всё говорит о нехватке Витамина А., Чтобы насытить организм необходимым количеством витамина А, советуем, есть много свежей зелени, особенно петрушки, укропа. Также много Витамина А в моркови, тыкве, печени, шпинате, жирной рыбе, твороге, сметане. Витамин А может накапливаться в печени.

Также выпадение волос связано с нехваткой витамина С. Витамина С много в свежей зелени, грибах, сладком перце, чёрной смородине, шпинате, щавеле, цитрусовых, клубнике, капусте, шиповнике.

витамин с для кормящей мамы

Полезные свойства зелени для кормящих мам

Каждой молодой маме нужно включить в рацион свежую зелень. При этом при покупке в супермаркетах, советуем отдавать преимущества зелени отечественные производителей. Мы советуем выращивать свежую зелень в домашних условиях. Так, в подготовленную почву посадить предварительно замоченные семена петрушки или укропа, поливать их через день. Такие свежие и полезные витамины принесут пользу вам и Вашему новорожденному.

Также рекомендуем для поддержки тонуса организма и жизненных сил через едой принимать три раза в день смесь таких компонентов: сок 4 лимонов, 100 г сока алое, 500 г грецких орехов, 300 г мёда. Всё перемешиваете и употребляете в пищу. Самыми необходимыми витамина для кормящих мам являются свежие фрукты и овощи. Только употребляя их, нужно смотреть, не вызывает ли они аллергии у ребенка.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.