Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие витамины полезны для глаз

С каждым годом все больше людей сталкиваются с проблемой ухудшения зрения и необходимости его восстановления или же лечения. Но, как известно, профилактика всегда приятнее и легче самого лечения. В любой аптеке Вам предоставят целый список специальных витаминов для глаз и медикаментов, которые помогут Вам решить появившуюся проблему или устранить беспокоящие симптомы. Стоит обратить внимание и более подробно изучить все витамины, полезные для глаз. А также продукты, в которых их больше всего находится.

Какие витамины для глаз полезны

Витамин А для глаз максимально сосредоточен в: моркови, помидорах, картофеле, всех листовых овощах, петрушке, зелени горчицы, морских продуктах, семечках подсолнуха.

Витамин С для глаз имеет свойство связывать клетки, в случае его нехватки мускулы (и глазные в том числе) рискуют потерять свою активность. Плохо видеть в старости является результатом недостатка витамина С. Основными его источниками являются: капуста, сладкий перец, цитрусовые, все ягоды, лук, помидоры, шпинат, яблоки, а также ананасы.

Витамин B1 (тиамин) для глаз. При большой нехватке этого витамина у человека начинают возникать нервные расстройства. Еда, которую стоит употреблять для насыщения витамином В1: орехи, пивные дрожжи, цельное зерно, рис и мед.

Витамин В2 (рибофлавин) для глаз поддерживает потребление кислорода клетками организма, в результате этого полученный крахмал и сахар переходят в энергию, обеспечивающую жизнедеятельность мышц. При его нехватке можно почувствовать жжение в области глаз. Наилучшие источники: яблоки, зеленые листовые овощи, полированный рис и пшеничные зерна.

Витамин В6 для глаз. При его нехватке глаза могут испытывать достаточно сильное напряжение и начинают часто дергаться. Он еще называется природный транквилизатором. Этим витамином богаты: пшеничные зерна, рожь и кукуруза, яичный желток, рыба, капуста.

Витамин В12 для глаз. Если его в организме будет недостаточно, то это очень обедняет кровь, и соответственно ослабляет зрение. Источниками с максимальной концентрацией являются: виноградный сок (чистый) и сам виноград, яичный желток, черника и ее сок, финики, салат.

Витамин Е для глаз. Предотвратить отслоение сетчатки глаза, поддержать зрение при диабете помогает витамин Е (токоферол). Этот витамин содержит растительные продукты. Много витамина Е в горохе, капусте, салате, помидорах, шпинате, зерновых и бобовых ростках. Витамин Е содержится в мясе яйцах, молоке и печени. Много витамина Е и в кукурузном, арахисовом, соевом, подсолнечном, хлопковом растительных маслах.

Исходя из выше перечисленного, можно с уверенностью утверждать о том, что большинство продуктов питания природного происхождения - это и есть лучшие витамины для глаз. А их употребление не несет никакой опасности для организма, в отличие от медикаментов и других специальных лекарств.

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Какие витамины для аппетита
  2. Какие витамины для груди полезны
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.