Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как не поправится в гостях

как не поправится в гостях

Если вас пригласили на вечеринку, значит, настало время веселиться, а не паниковать. То, что на вечеринке повсюду будет еда, не повод паниковать из-за этого, поскольку вы считаете, что не сможете себя проконтролировать. Конечно, вы сможете! Мои советы о том, как пережить вечеринку без проблем, помогут вам хорошо провести время. Примите их к сведению и заполните «эмоциональные файлы» полезной информацией. Не бойтесь... просто остановитесь и подумайте. Вы запрограммировали себя на успех, так что теперь вы будете автоматически принимать правильные решения.

1.

Для начала пейте как минимум 1 л 800 мл воды в день. Вода не только вымоет лишний жир из вашего организма, она еще и увлажнит его, так что вы не будете так бросаться на газировку и сладкие напитки.

2.

Наполните вашу тарелку едой, богатой белком, такой, например, как курица, индейка и постное мясо. По возможности, ешьте фрукты и овощи и старайтесь избегать салатов, обильно сдобренных майонезом и другими заправками.

3.

Пробуйте десерты. Если вы любите сладости, возьмите понемногу из каждого вида, вместо того чтобы съедать по целой порции.

4.

Никогда не отправляйтесь на вечеринку на «голодный желудок». Съешьте что-нибудь, богатое белком, чтобы не бросаться на высококалорийные чипсы, соусы и закуски.

5.

Ешьте вкусную, но вредную пишу только на вечеринках. Если вы знаете, что в выходные вам предстоит вечеринка, воздержитесь от не очень полезной пищи в течение недели. Оставьте возможность есть вредную пищу для особого случая.

6.

Вы не можете питаться только тем, что подают на вечеринках. Старайтесь сделать приемы пищи сбалансированными и ешьте более постную полезную пишу при каждой возможности.

7.

Выбирайте блюда, приготовленные на огне, без добавления масла.

8.

Храните в холодильнике запас продуктов, которыми можно быстро перекусить перед вечеринкой. Например: низкокалорийный йогурт, свежие фрукты, мясо, свежие овощи, уже нарезанные на кусочки. Здоровые закуски должны быть доступны и не требовать большого количества времени для приготовления. Обычно мы не желаем тратить время на приготовление здоровой и полезной для нас пищи - намного проще схватить пакет с чипсами.

9.

Не храните дома печенье, торты или чипсы. Если вечеринка проходит у вас дома, раздайте остатки еды своим гостям. Постарайтесь сделать так, чтобы вам было сложно и неудобно есть то, чего вам следует избегать.

10.

Если вы вынуждены питаться в ресторанах «быстрого питания», станьте экспертом по этой пище. Найдите места, где подают то, что вам нравится, и где пиша в то же время полезна. Узнайте, какие блюда лучше всего в ресторанах, которые вы регулярно посещаете.

11.

Если ваши друзья идут в пиццерию, съешьте сначала салат, чтобы потом съесть меньше пиццы и, следовательно, меньше углеводов и сыра.

12.

Если вы идете в кино, пейте обычную воду вместо газированной и берите попкорн без масла. То, что в кинотеатрах называют «маслом», обычно содержит в себе искусственные ароматизаторы, жир и кучу химикатов. Держитесь от него подальше!

13.

Приносите свои собственные угощения. Если вы идете куда-нибудь, где будут подавать только закуски, захватите с собой протеиновый батончик и съешьте его. В продаже есть замечательные батончики, покрытые шоколадом, содержащие 15-20 г протеина и малое количество углеводов. Только внимательно прочитайте все на упаковке и убедитесь в том, что вы не купили батончикдля наращивания мускулов, который содержит много углеводов. Держите под рукой батончики без углеводов, но богатые протеинами. Они помогут избежать соблазна обычных сладостей и в то же время накормят вас.

14.

Если вы не испытываете голода или только что наелись... НЕ ЕШЬТЕ! Иногда мы едим только потому, что перед нами пища, а не потому, что нам хочется есть. Избавляйтесь от этой привычки. Если вечеринка становится скучной, уходите. Не надо слоняться по комнатам и есть всякую гадость только потому, что вам больше нечем себя занять.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ