Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие фрукты и овощи должны входить в рацион?

Ваш рацион должен наполовину состоять из сырых, натуральных фруктов и овощей и цельного зерна. Даже если вы добавите в свой рацион одну порцию фруктов или овощей в день, это снизит риск возникновения у вас сердечных заболеваний. Одна порция фруктов или овощей, как правило, составляет Уг или 1 чашку, то есть от 100 до 230 граммов. Если у людей есть сомнения на этот счет, я часто советую им представить себе порцию размером с теннисный мяч. Рацион, в котором много фруктов и овощей, нередко помогает человеку снизить кровяное давление гораздо лучше любых лекарств. Люди, которые едят более четырех порции фруктов или овощей в день, могут даже снизить уровень плохого холестерина в своем организме. Исследования четко показывают, что для предотвращения рака фрукты и овощи являются лучшими лекарством. Природные фитонутриенты, содержащиеся в к этих продуктах, защищают нас от всех видов рака. Вот лишь несколько заключительных советов:

1.

Ешьте много овощей, которые не содержат крахмала, таких как/шпинат, салат, капуста, брокколи, спаржа, зеленые бобы, редис, репа и цветная капуста.

2.

Употребляйте крахмалистые овощи, такие как бобы, картофель сладкий картофель, в умеренных количествах.

3.

Готовьте салаты с бальзамическим или красный уксусом и оливковым маслом или другими Я здоровыми маслами, которые мы обсуждали выше.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ