Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Упражнения для головы | Фото и Видео

упражнения для головы

Приведенные ниже упражнения для головы сосредоточены на органах чувств. Множество упражнений взяты из комплекса, который называется «Восемь Кусков Парчи», или варианта в положении сидя «Двенадцать Кусков Парчи» в зависимости от того, сколько «Кусков Парчи» относят к традиционному набору упражнений. Для древних китайских мастеров числа имели особое значение, и множество современных последователей до сих пор придерживаются тех же принципов.

Упражнения для головы - массаж кожи головы

Данное упражнение раскрывает главные акупунктурные каналы Ян на коже головы: меридианы Желчного пузыря, Тонкого кишечника и Сань-цзяо («Тройного обогревателя»). Все три канала напрямую связаны с ушами, Желчным пузырем и Сань-цзяо, и помимо этого связаны с глазами. Непрямо стимулируется меридиан Ду-май (управляющий), который проходит по центральной линии головы и тоже извлекает пользу от эпизодической прямой стимуляции, а также благодаря своей близости к другим меридианам и связям с ними маленькими кровеносными сосудами. Таким образом активируется работа мозга, обостряются все чувства и вы готовитесь к упражнениям, которые будут последовательно даны в этом разделе.

Техника выполнения массажа кожи головы

Согните пальцы обеих рук, словно имитируя тигриные когти (рис. 1). Затем расположите кончики напряженных сжатых пальцев на линии роста волос (или в верхней части лба, если вы лысеете). Мизинцы должны соприкасаться (рис. 2).

Рисунок

Рис. 1. Массаж кожи головы

Сохраняя контакт мизинцев, прочешите пальцами кожу через макушку к основанию затылка. Приложенное усилие должно быть жестким, а движение быстрым. Повторите еще 2 раза. Затем оставьте между мизинцами расстояние примерно 5 см, чтобы линии стимуляции разошлись, и повторите массаж еще 3 раза. Затем снова разведите руки, так, чтобы большие пальцы прошлись над ушами. Еще 3 раза прочешите голову, обходя уши и заканчивая движение в точке, где кончики больших пальцев остановятся в ложбинке у основания вашего черепа.

Рисунок

Рис. 2. Массаж кожи головы

Упражнения для головы - Массаж висков

Массаж может служить различным целям, а массаж висков касается двух самых распространенных: расслабление зажатых или напряженных мышц и улучшение течения Ци. В качестве бонуса к этим двум задачам улучшается местное кровообращение. Многие люди не думают о том, что наш череп покрыт мышцами. Мышцы на висках называются, соответственно, височными. Главным акупунктурным меридианом в этой области является меридиан Желчного пузыря. Помимо общей пользы, которую приносят все эти упражнения, массаж висков полезен для избавления от напряжения и головной боли, в том числе мигрени.

Техника выполнения массажа висков

Расположите кончики двух или трех пальцев, как вам будет удобнее, на висках, чуть выше ушей и перед ними. Если вы прижмете пальцы к голове, вы сможете почувствовать углубления в кости. Данные углубленные точки являются самым полезным местом для начала упражнений, но не волнуйтесь, если не можете найти их пальцами, - любая область в указанном месте будет полезна.

Начните вначале мягко, и постепенно наращивайте давление, совершая кончиками пальцев небольшие круги. Используйте «силу притяжения», но не позволяйте пальцам соскальзывать с поверхности кожи, стимулируйте находящиеся под ней мышцы. Сделайте 10-12 кругов вперед, затем столько же в обратном направлении. Если вы страдаете от головных болей или стресса, вы можете ощутить, как мышцы начинают болеть от массажа. Это не опасно и даже полезно, поскольку необходимо высвободить напряжение из этих мышц. Однако не стоит слишком надавливать пальцами до непрерывной боли. Ни в одном упражнении вы не должны причинять себе боль. Можете повторить цикл из 10-12 кругов в каждом направлении еще 2 или 3 раза.

Польза упражнений для головы и органов чувств

Для наших целей не обязательно вникать в философские определения, достаточно знать, что они существуют и что вы можете столкнуться с ними, продвигаясь дальше по пути подобной практики. Довольно известный и очень древний, но до сих пор популярный комплекс цигуна называется «Восемь Кусков Парчи», или «Восемь Кусков Золотой Парчи», бадуаньцзинь. Некоторые люди считают, что упражнения в положении сидя возникли позже изначального комплекса, и хотя им часто обучают одновременно, упражнения на самом деле являются противоположностью друг другу. «Восемь Кусков Парчи» относятся к истинному цигуну, а упражнения «Парчи» в положении сидя - при том, что тоже оказывают прямое влияние на Ци, - не вполне можно назвать цигуном, что не уменьшает их ценности для нашего здоровья. Их всего лишь проще изучить, и они быстрее приносят ту пользу, ради которой были созданы.

Еще одним их преимуществом является то, что ими могут заниматься люди, не способные долго стоять по причине травмы, болезни или возраста.

Наиболее очевидная польза заключается в улучшении работы всех органов чувств, в улучшении зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

Помимо этого, можно упомянуть улучшение пищеварения и уменьшение, к примеру, временной или хронической заложенности носа, что облегчает дыхание. Менее очевидные улучшения происходят благодаря связи каждого органа чувств с определенным внутренним органом посредством связей Пяти Элементов, стимуляции меридианов и акупунктурных точек. Благодаря этим связям и тому, что органы чувств являются органами восприятия, стимулируется и улучшается работа мозга.

Ниже указана связь органов чувств с парными им внутренними органами. Первый орган относится к органам Инь, затем указан орган Ян, и в скобках идет сопутствующий ему орган. В данном случае прямое влияние оказывается на орган Инь, но орган Ян тоже участвует в процессе. Помните, это улица с двусторонним движением. Функциональность и состояние внутреннего органа может проявляться в состоянии органа чувств, а орган чувств, в свою очередь, оказывает влияние на здоровье и функции своего внутреннего партнера.

Глаза: Печень (Желчный пузырь). Уши: Почки (Мочевой пузырь). Нос: Легкие (Толстый кишечник). Губы и рот: Селезенка (Желудок). Язык: Сердце (Тонкий кишечник).

Некоторые из этих связей могут быть неочевидны для тех, кто не знаком с концепциями китайской медицины. Проще всего объяснить связь носа и легких, поскольку она ясна как физически и анатомически, так и в проявлениях, к примеру, простуды или гриппа в заложенности носа, чиханье; а затем, если инфекцию не лечить, она проникает из носа в легкие и приводит к кашлю. Как еще более понятный, хоть и не настолько очевидный пример, можно привести связь печени с глазами. Поглощение алкоголя, как известно, очень сильно перегружает печень, а когда кто-то им злоупотребляет, самыми распространенными речевыми описаниями будут «в глазах двоится» или «залил глаза».

Практически все практики, созданные для влияния на Ци, чаще всего начинают проработку тела сверху вниз, когда подобное возможно. Данные упражнения довольно легко подстроить под общий принцип, поэтому мы будем следовать той же традиции.

Видео: упражнения для головы


Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ